விரைவில் தூங்குவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

விரைவாக தூங்குவதற்கு பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, நேர சோதனை. முன்மொழியப்பட்ட முறைகள் நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் மூழ்குவதற்கு அனுமதிக்கும், ஒரு புதிய நாள் அல்லது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வேண்டும்.

விரைவில் தூங்குவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. தூங்குவதற்கு அறைக்கு வசதியான அறை. ஒரு குளிர் அறையில் தூங்குவது மிகவும் சுலபமாகவும் வேகமாகவும் விஞ்ஞானபூர்வமாக நிரூபித்தது.
2. ஒளி ஆதாரங்களை அகற்றுங்கள்: மானிட்டர், டிவி அணைக்க.
3. மூளை மூலம் உணரப்பட்ட கடினமான இலக்கியத்தைப் படிக்கவும். எனவே அவர் விரைவில் சோர்வாக மற்றும் துண்டிக்கிறார். இந்த வழக்கில், ஒரு ஒளிரும் சாதனமாக, அது ஒரு sconce அல்லது ஒரு அட்டவணை விளக்கு பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
4. வசதியாக போஸ் கண்டுபிடிக்க.

தூக்கத்தின் எதிர்பார்ப்பில், பலர் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு விரைவாகவும் இதை செய்ய வேண்டும் எனவும் பலர் யோசித்து வருகிறார்கள்.

1. ஆரம்பத்தில், கஷ்டமான எண்ணங்கள் அனைத்தையும் ஓட்டுங்கள், ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முக்கியமானவற்றைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்.
2. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சமமாக மற்றும் ஆழமாக மூச்சு.
3. நறுமணத்தை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள். தூக்கம் வளிமண்டலத்தை உருவாக்கும் மிகச் சிறந்த வழி லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆகும்.

நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் எவ்வளவு விரைவாக தூங்க வேண்டும்?

1. தலையணைகள் அடித்து, ஒரு உண்மையான வசதியான சூழலை உருவாக்க.
2. இருளில் உங்கள் கவனத்தைச் சிந்தியுங்கள். கருப்பு நிழல் விரைவாக சலிப்பை கொண்டு, ஆழமான தூக்கத்தில் மூழ்க வேண்டும்.
3. விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவுவது பற்றி பேசுகையில், தூக்கத்தில் ஒரு விரைவான முனையை தேனீவுடன் சூடான பால் குடிப்பழக்கத்தை கொடுப்பதாகக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எங்கள் மூதாதையர்கள் ஒரு முறை இந்த முறையை தீவிரமாக பயன்படுத்தினர்.
4. உங்கள் உடலை உட்புறத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, வெளிப்புறத்திலிருந்து மட்டுமல்ல. ஒரு சூடான குளியல் பொய், ஒரு மென்மையான மழை எடுத்து.

தூங்குவதற்கு விரைவாக, நீங்கள் சில எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்: தூக்க ஆட்சிக்கு இணங்க, காஃபின் உபயோகத்தை நீக்கவும், விளக்குகள் வெளியே மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்.