குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஓட்மீல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கஞ்சி என்று கற்று. காலை உணவுக்காக சாப்பிடுவதால், நம் வயிற்றை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தேவையான வைட்டமின்களுடன் உடலைச் செம்மைப்படுத்துகிறோம். பிளஸ், ஓட்மீல் குடல் ஒரு சிறந்த துடைப்பான் பயன்படுத்தப்படுகிறது, செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.
ஓட்ஸ் பயன்கள்
ஓட்மீல் வழக்கமான நுகர்வு பயன்படுத்துவது பின்வருமாறு:
- இந்த தயாரிப்பு உடலின் முக்கிய உறுப்புகள், குரோம், இரும்பு, மெக்னீசியம் அயோடின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்றவற்றை நிரப்புகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கஞ்சி ஒரு சேவை வைட்டமின் பி 1 மற்றும் B2 தினசரி நெறி வழங்க முடியும். இதில் வைட்டமின்கள் மின் மற்றும் எல் ஒரு தோற்றத்தை தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- ஓட் செதில்களாக குடல்கள் ஒரு தூய்மைப்படுத்தும் துடைப்பு ஒரு வகையான உள்ளன. தானியங்கள் அதன் மேற்பரப்பை அடைந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும். உணவில் ஓட்மின் முறையான பயன்பாடு வயிற்றின் வேலையை சீராக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை உருவாக்குகிறது .
- ஓட்மீனை உண்டாக்குவதில் காமா-ரஜனாலின் கலவை காரணமாக, அதன் உட்செலுத்துதல் சிறுநீரக புண்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குகளை குணப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
- செல்லுலோஸ் அதன் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் காரணமாக ஓட் செதில்களாக குடலுக்கு ஊடுருவி, இந்த தானிய மிகவும் பணக்கார உள்ளது. உடல் திரட்டப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் வெளியே துடைப்பம் பார்கள் போன்ற "திடுக்கிடு" போன்ற கடினமான அல்லாத செரிமான இழைகள். செல்லுலோஸ் மற்றொரு நன்மை, அது நீண்ட நேரம் சோர்வு ஒரு உணர்வு கொடுத்து, வயிற்றில் கொண்டு, வீங்கும்.
- ஓட்மீல் பயன்பாடு இரத்தத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. வயிற்றுக்குள் ஊடுருவி, ஒரு பிசின் வெகுஜனத்துடன் அதன் மேற்பரப்பு "புறணி", இது கொழுப்பின் உறிஞ்சுதலை தடுக்கிறது.
- அதிகப்படியான எடை கொண்ட நபர்களுக்கு ஓட் செதில்களாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமை கஞ்சி ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு செய்கிறது. பிளஸ், அது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறும்போது மிகவும் முக்கியமானது, இது வைட்டமின் N க்கு நன்றி செலுத்துவது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு ஓட்மீல் கஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குடல்களுக்கு சூப்பர் ஸ்க்ரப் - செய்முறை
ஒரு குறுங்காடாக தயாரிப்பதற்கு பல சமையல் கருவிகளைக் கவனிக்கலாம்:
- வேகவைத்த தண்ணீர் ஓட் ஊற்ற. தயாராக இருபது நிமிடங்கள் வரை தயார் செய்யுங்கள். மிகவும் சில புதிய கஞ்சி சுவை வேண்டும், எனவே பழம் அதை சேர்க்க வேண்டும். கரடுமுரடான நார், ஆப்பிள், வேர்க்கடலை, திராட்சை போன்றவற்றில் பணக்காரர் சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
- நீங்கள் இந்த வழியில் குடல் ஒரு ஓட்மீல் குறுங்காடாகவும் தயார் செய்யலாம். ஓட்மால் ஒரு கொள்கலனில் சூடான பால் அல்லது சூடான நீரில் ஊற்றவும். கஞ்சி போட்டு, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். ருசிக்க, சர்க்கரையும் சேர்த்து, தேன் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
- நல்ல சுத்தம் பண்புகள் ஓட் ஜெல்லி உள்ளன. செதில்களாக சூடான நீரை அல்லது பால் ஊற்றப்படுகிறது (நூறு கிராம் தானியங்கள் இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீர் (பால்) மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு. அடுத்த நாள் காலை, சுடர் திரவம் வெளியேறிவிடும், மற்றும் திரவ தீ மீது வைக்கப்பட்டு மற்றும் தடித்த வரை கொதிக்கவைத்து. இதன் விளைவாக முத்தங்கள் தேன், வெண்ணெய் சுவை சேர்க்க. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்க வேண்டும்.
ஒரு வெற்று வயிற்றில் காலையில் குடலுக்கு குங்குமப்பூ ஒரு அதிசயம்-ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். கஞ்சி முற்றிலும் மெல்லும் மற்றும் திரவ கீழே கழுவி இல்லை. எனவே, குடிப்பதற்கு முன்பே குறைந்த பட்சம் ஒரு குவளையை குடிப்பது முக்கியம். அடுத்த உணவு காலை உணவுக்குப் பிறகு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது.
நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் பரிந்துரைக்கப்படும் அதிக எடை எடுப்பதற்கு ஒரு தயாரிப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோயாளிகளுடன் பிரச்சினைகள் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படவில்லையெனில், நோய்களுக்கான தடுப்பு பராமரிப்பு வாரம் இருமடங்காக இருக்க வேண்டும் என குடலிறக்கங்களை சுத்தம் செய்ய ஒரு புதர் பயன்படுத்தவும்.