தங்கள் எடையைக் கவனிப்பவர்களுக்காக, ஒரு பொருட்களின் எரிசக்தி மதிப்பு மிகவும் முக்கியம். கோடை காலத்தில், உணவின் அடிப்படையில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் . பிரகாசமான மற்றும் அசாதாரண தேங்காயில் நாம் ஆர்வமாக உள்ளோம், அவை கலோரிக் கொண்டிருக்கும், மேலும் அந்த நபரை அவர்கள் தீங்கு செய்ய மாட்டார்களா?
இயற்கை மாற்றத்தின் உதவியுடன் தோன்றிய பழங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தயாரிப்பு நுகர்வோர் பண்புகளை மேம்படுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யும் விஞ்ஞானிகளின் கவனத்தை ஈர்த்தது.
பயனுள்ள பண்புகள்
எடை இழப்பு காலத்தில் இனிப்பு பழம் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது. பீச்சோடு ஒப்பிடுகையில், குறைவான சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும், இது நெக்டரின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக 100 கிராமுக்கு 48 கலோரி மட்டுமே இருக்கிறது. கூடுதலாக, 87% பழம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. உணவில் உணவில் மெனுவில் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது தகுதியுடையதாக இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தாவிட்டால், பயனுள்ள பண்புகளை நாம் தொடர்ந்து கருதுவோம்:
- நுரையீரல் செரிமான சுரப்பிகள் சுரக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான திறனை கொண்டுள்ளது, இது சிக்கலான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதற்கு உதவுகிறது. ஆகையால், முக்கிய உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு பழங்கள் அற்புதமான இனிப்பு என்று கருதலாம்.
- ஃபைபர் நன்றி, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து குடல் சுத்தம் செய்யும் செயல்முறை நடைபெறுகிறது.
- பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது எடிமாவின் பிரதான காரணம் மட்டுமல்ல, செல்லுலாய்டும் ஆகும். அவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறார்.
- எடை இழப்பு செயல்முறை நடுத்தர அளவு (90 கிராம்) கலோரி உள்ளடக்கம் 43 கிலோகலோரி மற்றும் பெக்டிக் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் என்பதன் காரணமாக மட்டும் ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கலை அகற்றி குடலிலிருந்து தூய்மையாக்குவதற்கு இது உதவுகிறது.
- அதிக எண்ணிக்கையிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, தேங்காய் தேவையான சக்தியை வழங்குவதோடு, பசியால் பூர்த்தி செய்யப்படும். நீங்கள் சிற்றுண்டாக பழங்களை உண்ணலாம்.
- நைதரசின் கலவை குழுவின் B வைட்டமின்களும் அடங்கும், இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதித்து தொனியை அதிகரிக்கிறது.
100 கிலோகிராம்களில் 169 கலோரிகளால் எத்தனை கலோரி உணவை உட்கொள்வது என்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வித்தியாசம், புதிய பழங்கள் ஒப்பிடுகையில், சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகளை உபயோகிப்பதாகும். 100 கிராமுக்கு 210 கிலோகலோரி அளவு கொண்ட பழம், ஒரு மென்மையான தோலில் மட்டும் கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றொரு வகையான பழம், ஆனால் அசாதாரண பிளாட் வடிவத்துடன் - அத்தி போன்ற தேன், கலோரிக் உள்ளடக்கம், இது 100 கிலோகிராம் 32 கிலோகலோ நகரம்
தேங்காயில் இருந்து குறைந்த கலோரி உணவுகள்
எடை இழப்பு போது, உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சி உங்களை மிகவும் கடினம். ருசியான, ஆனால் பயனுள்ள மேலும் விருப்பங்கள் உள்ளன, ஏனெனில், வருந்துகிறேன்.
தயிர் இனிப்பு
பொருட்கள்:
- தேங்காய் - 2 துண்டுகள்;
- புரதம் - 1 அலகு;
- ஓட் செதில்களாக - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இயற்கை தயிர் - 5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 6 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வெண்ணிலின், சர்க்கரை.
தயாரிப்பு
பழங்களை க்யூப்ஸ் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு அச்சு அவற்றை வைக்கவும். ஒரு தனி கொள்கலனில், மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து, பிளெண்டர் மென்மையான வரை துடைக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை கொண்டு, தேங்காய்களை ஊற்ற மற்றும் அடுப்பில் அனுப்ப, 15 நிமிடங்கள், 180 டிகிரி preheated. நீங்கள் தூள் சர்க்கரை, புதினா அல்லது கொட்டைகள் கொண்ட இனிப்பு அலங்கரிக்க முடியும்.
வைட்டமின் பானம்
பொருட்கள்:
- நுரையீரல் - 520 கிராம்;
- ஆரஞ்சு - 600 கிராம்;
- கேரட் - 220 கிராம்.
தயாரிப்பு
கேரட் தலாம், மற்றும் எந்த வழியில் வெட்டி. காய்கறி ஜூசி மற்றும் இனிப்பு என்று முக்கியம். அம்மோன்களுடன், எலும்புகளை அகற்றி, துண்டுகளாக வெட்டவும். ஆரஞ்சு தலாம், வெட்டு, எனவே நீங்கள் விதைகள் நீக்க முடியும். பிளெண்டர் அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து மென்மையான வரை அரை. செய்முறை உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து பொருட்கள் எண்ணிக்கை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.