புள்ளிவிவரங்களின்படி (பொருட்படுத்தாமல் விளையாட்டு), 2-3 மாதங்களில் 10 ஆரம்பத்தில் 2 நபர்கள் மட்டுமே சமாளிக்க தொடர்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா. பயங்கரமான புள்ளிவிவரங்கள், ஆனால் மிகவும் உண்மை. ஒரு முழுமையான உற்சாகத்துடன் வர்க்கங்களுக்கு வந்துள்ள ஒரு நபர், உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஒரு போதனையைத் தேட ஆரம்பிக்கும்போது, ஏன் இப்படி நடக்கிறது? வெற்றுத்தனத்திற்கு பதில் எளிதானது: இந்த மக்கள் விளையாட்டுகளில் "உணவை" காணவில்லை, அதாவது பனிப்புயல் மற்றும் பனிப்புயல் சாளரத்திற்கு வெளியில் இருக்கும்போதே அவர்கள் காலில் எழுந்திருக்கும் ஒன்று, ஆனால் வீட்டில் அது மிகவும் வசதியாக உள்ளது.
ஜிம்மில் பயிற்சிக்கு இசையமைப்பதற்கான இசை , இது போன்ற "அலங்காரம்" ஆகும். இன்று நாம் இசைப் பாடல்கள் எவ்வாறு நம் உடல், விளையாட்டு ஆர்வம், முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.
இசை செல்வாக்கு
- இசை பிற்போக்குத்தனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நம் நரம்பு செயல்களை ஊக்குவிக்கிறது. எமது பயிற்சிக்கான இசை இசைத்தொகுப்பு எங்கள் அனைத்து அடையாளங்களையும் மோசமாக்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது.
- அதே புள்ளிவிபரங்களின்படி, நீங்கள் பயிற்சிக்கான மாறும் இசை கேட்கும்போது, 10% குறைவான சோர்வை உணர்கிறீர்கள். எனவே, இசை எங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
- உங்கள் செயல்திறன் உங்கள் மனநிலையில் பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. இசை "காயப்படுத்துதல்" மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.
- மிக முக்கியமாக, ஒருவேளை, மண்டபத்தில் பயிற்சிக்கான இசை என்பது வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஒரு வழி. பயிற்சிக்காக வருகிறவர்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களை மறந்துவிடுவார்கள் என்பதைப் பார்க்கும் போது, அதற்கு பதிலாக அவர்கள் தினசரி கவலைகள் பற்றி விவாதிக்க ஆரம்பித்துவிடுவார்கள், மொபைலில் பேசுவது, எதிர் பாலினத்தோடு பேசுவது. இவை அனைத்தும் எங்கள் கூட்டத்தின் இயல்பான காரணங்களாகும், மேலும் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன் அல்ல. பயிற்சியின் போது உங்களை பாதுகாக்க சிறந்த வழி உங்கள் காதுகளில் காதணியுடன் உள்ளது.
- முறையான இசை அழகுக்காக நீங்கள் அதிக பயிற்சி பெற வாய்ப்பு அளிக்கிறது. பொதுவாக, உங்கள் முழு பயிற்சி 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், 40 நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், மீதமுள்ள 20 நிமிடங்கள் விரைவாக முடிக்க ஆசை கொண்ட "அடையவும்". பயிற்சியின் வேகமான இசை, தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க வழி.
இசை மற்றும் அட்ரினலின்
உங்களுக்கு தெரியும் என, இது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஹார்மோன் ஆகும், இது அதன் வரம்பில் இருக்கும் போது உடலை காப்பாற்ற விடுவிக்கப்படுகிறது. உடல் பயிற்சி போது கூட அட்ரினலின் ஒதுக்கீடு. இதன் விளைவாக, வலியைக் குறைக்கலாம், அதாவது நீங்கள் அதிக எடையை அதிகமாக்கிக் கொள்ளலாம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். கடந்த 1-2 மறுபிரதிகள், வரம்பிடப்படும், தசைகள் வரை பம்ப் என்று மிகவும் மதிப்புமிக்க பயிற்சிகள் உள்ளன.
