தத்யானா ரிபாகோவா: மெல்லிய வளர்ந்து வரும் ஒரு நுட்பம்

தொலைக்காட்சியில் விளம்பரப்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான உணவுகள் மற்றும் ஊடகங்களில் பணம் சம்பாதிக்க மற்றும் திறனற்ற முறைகள் மற்றும் உணவுப் பொருள்களை விற்பனை செய்ய ஒரு வழி. எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான கதைகள் ஒன்று தத்யானா Rybakova முறை. சான்றுகள் எடை இழக்க இந்த முறை முயற்சி, மிகவும் சாதகமான. முறைமையின் சாரம் என்ன?

டாடியானா Rybakova வரலாறு

எடை குறைந்துவிட்டதாகக் கூறப்பட்ட கதையுடன், கதாநாயகி தொலைக்காட்சியில் நன்கு அறியப்பட்ட பேச்சு நிகழ்ச்சியில் தோன்றியது. டிரான்யா Rybakova அவரது பிரச்சனை உண்மை உண்மையை பார்வையாளர்கள் உறுதி அங்கு திரைகளில் ஒளிபரப்பப்பட்டது, வழங்குநர் படி, கற்பனை கதைகள் விவாதிக்கப்படுகின்றன இதில், அவர்கள் பரிமாற்ற அனுமதிக்க. எப்படி மெல்லிய டாடியானா Rybakova இந்த நுட்பத்தை ஆர்வமாக உள்ளது அனைவருக்கும் அறியப்படுகிறது மற்றும் அதன் வரலாறு புதிய அல்ல.

14 வயதில் அவர் 100 கி.கி எடையை எடுத்தார். நிறைய நுட்பங்களையும், வழிகளையும் சோதித்த பின்னர், அவர் மிகவும் மனச்சோர்வை அடைந்தார். அவனது இலக்கியம், உடலின் தேவை, கொழுப்பு நிறைந்த அதிகரிப்பின் அடிப்படை காரணங்கள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு அவளே முயற்சி செய்தாள். இறுதியில், அவர் தனது சொந்த உணவு, எடை இழந்து தனது சொந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது, அரை அவளை இழக்க பொருட்டு நான்கு ஆண்டுகளுக்கு எடுத்து.

எடை டாடியானா Rybakova இழந்து நுட்பம்

டாட்டியானா அதிக எடையின் அடிப்படையில் சுகாதார பிரச்சினைகளை கடுமையான நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்றினார். உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடை ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு வீணடிக்காத தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றம் தொடர்புடைய புதிய பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. எடை இழப்பு முறை, இது Tatyana Rybakova வழங்குகிறது, அவசர எடை இழப்பு நடவடிக்கைகள் விண்ணப்பிக்க இல்லை, மாறாக, மாறாக, ஒரு நீண்ட மற்றும் படிமுறை செயல்முறை அடங்கும். உடல் எடை இழப்பு மெதுவாக, சிறந்தது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பக்க விளைவுகள் தவிர்க்க முடியும்.

எடை இழப்பு மாதத்திற்கு சுமார் 4-8 கிலோ மற்றும் உடல் உழைப்பு தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. முதல் முறை பவுண்டுகள் வேகமாக உருகிவிடும், பின்னர் செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் உடல் ஒரு புதிய வழி பயன்படுத்தப்படுகிறது என, இன்னும் சீரான இருக்கும்.

சாப்பாட்டிற்கான நுட்பத்தின் சாரம் எளிது - போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. இருப்பினும், முதல் பார்வையில் எளிமையாகத் தோன்றும் எல்லாமே சிக்கலானதாக மாறும். எடை இழப்பு முறை Tatyana Rybakova ஒரு முக்கியமான விளைவாக அடைய ஆசைப்பட்டிருக்க வேண்டும் இது சில முக்கிய விதிகள், குறிக்கிறது:

  1. உணவின் எண்ணிக்கை 7 ஆக பிரிக்கப்பட வேண்டும். கடைசி உணவு சாப்பிடுவதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே திட்டமிடப்பட வேண்டும், அதனால் உணவை ஜீரணிக்க முடியும். டாட்டியனா படி, அவர் முக்கிய உணவில் 300 க்கும் மேற்பட்ட கிகல் கொண்டிருக்கவில்லை என்று உணவு, மற்றும் சிற்றுண்டி 100 கிலோகலோரி மட்டுமே இருந்தது.
  2. காலை உணவு புரதங்கள் இருக்க வேண்டும், அது கஞ்சி மற்றும் முட்டைகள் இருக்க முடியும். மதிய உணவுக்காக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரும்புவதே சிறந்தது - தானியங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் இறைச்சி, இரவு உணவு கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறந்தவை, இது காய்கறிகளுடன் ஒரு அழகுபடுத்தலில் ஒரு மீன். உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் பழம் ஒரு சிற்றுண்டி முடியும் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
  3. Rybakova முறைகள் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாக பயிற்சிகள் உள்ளன. தசைகள் பலப்படுத்த மற்றும் உடல் சரியான விகிதங்கள் அமைக்க பொருட்டு, Tatyana ஒரு வாரம் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி சென்று, கார்டியோ பயிற்சி, தீவிரமாக நீந்தினர் மற்றும் காலை ஓடி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு. அழகு உண்மையில் தியாகம் தேவைப்படுகிறது.
  4. முறையின் முக்கிய விதிமுறை முறையானது. முதல் பார்வையில், தத்யானா ரியபாகோவின் அமைப்பு புதிது மற்றும் சிக்கலான ஒன்றல்ல. ஆயினும், இதுபோன்ற உணவைக் கடைப்பிடிப்பது சுலபமல்ல, பயிற்சியளிப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்ல, ஆனால் ஒழுங்குமுறை இல்லாத நிலையில், இதன் விளைவாக இழக்கப்படுகிறது.

உடல் பருமன் கொண்ட பலர் தீவிர மற்றும் விரைவான முடிவுகளுக்கு காத்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், திடீரென எடை இழப்பு உடல் ஒரு தீவிரமான மன அழுத்தம் ஆகும். ஒரு புதிய உணவு மற்றும் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், படிப்படியாக படிப்படியாக உங்கள் உடலை மாற்றிக்கொள்ளவும் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.