ஏறக்குறைய எந்த கல்வி நிறுவனத்திற்கும் தர நிர்ணயத்தில் 100 மீட்டர் ஓட்டம் உள்ளது. சிறிய தொலைவு மற்றும் பணி வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், இது பெரும்பாலும் கஷ்டங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், விரைவாக 100 மீட்டர் ஓட்டுவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான தந்திரங்கள் உள்ளன.
மிக வேகமாக இயங்குவது எப்படி?
ரன்னிங் என்பது மிகவும் பிரபலமான தடகள மற்றும் விளையாட்டு தடகளப் பிரிவுகளில் ஒன்றாகும், அதே நேரத்தில் இது மிகவும் பழமையான உடற்பயிற்சியாகும். முற்றிலும், எந்த ஆரோக்கியமான நபர் மிகவும் எளிய வழிகளில் இந்த திறன் மேம்படுத்த முடியும்.
- தொடர்ச்சியாக இயக்கவும். ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை "நூறு மீட்டர்" கடந்து இருந்தால், உங்களுடைய ஒரே உடல் சுமை, பலவீனமான முடிவுகளில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஒரு வாரம் குறைந்தது 1-2 முறை பயிற்சி, மற்றும் இயங்கும் நீங்கள் அனைத்து சிறந்த மற்றும் சிறந்த வெளியே வேலை செய்யும்.
- வசதியாக துணிகளை மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஒரு சங்கடமான வழக்கு, விளையாட்டு வெற்றி உங்கள் தோள்பட்டை இருக்க சாத்தியம் இல்லை: ஒரு நல்ல குஷனிங் ஒரே காலணிகள் மற்றும் நவீன மூச்சடைக்க மற்றும் ஈரம்-உறிஞ்சும் துணி செய்யப்பட்ட துணி ஒரு விளையாட்டு தொகுப்பு கொண்டு இயங்கும். இத்தகைய உபகரணங்களுடன் அது இயங்குவதற்கு எளிதாக இருக்கும்.
- பல இனம் இறுதியில் வேகம் குறைக்க வேண்டும். பரந்த வேகத்தில் இயக்கவும், உங்கள் கைகளால் உங்களை உதவுங்கள், உங்கள் கால்கள் விரைவாக மாற்றவும், "நூறு மீட்டர்" முழுவதும் துரிதப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும்.
எந்த விளையாட்டு பிரச்சினை, மிக முக்கியமான விஷயம் நடைமுறையில் உள்ளது. நீங்கள் 100 மீட்டர் இயக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி டஜன் கணக்கான முறை படிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சியளிக்கும் வரை கற்றுக்கொள்ள வேண்டாம்.
வேகமாக 100 மீட்டர் எப்படி இயக்க வேண்டும் என்பதை அறிய எப்படி?
முடுக்கம் பயிற்சி கூடுதலாக, ஒரு நீண்ட ரன் (குறைந்தது 10-30 நிமிடங்கள்) ஏற்பாடு கூடுதலாக பயிற்சி மற்றும் பொறுமை மறக்க வேண்டாம். பயிற்சி பெற்ற நுரையீரல்களும் இதய அமைப்புமுறையும் முடுக்கம் உட்பட எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் எளிதில் மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.