விசித்திரமான போதும், ஆனால் பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மன அழுத்தம் , எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்தாத, நாள்பட்ட சோர்வு, கவலை மற்றும் அச்சம் ஆகியவற்றால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன, பலர் அதை செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் எப்படி போராட வேண்டும் என்று தெரியாது.
மன அழுத்தம் மற்றும் அக்கறையுடனான சமாளிக்க எப்படி?
ஒரு நபர் எண்டோர்பின் இல்லாதபோது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது, அதாவது, மகிழ்ச்சி ஒரு ஹார்மோன். கடையில் சென்று உங்களை ஒரு சாக்லேட் வாங்க அல்லது ஒரு கேக், தேநீர் ஒரு கப் ஒரு வசதியாக நாற்காலியில் அமர்ந்து ஓய்வெடுக்க. நேரத்தை செலவழித்த பிறகு, உங்களை நீங்களே வலிமைப்படுத்திக்கொள்ளலாம், உற்சாகப்படுத்தலாம்.
ஒரு பெண், ஷாப்பிங் சமமாக இருக்கும். நிதிகள் குறைவாக இருந்தால், நண்பர்களோடு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், வேடிக்கை மற்றும் ஆடைகளைத் தேடுங்கள். ஆடம்பரமான ஆடை கடை சரிபார்க்க, புன்னகை இல்லாமல் நீங்கள் போக மாட்டீர்கள்.
மன அழுத்தம் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நல்ல கருவி விளையாட்டு. ஒரு ரன் அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல். இந்த வழியில் நீங்கள் மட்டும் எண்டோர்பின் டோஸ் பெறும், ஆனால் உங்கள் தசைகள் ஒழுங்காக கொண்டு.
நீங்கள் தனியாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களிடம் போதுமான தொடர்பு இல்லை என்றால், ஒரு செல்லப்பிள்ளை கிடைக்கும். உங்கள் கவனிப்புக்காக யாராவது அக்கறை காட்டுகிறார்களோ, சோகமாக இருக்க நேரம் இல்லை.
நன்றாக, சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை போராட எப்படி வேறு, ஆனால் மிக எளிமையாக - செக்ஸ் வேண்டும். அதன் உதவியுடன் நீ மனநிலையை உன்னையே மட்டும் மட்டுமல்ல, உங்கள் கூட்டாளியும்கூட வளர்க்கிறாய். ஒரு கை லிஃப்ட் போன்ற களைப்பு, நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு கட்டணம் கிடைக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை பெற எப்படி?
ஆரம்பத்தில் அதை மனப்பிரமை மற்றும் நபர் ஒரு அலாரம் பிரிக்க கற்று கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் பாத்திரம் ஒரு அம்சம் அல்ல, இது ஒரு தற்காலிக நிலை. உங்களை கேள்வியை கேட்டு: மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் பெற எப்படி, காரணம் நிறுவ முயற்சி.
ஒருவேளை, சமீபத்திய நிகழ்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் தூண்டிவிட்டது. அல்லது நீங்கள் எப்போதும் எதிர்மறை மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். முக்கியமான வணிகத்தை நீங்கள் தள்ளிவிடும்போது அல்லது நீங்கள் தொடர்புகொள்வதற்கும் மாற்றுவதற்கும் மறுபரிசீலனை செய்யும்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, உணரவும்.
அத்தகைய ஒரு உலகளாவிய பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு, அது உங்கள் சக்தியில் இருந்தால், அதன் காரணத்தை அகற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக: நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அச்சம் உங்கள் தற்போதைய வேலை தொடர்புடைய என்று முடிவுக்கு வந்தால், உடனடியாக மற்றொரு இடத்தில் தேடும் தொடங்க. வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்கை அமைத்து அதன் உணர்தல் செல்லுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கை வேறுபட்டது, எதிர்பாராத மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களைப் பிரியப்படுத்தும் விஷயங்களின் பட்டியலை நீங்களே எழுதுங்கள். உங்களை ஒரு மனநிலையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் சூழல்களுக்குள் நுழையுங்கள்.