ஸ்காண்டிநேவிய கொருகங்களுடன் நடைபயிற்சிக்கு என்ன பயன்?

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபாதையானது பின்னிஷ், ஸ்வீடிஷ் மற்றும் நோர்வே போன்ற மற்ற பெயர்களின்கீழ் காணப்படுகிறது, ஆனால் அது அதே வகையான நடைபயணத்தை குறிக்கிறது. இந்த விளையாட்டு புதிய காற்று மற்றும் செயலில் உடல் செயல்பாடு ஒரு சாதாரண நடைப்பயிற்சி மிகவும் வெற்றிகரமான கூட்டுவாழ்வு ஆகும். வருடாந்த காலப்பகுதியும் வசிப்பிட இடமும் இல்லாமல் வகுப்புகள் நடத்தப்படலாம். கூடுதலாக, விளையாட்டின் இந்த வகையான ஈடுபட, பொருள் செலவுகள் நிறைய தேவையில்லை, வகுப்புகள் அது உங்கள் வளர்ச்சிக்கு ஸ்கை துருவங்களை எடுத்து போதும். தொழில்நுட்ப வசதிக்காக கூடுதலாக, இது மிகவும் பயனுள்ள படிப்பாகும். எனவே, எப்படி ஸ்காண்டிநேவிய களிமண் கொண்டு நடைபயிற்சி - நாம் இன்னும் பேசுவோம்.

ஆரோக்கியமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி நன்மைகள்

ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தின் பயனைப் பற்றி பேசுகையில், இந்த வகையான நடத்தை ஒரு நபர் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மிகவும் சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது. அளவிடப்பட்ட சுமை முறையான பயிற்சி மூலம், இதய தசை மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆழ்ந்த மற்றும் சீரான மூச்சு காரணமாக, நுரையீரல் நன்கு திறக்கப்பட்டு, அவை ஆரோக்கியமானதாகவும் அதே நேரத்தில் முழு சுவாச அமைப்புமுறையின் வேலை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு நபர் ஒரு பிரமாதமான தூரத்தை கடந்து செல்ல முடியும், இதையொட்டி ஒரு நிலையான இதய துடிப்பு பராமரிக்கப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதை அனுமதிக்கிறது. மேலும் ஆற்றல் வாய்ந்த நடைபயிற்சி ஏரோபிக் சுமைகளின் வகைக்குள் நுழையும் மற்றும் சரும கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. உடலில் உள்ள தசைகளில் 90% மற்றும் முழு மூட்டு வலிமையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஸ்காண்டினேவியன் குச்சிகளைக் கொண்டு நடைபயிற்சி அதிக எடை கொண்ட மக்களுக்கு ஒரு கனமான விளையாட்டிற்கான சிறந்த மாற்று, தசை மண்டல அமைப்பு மற்றும் வயதான நோய்கள் கொண்டது. அனைத்து பிறகு, கைகளில் தொடர்ந்து துருவங்களை ஆதரவு, வீழ்ச்சி ஆபத்து குறைக்கும் மற்றும் சுமை விநியோகிக்க இது.

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி விதிமுறைகள் மற்றும் அதன் நன்மைகள்

லாபம் சம்பாதிக்க, அதன் நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் வழக்கமான படிப்பிற்கு செல்ல முயற்சி செய்யலாம், அதே நேரத்தில் குச்சிகளை எடுத்துக்கொண்டு, நடுவில் வைத்திருங்கள், எனவே நீங்கள் தாளத்தை பிடிக்க முடியும். பின்னர் குச்சியைக் குறைத்து, வலது கால்க்கு ஒரு படி எடுத்து, இடது கையை விட்டு, உங்கள் இடது கால் கொண்டு முழங்காமல், வலது கையால் தள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எந்த காலத்திலும் நிற்கும்போது, ​​முதலில் இந்த ஹீல் மீது முதலில் செய்ய வேண்டும், முழு காலையிலும் உருட்டிக்கொண்டு, எடையைப் பரிமாற்றம் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் விரல்களுக்கு அனுப்புங்கள். நிறுத்தங்கள் இல்லாமல் ஒரு கால் விரல்கள் மூலம், நீங்கள் உடனடியாக அடுத்த கால் குதிகால் மீது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.