ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், எல்லாம் மாறுகிறது: இதயம் மார்பிலிருந்து வெளியேறுகிறது, கண்கள் இருண்டு, காற்று போதாது, நீங்கள் பைத்தியம் அடைகிறீர்கள் போல உணர்கிறது. இது ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் மீறுகிறது, ஆனால் நீ முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டாய். இவை அனைத்தும் பீதி தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
பெண்கள், ஒப்பிடுகையில் ஆண்கள் மிகவும் ஒப்பிடும்போது பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அவள் ஒரு நபர் எங்கும் எப்போது வேண்டுமானாலும் பிடிக்கலாம். பெரும்பாலும், இந்த மக்கள் மற்றும் அடர்த்தியான இடங்கள் பெரிய செறிவு இடங்களில் உள்ளன.
பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள்:
- பயம் மற்றும் பீதியை மாறும் கவலை அதிகரித்து வருகிறது.
- உடலில் உள்ள வலி, குமட்டல், வியர்வை, தலைச்சுற்று, முதலியன
- நீங்கள் பைத்தியம் அல்லது இறந்து போகிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள்.
ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள் இரவில் பீதியைத் தாக்கின்றனர். தூக்கம் தூக்க அல்லது தூக்கமின்மையை தூண்டும் போது ஒரு நபரை தாக்க முடியும்.
ஒரு பீதி தாக்குதலை சமாளிக்க எப்படி?
பீதி தாக்குதல் - நரம்பு வளர்ச்சி பற்றி யோசிக்க ஒரு தீவிர காரணம். இந்த சிக்கலை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த செயல்முறை பல ஆண்டுகளுக்கு நீடிக்கும்.
பீதியைத் தடுக்க உதவும் வழிமுறைகள்:
- தாக்குதலின் முதல் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எதையும் பயப்படவில்லை.
- தாக்குதல் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி தளர்வு மற்றும் சரியான சுவாசம். தசைகள் தளர்த்த மற்றும் உங்கள் தலையில் அவநம்பிக்கை எண்ணங்கள் பெற, ஒரு குறுகிய மூச்சு எடுத்து, சிறிது நேரம் பிடித்து, மெதுவாக சுவாசம்.
- பீதியைத் தாக்கும் ஒரு தாக்குதலின் போது, உங்கள் பிரச்சினையை அறிந்திருப்பது அவசியம். எல்லாமே நல்லது என்று நீ திரும்பவும் நீ முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாய். இது கவனம் செலுத்தவும், அமைதியாகவும் உதவுகிறது.
- கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பீதி தாக்குதலுக்கு ஒரு மருந்து பயன்படுத்தலாம். ஒரு பொருத்தமான மனச்சோர்வினால் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.