விளையாட்டுக்கு சலிப்பாகவும் ஒத்திசைவாகவும் பயிற்சி அளிக்கப்படவில்லை, இது எல்லா பெண்களுக்கும் பொருத்தமானது. தாளத்துக்கு நன்றி, இது இசை அமைப்பை அமைக்கிறது, வகுப்புகள் மிகவும் எளிதாகவும் சுவாரசியமாகவும் இருக்கும். பெண்கள் இசை பயிற்சி முக்கிய நன்மைகள் பார்க்கலாம்.
- பெரிய மனநிலை. நீண்ட பரிசோதனையின் பின்னர், இசை ஒரு நபரின் மனோநிலையை பாதிக்கும் என்பதை நிரூபித்தது. இதன் அர்த்தம் , பயிற்சிக்கான விளையாட்டுப் பயிற்சி , பாடத்திட்டத்தில் ஒழுங்கமைக்க உதவுவதோடு நல்ல மனநிலையில் அதை நடத்துவதற்கும் உதவும்.
- இசை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் படிப்பினையின் ரிதம் மற்றும் வேகத்தின் கடிதத்தின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். தொடக்கத்தில், ஒரு மிதமான டெம்போவைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் தயங்கும்போது, முக்கிய ஏற்றத்துடன் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, இசையின் தாளத்தை அதிகரிக்கவும். பயிற்சி, கூட, சத்தமில்லாத மெல்லிசை மீது முடிக்க.
- நீங்கள் சோர்வை தொங்கவிடாதீர்கள். இசை கேட்பது, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், ஏற்கனவே பயிற்சிக்காக சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள மாட்டீர்கள். ஆகையால், நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது, ஆக்கிரமிப்பு நீண்ட காலமாக முடிந்தது என்று நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய நேரம் இல்லை.
உங்கள் பயிற்சிகளில் இசை பயன்படுத்தினால், உங்கள் செயல்திறன் 17% அதிகரித்துள்ளது, இன்னும் அதிகமாக உள்ளது என்று அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சிக்கு இசை தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன:
- ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் தாளத்திற்கு பொருந்தும் டிராக்குகளைத் தேர்வு செய்யவும்: சூடான அப், ஏரோபிக்ஸ் , மின் சுமைகள், நீட்டித்தல் மற்றும் போன்றவை.
- பெரும்பாலான வகையான பயிற்சியின்போது, இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்து தாளத்துடன் டிராக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- பயிற்சி தீவிரம் சரியாக கணக்கிட முக்கியம் மற்றும் அது சரியான இசை தேர்வு செய்ய. தீவிரத்தை கணக்கிட, பின்வரும் சூத்திரத்தை பயன்படுத்தவும்: 220 - உங்கள் வயது, நீங்கள் பெறும் விளைவாக, 80% எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உயர் தீவிரம் - 140 க்கும் அதிகமான துடிக்கிறது மற்றும் 140 க்கு குறைவாக குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக இப்போது உங்கள் பயிற்சிக்கு பொருத்தமான இசைவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இப்போது பெண்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிக்கு இசையைப் பார்ப்போம்.
ரன்
பாடல்கள் உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து தேர்வு, அதாவது, பெண்கள் பயன்படுத்தப்படும் ஜோக் உண்மையான இசை:
- டிஸ்டோ - எஸ்கேப் மி;
- ஈரித்மிக்ஸ் - இனிமையான கனவுகள்;
- விசுவாசமற்ற - வீட்டிற்கு போகவில்லை;
- ப்ளைண்ட் கார்டியன் - நார்தார்ட் உள்ள நைட்ஃபார்ம்;
- ராம்ஸ்டீன் - டீ குயிரோ புடா.
பொதுவாக இயங்கும் உங்கள் பிடித்த இசை தேர்வு மிகவும் சிறந்த, சில கூட கிளாசிக் ரன். பெண்கள் இயங்குவதற்கான இயக்கம் அசைக்கமுடியாதது, மிகவும் சத்தமில்லாதது என்பதே மிக முக்கியம். இதனால், விளையாடுவதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். தெருவில் ஹெட்ஃபோன்களோடு நீங்கள் சுற்றிச் செல்லும் போது உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இன்னும் பூங்காக்களிலும்.
ஏரோபிக்ஸ்
இந்த வகையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அதிக ரிதம் இசை வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் இயங்குவதைவிட அதிக தாளமாக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான இசையமைப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும்:
- கால்வின் ஹாரிஸ் அடி. Ne-Yo-Lets Go;
- லோரியன் - எபோரியா;
- டேவிட் குவெட்டா முட்டை - லவ் வேண்டாம் என்னை போ;
- பார்பரா ஸ்ட்ரிஸண்ட் (ரேடியோ யூரோ பிளஸ்);
- Avicii vs. நிக்கி ரோமெரோ - நான் ஒன்று இருக்க முடியும்.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சிக்கு ராக் இசை தேர்வு செய்கிறார்கள். நாங்கள் இந்த பாணியில் மிகவும் பிரபலமான தடங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:
- மெட்டாலிகா - ஜார்ஸில் விஸ்கி;
- ஸ்கார்பியன்ஸ் - இல்லை வரம்பு;
- ஸ்லிக்நட் - நான் மறந்துவிடுவதற்கு முன்பு;
- பாபா ரோச் - என்னை எடுத்துக்கொள்;
- மரூன் 5 - சுவாசிக்க கடினமாக.
இப்போது அதை வீரர் எடுத்து, பிடித்த தடங்கள் பதிவிறக்க மற்றும் பயிற்சி செல்ல உள்ளது. நீங்கள் வீட்டிலேயே விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இசைக்கு கூடுதலாக வீடியோவைப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாகவும் மேலும் சுவாரசியமாகவும் செய்ய உதவும் ஒரு தொடர்புடைய வீடியோ வரிசை உள்ளது.