ஏரோபிக்கிற்கான ரிதிமிய இசை பயிற்சி மற்றும் நடன அரங்கிற்கு மிகவும் முக்கியம். ஏரோபிக்ஸ் தொழில்முறை இசை பயிற்சி சுழற்சி சரியான கட்டுமான பாதிக்கும், தேவையான வேகம் மற்றும் தீவிரம் அமைக்கிறது.
ஏரோபிக்ஸ் சாதாரண டிராக்குகள் மற்றும் சிறப்பு பாடல்கள் அடிப்படையில் வேறுபட்ட விஷயங்கள் உள்ளன. ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிக்கான இசை மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாகும், அதேசமயம் அவசியமான செருகி மற்றும் இசை சதுரங்கள் அடங்கும். இசைக்கு ஏரோபிக்ஸ் இன்னும் பலனளிக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு இசை தாளத்துக்குப் பதிலாக, பயிற்சி சலிப்பு மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
இத்தகைய தடங்கள் பொருத்தமானவை:
- ஹாட் ஸ்டார் அமர் - இந்திய-அரேபிய சங்க இசை taebo Ta;
- எனக்கு கொடுங்கள் - ஏரோபிக்ஸ் இசைக்கு;
- டி.ஜே. பேக்கன் - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இசை;
- வேர்கள்-விதை (2.0);
- பால் ஓக்கன்ஃபோல்ட் சாதனை. பிரிட்டானி மர்பி - வேகமாக கில் புஸ்ஸிகேட்;
- கிராஃபிட்டி பெண்கள் - கவர்ச்சி! இல்லை இல்லை;
- பாண்ட் - அட்லாண்டா;
- பியோனஸ் - ஸ்வீட் ட்ரீம்ஸ்;
- சேகரிப்பு KSU லெபெடேவ்.டிவி & சாஷா விஸ்டா - ஸ்ட்ரீட்;
- IBWT - லேடி விக்ஸ் விருந்தினர் MIX;
- டி.ஜே. டொரண்ட் - எலக்ட்ரோ கிளப் எரிசக்தி;
- அணு திட்டம் - பிரேக்கன்ஷன்;
- கலிபோர்னியா ஏவின் & நிதா - கிரேசி லவ்.
ஏரோபிக்ஸ் இசை
ஏரோபிக்ஸ் இசைக்கு மிகுந்த கவனத்துடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பாடல்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க இது நல்லது. பல ஆய்வுகள் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு இனிமையான மற்றும் வேகமாக இசை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, மற்றும் நீங்கள் உள்ள ஒற்றுமையை மீண்டும் உடல் சுமை இணைந்து காட்டுகிறது.
எந்தவொரு இசையின் பிரதான அம்சமும் டெம்போ ஆகும். சரியான பொருட்களைத் தேர்வு செய்வதற்காக, நீங்கள் செய்கிற பயிற்சி வகைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ் இசை, நீட்சி, கோனனீட்டிக்ஸ் அளவிடப்படுகிறது மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். ஒத்த இசை பின்னணி கொண்ட, உங்கள் ஆய்வுகள் சலிப்பான இல்லை, நீங்கள் பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்த முடியும்.
நடன ஏரோபிக்ஸ் இசை மிகவும் ஆற்றல்மிக்கதாக இருக்க வேண்டும். ஏரோபிக்ஸ் க்கான ரிதிமிய இசை நீங்கள் சரியான அலைவீச்சு கொண்டு பயிற்சிகளை செய்து தேவையான ரிதம் பிடிக்க உதவும்.
ஒரு இசைத் தேர்வைத் திட்டமிடும் போது, உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் எப்போதும் ஒரு சூடாக இருக்கும், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, ஒரு மிதமான டெம்போவுடன் ஒரு பாட்டை தேர்வு செய்யுங்கள். பயிற்சி முடிவில், எப்போதும் ஒரு உறுத்தல் இருக்க வேண்டும், முறையாக, பயிற்சி இந்த பகுதியில் ஒரு ஓய்வு, அமைதியாக மற்றும் இனிமையான மெல்லிசை பொருத்தமானது.
எந்த நேரத்திலும், எப்போதும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் அந்த பாடல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனெனில், ஏற்கனவே கூறியது போல, ஒரு ஒழுங்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை பின்னணி நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வு பற்றி யோசிக்க முடியாது.
குழந்தைகள் ஏரோபிக்ஸ் இசை
குழந்தைகள் ஏரோபிக்ஸ் கூடுதல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் உயிரினத்தின் உருவாவதற்கு அவசியமான கல்வி செயல்முறைக்கு தேவையான பகுதியாகும். நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் ஏறிற்கும் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம். ஒரே நேரத்தில் நேரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை வரை இரண்டு ஆண்டுகள், போதுமான 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள். ஆனால் ஒவ்வொரு அடுத்த வருடத்தில், இந்த நேரம் அதிகரிக்க வேண்டும். ஏற்கனவே மூன்று ஆண்டுகளில் குழந்தைக்கு அரை மணி நேரம் விளையாடுவேன். ஆனால், மீண்டும், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் சிறிதளவு தன்னிச்சையாகவும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும், பயிற்சியின் சகிப்புத்தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது.
குழந்தைகள் ஏரோபிக்ஸ், பயிற்சி மிக முக்கியமான பகுதியாக ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை வழங்கப்படும். ஒரு குழந்தைக்கு பயிற்சியளிப்பதற்கும், பெரியவர்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கும் கடினமாக உள்ளது. பெரும்பாலும் இந்த பயிற்சிகள் இரண்டாக பிரிக்கப்படுகின்றன
சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை தாள மற்றும் உணர்ச்சி இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு அறியப்படும் குழந்தைகளின் கார்ட்டூன்களிலிருந்து பயிற்சியாளரை பயிற்சியாளர் பயன்படுத்துகிறார் - சிறிய பாக்கெட்டுகள், சாக்லேட் மற்றும் பாபிக்கு ஒரு ஏரோபிக்ஸ் பாடல் பற்றிய ஒரு பாடல். உடற்பயிற்சி பயிற்றுநர் சரியான அணுகுமுறை இருந்து ஏரோபிக்ஸ் குழந்தை ஆர்வத்தை பொறுத்தது. விளையாட்டுகளை நேசிப்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக உங்கள் பிள்ளைக்கு ஊக்கமளித்து, நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டால், அவர் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்.