மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, நினைவக இழப்பு மற்றும் ஏழை செறிவு மூளையின் போதுமான செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படும் விளைவுகளின் ஒரு பகுதியாகும். நம்மில் பலர் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மற்றும் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது, எங்களது சொந்த செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி என அவ்வப்போது கேட்டுக்கொள்வோம். இந்த பணியை ஒரு விரிவான முறையில் அணுக வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
மூளை வேலையை எப்படி மேம்படுத்துவது?
மூளையின் செயல்பாட்டை முதன்முதலில் மேம்படுத்த அவர்களின் செயல்களை தீர்மானிப்பதற்காக, சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுவதைத் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். எங்கள் மூளை தேவைப்படுகிறது:
- ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் . எங்கள் உடலின் முழு செயல்பாடு, ஆட்சி மற்றும் உணவைப் பொறுத்தது. மூளை செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்த நிபுணர்கள், அன்றாட உணவை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய தேவைகளில் ஒன்றாகும் ஆக்ஸிஜன் . மூளையின் செல்கள் ஆக்ஸிஜனை நிரம்பியுள்ளன, இன்னும் திறம்பட செயல்படுகிறது. இது சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தினசரி நடத்தல் மூலம் உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சிகள், மூச்சுத் தாமதத்துடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஒரு மூளை வேலைகளை அதிகரிக்க வாய்ப்பு அளிக்கின்றன.
- சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் . செல்கள் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தை வழங்குகின்றன, அதனால் மூளைச் செயற்பாடு மூளையின் மிக முக்கியமான நிலைகளில் ஒன்றாகும்.
மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த வழிகள்
மூளையின் தரம் வாய்ந்த மற்றும் திறமையான வேலைக்கு இது உங்கள் உணவைத் தேவையான பொருட்களுக்கு சேர்க்க வேண்டும்:
- பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் - அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி, திராட்சை, ஆப்பிள்கள்;
- காய்கறிகள் - கேரட், பீட், சிவப்பு, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சிவப்பு பீன்ஸ்;
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
- கடற்பாசி - கடல் காலே;
- கீரைகள் மற்றும் கீரை
- உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த apricots, அத்தி;
- கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
- முழு தானியங்களிலிருந்து தானியங்கள் - கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ்;
- கோழி மற்றும் கோழி முட்டைகள்;
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
- மிளகாய் - மஞ்சள், கறி, இஞ்சி
- பச்சை தேயிலை.
மூளையின் செயல்திறனை விரைவாக அதிகரிக்க பிளாக் இயற்கை காபி மற்றும் கசப்பான சாக்லேட் உதவுகிறது, இருப்பினும், இதய அமைப்புக்கு சாத்தியமான சிக்கல்கள் காரணமாக இத்தகைய வழிமுறைகளில் ஈடுபட அவசியமில்லை.
கார்டினல் கேள்விக்கு அவசியம் தேவைப்பட்டால், மெமரி மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மருந்துகள் பயன்படுத்தலாம். இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- கிளைசின்;
- fezam;
- எலிதெரோக்கோகஸ்
- Piracetam;
- ஜின்ஸெங்கின் டிஞ்சர்;
- ஓட்ஸ் டிஞ்சர்;
- ரோடியோலா ரோஸின் டிஞ்சர்;
- ஜின்கோ பிலோபா (பிலோபில்).
எந்த மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், அவற்றில் பல முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன.