அமெரிக்க நடிகர், தயாரிப்பாளர் மற்றும் சானிங் டாட்டூம் ஒரு சிறந்த தோற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் கொண்டிருக்கின்றனர். அவரது தொழிற்துறை ஆரம்பத்தில் எதுவும் இல்லை பிரபலமான ஃபேஷன் வீடுகளில் (டோல்ஸ் & கபானா, ஆர்மானி) ஒரு மாதிரியாக வேலை செய்தார். புளோரிடாவில் உள்ள கிளப் ஒன்றில் இந்த பிரபலமான மூன்லைட் ஸ்டிரிப்டை நிறுத்துவதற்கு முன்.
சானிங் டாட்டூமின் உருவத்தின் உயரம், எடை மற்றும் வடிவம் என்ன?
ஹாலிவுட் நட்சத்திரத்தின் வளர்ச்சி 6 அடி, சென்டிமீட்டர் அடிப்படையில் 183-186 செ.மீ., மற்றும் 70 கிலோ எடை கொண்ட அழகு போன்றவற்றை மேற்கூறிய மேற்கத்திய ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த மனிதன் - ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு அல்லவா? ஜென்னா தேவன், அவருடைய மனைவியும் அதிர்ஷ்டசாலி.
சுவாரஸ்யமாக, பல முறை அவரது எண்ணிக்கை அளவுருக்கள் சிறந்த ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது. பெண் நேசத்துக்குரிய 90-60-90 உரிமையாளர் என்ற உண்மையை இது சமம். 48 செ.மீ., முழங்கை - 43 செ.மீ., இடுப்பு - 103 செ.மீ., மணிக்கட்டு - 29 செ.மீ., பிட்டம் சுற்றளவு 118 செ.மீ., பரந்த இடத்தில் இடுப்பு - 70 செ.மீ., கால் சுற்றளவு 48 செ.மீ ஆகும்.
பயிற்சி வழக்கமான பிரபலங்கள்
அமெரிக்க விளையாட்டு வெளியீட்டாளருடனான ஒரு நேர்காணலில், "சூப்பர் மைக் எக்ஸ்எக்ஸ்எல்" என்ற படத்தின் நட்சத்திரம் மகிழ்ச்சியுடன் அவருடைய பாபமடைந்த உடல் வடிவத்தின் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொண்டது. மேலும், அவர் தனது உடலில் தேவையான மாற்றங்களை எவரும் பெற முடியும் என்று கூறினார். இங்கே முக்கிய விஷயம் அர்ப்பணிப்பு, கடின உழைப்பு மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைக்கு உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்புகிறது.
அவரது பயிற்சி திட்டத்தின் அடிப்படையானது CrossFit. அவர் தான், தாதும் என்ற கருத்தில், நிவாரணத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதன் முக்கிய குறிக்கோள் அரை மணி நேரத்தில் உடற்பயிற்சி சுழற்சிகளால் செய்யப்படுகிறது, மீதமுள்ள காட்சிகளை குறைந்தபட்சமாக வைக்க வேண்டும், மற்றும் சுழற்சிகளுக்கு இடையில் இடைவெளி 3 நிமிடங்களை அடைகிறது:
- திங்கள் . சானிங் ஒரு சூடான அப் (5 நிமிட ரன்) தனது நாள் தொடங்குகிறது. அடுத்த பயிற்சி: 20 நிமிடங்கள் மற்றும் 5-6 சுழற்சிகள் (15) இழுத்து, கயிறு (200). ஹிட்சிங் - நீட்சி மற்றும் மெதுவாக இயங்கும் (5 நிமிடங்கள்).
- புதன்கிழமை . சூடான-அப் (5 நிமிடங்கள்) குதித்து கயிறு. அடிப்படை பயிற்சிகள் வைஸ் (20) மற்றும் உடல் எடையில் (25) குந்துகைகள் உள்ள தூக்கும் கால்கள் 5-6 சுழற்சிகளை கொண்டுள்ளது. ஹிட்சிங் - குதித்து கயிறு, நீட்சி (5 நிமிடங்கள்).
- வெள்ளிக்கிழமை . சூடான அப் - கயிறு (மீண்டும், 5 நிமிடங்கள்) மீது buckles. முக்கிய பயிற்சி 500 மீட்டர் மற்றும் புஷ் அப்களை (15) sprinting உள்ளது. ஹிட்சிங் - கயிறு மற்றும் குதித்து நீந்தி (5 நிமிடங்கள்).
- ஜென்னி டேவன் செனிங் டாட்டூம் உடன் பிரிந்த பிறகு அவரது உள்ளாடைகளில் ஒரு படத்தை பகிர்ந்து கொண்டார்
- இன்சைடர்ஸ் கேள்விக்கு பதில் அளித்தார், ஏன் சானிங் டாட்டும் ஜென்னா தேவானும்?
- சானிங் டாட்டும் மற்றும் ஜென்னா தேவானும் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன
நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் நிவாரணத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் போது, நடிகர் 30 கிராம் கொண்ட ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க 30 நிமிடங்கள் முன், சுழற்சி பயிற்சி ஈடுபட்டு. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 20 கிராம். புரதம்.
| | | |
| | | |
| | | |
