மனிதகுலம் அதன் கலோரி உணவுக்கு அதன் முழு வரலாற்றையும் குனிந்து கொண்டு வருகிறது. உணவு பற்றாக்குறையின் நிலையில், ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லாததால், நமது மூதாதையர் உட்கொள்ளும் உணவு கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருந்திருக்கும். இப்போதுதான், பிரபஞ்சத்தின் சராசரி வசிப்பிற்கு முன்னர் பட்டினியால் ஏற்படும் பிரச்சனையானது முற்றுப்புள்ளி வைக்கப்பட்டிருந்தால், மனிதநேயம் மிக அதிக கலோரி உணவுடன் போராடத் தொடங்கியது.
இது எல்லாம் உண்மைதான், ஏனென்றால் நாம் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஆற்றல் மதிப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆனாலும், எல்லோரும் இந்த பிரகாசமான யோசனைக்கு வருவதில்லை.
துரித உணவு
"ஃபாஸ்ட்" உணவு என்பது நீண்ட நேரத்திற்கு உங்களை வளர்க்கும் ஒரு மின்னல் செறிவு என்பதாகும். அது ஒரு நபர் வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு மிகவும் இனிமையான சுவை என்று நடந்தது, அவர் நேரத்தில் சமிக்ஞை "நிறுத்த" உணரவில்லை, இது செறிவு பற்றி எச்சரிக்கிறார்.
ஹாம்பர்கர் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியின் வடிவத்தில் ஒரு சிற்றுண்டியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உண்மையில் மிகவும் கலோரி உணவு, "ஆற்றல் குண்டு" என்று அழைக்கப்படும். துரித உணவு உணவுகளை வழக்கமாகப் பார்வையிடும் ஒரு நபர் உடல் பருமன் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை வெறுமனே வெறுத்தார். ஹாம்பர்கர் எங்களுக்கு 510 கி.ல. கேல் / துண்டு, மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல்கள் - 239 கி.எஸ்சி / 100 கிராம் மொத்தம், 749 கிகல் - பெண்கள் தினசரி ஆற்றல் தேவைகளை கிட்டத்தட்ட பாதி.
வறுத்த இறைச்சி
பட்டியலின் இரண்டாவது இடம், உணவு மிகவும் கலோரி ஆகும், பன்றி இறைச்சி துண்டிக்கப்படுகிறது. வறுத்த உணவுக்கு 100 கிராம் மட்டுமே 600 கலோரிகளை நீங்கள் செலவழிக்கலாம், மேலும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு நூறு கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்கும் என்பதால் இது உமிழ்நீருக்கு வழங்கப்படுகிறது. வறுத்த கோழிக்கு 490 கிலோ கிலோகிராம் / 100 கிராம் கலோரிக் உள்ளடக்கம் உள்ளது.
உயர் கலோரி இல்லை, ஆனால் இதயமான
மேலும் உணவு என்ன வகையான கலோரி அல்ல, ஆனால் மிகவும் சத்தானது அவசியம் குறிப்பிட வேண்டும். அமேசான் மீது படையெடுப்பின் கட்டுப்பாடுகள் நிரந்தரத்திலிருந்து காப்பாற்றப்படும் ஒரே ஒரு தயாரிப்பு என்று தெரியும் - இது வெண்ணெய். இந்த பிராந்தியங்களில் குறுக்கீடு இல்லாமல் வளர்கிறது, மற்றும் நீங்கள் காடுகளில் உணவு இல்லாவிட்டால், 24 மணிநேரத்திற்கு நரேஷியாவுக்கு ஒரே ஒரு பழம் மட்டுமே வெண்ணெய் சாப்பிட வேண்டும்.
அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 208 கி.கால் / 100 கிராம் மட்டுமே ஆகும், மேலும் ஊட்டச்சத்து இரகசியமானது வைட்டமின்கள், சீதோஷ்ணமான கொழுப்புக்கள் மற்றும் புரதங்களின் ஒரு பெரிய அளவைக் கொண்டுள்ளது.
எடை அதிகரிப்பு
எடை பெற விரும்பும் மக்கள் ஒரு வகை எப்போதும் உள்ளது - அது இயற்கையான நுட்பமான மக்களிடமிருந்தோ அல்லது உடல் உறுப்புகளிலிருந்தோ இருக்கலாம். அவர்கள் வேறு எவரும் விரும்புவதில்லை, எடையை அதிகரிப்பதற்கு அவர்களின் குளிர்சாதனப்பெட்டிகளில் என்ன அதிக கலோரி உணவை நிரப்ப வேண்டும் என்பது முக்கியம்.
வெகுஜன பணியமர்த்தல் நோக்கத்திற்காக கலோரி ஊட்டச்சத்து பல விதிகள் உள்ளன:
- முன்னுரிமை உணவுகளில் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும்;
- நீங்கள் கஞ்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பால் மீது சமைக்க மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும்;
- சாண்ட்விச்ச்களின் "ஆற்றல் குண்டுகள்" வடிவில் வரவேற்பு வரவேற்பு - cheeses, வெண்ணெய், sausages;
- காய்கறி பக்க உணவுகள் மிகவும் கலோரி கூடுதல் நிரப்ப வேண்டும் - நட்டு மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள்;
- எந்த உணவிற்கு நீங்கள் புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி / புளிப்பு கிரீம் (பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி பாஸ்தா, பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி) ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.