மண்டலம் தொடர்ந்து உலோக rattling போது ...
ஆனால் மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் இசைக்கு தேவையில்லை என்று கூறுவீர்கள், உங்கள் அறையில் அது சரியாகிவிடும், அதற்கு பதிலாக ஒலி குறைக்க விரும்புகிறேன். ஆனாலும், பல உடற்பயிற்சி நிலையங்களில் - இது எரியும் பிரச்சினை. நிர்வாகம் ஒன்று அல்லது இரண்டு பாடல்களை தேர்ந்தெடுத்து அவர்கள் ஒவ்வொரு பாடம் கற்பிக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக, இந்த நரகத்திலிருந்து தந்திரமாக தப்பிக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒலி குறைக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு வழி இருக்கிறது. பின்னணி என எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட இசை விட்டு, அவர்கள் விரும்புகிறேன், அவர்கள் விரும்புகிறேன். தங்களை ஒரு ஹெட்ஃபோன்கள் (முன்னுரிமை ஹெட்ஃபோன்கள், இது பாதுகாப்பான உள்ளது), ஒரு எம்பி 3 பிளேயர் (ஒரு வசதியான ஏற்ற முன்னுரிமை உலோக) கிடைக்கும், உங்கள் பாடல்களும் தேர்வு மற்றும் "உங்கள் அலை" முழு வொர்க்அவுட்டை மீது.
தேர்வு விதிகள்
முடிந்தவரை பொறுப்புணர்வுடன் தீவிர பயிற்சிக்கு இசையை தேர்ந்தெடுப்பது இப்போது அணுகுவோம். பல அடிப்படை விதிகள் உள்ளன:
- இசை பிரபலமான திரைப்படங்கள் மற்றும் சீரியல்களிலிருந்து இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீ தானாகவே விளையாட்டுகளில் இருந்து திசைதிருப்பக்கூடிய சங்கங்கள் வேண்டும்;
- இசை புரிந்துகொள்ள முடியாதது, அதாவது, புரிந்துகொள்ள முடியாத பேச்சு மற்றும் ஒரு தெளிவான தாளம் ஆகியவை இல்லையெனில், வார்த்தைகள் கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும், நீங்கள் சொல்வதை கேட்க வேண்டும்;
- எந்த உணர்ச்சியுடனும் - மெலானோலிக் இசை உங்களுக்கு வேண்டுகோள் விடுக்க முடியும், ஆனால் அது எந்தவிதமான மோட்டார் செயல்பாடுகளுக்கும் பங்காற்றாது;
- ஒரு மென்மையான வேகம் - நீங்கள் எந்த இசை இசை விரும்புகிறீர்களோ, இசையுடனான டெம்போ மற்றும் இசைக்கு உங்கள் இயக்கத்தின் வேகமும் கூட இருக்க வேண்டும் என்பதில் எந்தவிதமான ஆசைகளும் திடீரென்று நிறுத்தப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
பாடல்களின் பட்டியல்
- ஃபாரோக்களின் இராணுவம் - போர் க்ரை;
- காபோ புரொடக்சன்ஸ் - இசை இராச்சியம்;
- Empathic - பணம் பெறவும்;
- செல்சியா ஸ்மைல்ஸ் - எங்கும் ரைடு;
- பாபா ரோச் - டூ அல்லது டை;
- ராம்ஸ்டீன் - டூ ஹஸ்ட்;
- மூன்று நாட்கள் கிரேஸ் - விலங்கு நான் Becom;
- லிம்ப் பிஸ்கிட் அடி. DMX & ரெட்மேன் மற்றும் மேன் ரோலின்;
- நியோன் மரங்கள் - எல்லோரு பேச்சுகளும்;
- கிட் குடி - ஒர்க்அவுட் மியூசிக்;
- டி.ஜே. ராக்கெட் - ஒர்க்அவுட் மியூசிக்.