தொப்பை மற்றும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழி

ஒரு சிறந்த உருவம், பாவம் நிறைந்த விகிதாச்சாரத்தில் - கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த கனவை உணர முடியும். வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் அதிக கொழுப்பு நீக்க உதவ பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. திட்டம் மற்றும் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமான இருக்கும் விருப்பத்தை முன்னெடுக்க ஒரு வலுவான ஆசை நன்றி, 30 நாட்களுக்கு பிறகு எந்த அழகு ஒரு அதிர்ச்சி தரும் தோற்றம் இருக்க முடியும்.

ஏன் கொழுப்பு வயிற்றில் மற்றும் பக்கங்களிலும் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது?

நீங்கள் தேவையான 90-60-90 அடைய முடியும் பயிற்சிகள் மற்றும் பொருட்களை ஒரு விரிவான விளக்கத்தை தொடங்கும் முன், இது வெறுக்கப்படும் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் குறிப்பிட முக்கியம்.

முதலாவதாக, இன்றுவரை சூப்பர் மார்க்கெட்கள் பொருட்கள் (மார்க்கரைன், ஃபாஸ்ட் உணவுகள், குக்கீகளை) அதிகரித்து வருகின்றன, இதில் ஆபத்தான டிரான்ஸ் கொழுப்பு அல்லது குறைந்த தரமான காய்கறி கொழுப்புகள் உள்ளன.

இரண்டாவதாக, அடிக்கடி அழுத்தங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடல் ரீதியான வாழ்க்கை முறை - இவை அனைத்தும் வயத்தை மற்றும் பக்கங்களின் தோற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, மாதவிடாய் கொழுப்பு செல்கள் போது பெண் உடலின் முழுவதும் மறுவிநியோகம், முதன்மையாக, அடிவயிற்றில் "தீர்வு".

மேலே உள்ளவற்றில் கூடுதலாக, அதிகப்படியான எடை ஹார்மோன் கார்டிசோல் அதிகமாகும், ஏனென்றால் கொழுப்பு பிரிக்கப்படாத மற்றும் உடலின் மேற்பகுதிகளில் குவிக்கப்படுவதில்லை.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் கொழுப்பு எரிக்க எப்படி?

  1. கொழுப்புக்களின் குறைந்த சதவீதத்துடன் நாங்கள் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துகிறோம் . ஒருவரின் உணவு கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே, பக்கங்களிலும் வயிறு மற்றும் கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கு, உங்கள் உணவில் புதிய பழம், முழு தானிய ரொட்டி, காய்கறிகள், பழுப்பு அரிசி, பெரிய அளவு ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் இனிப்புகள், சாக்லேட், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் பிற நல்லெண்ணங்கள் மட்டுமே இந்த நபரை பாதிக்கும்.
  2. மேலும் உடற்பயிற்சி . தொடை மற்றும் பக்கங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஃபுட்பால்-உடன், ஹூலா-ஹோப் (15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் போதும்), எடை ஏஜென்ட்கள் (அவற்றின் உதவியுடன், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் திறன் பல முறை அதிகரிக்கும்). பயிற்சியைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசினால், அவர்கள் "சைக்கிள்", சரிவு, உடலின் சுழற்சியை பக்கங்களிலும் சேர்க்க வேண்டும்.
  3. கெட்ட பழக்கங்களை விடுங்கள் . விளையாட்டாக நல்வாழ்வு கனவு நெருங்கி, படுக்கையில் செல்வதற்கு முன், அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கத்தை சாப்பிடுவது, புகைபிடிப்பது, மதுபானம் குடிக்காமல் தூங்குவது போன்ற ஒரு அழகான உருவத்தை அடைவதற்கு நம்மை தூண்டுகிறது.
  4. நாங்கள் புதிய காற்றில் நடக்கிறோம் மற்றும் சாக்குகளை பார்க்க வேண்டாம் . ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம், நடைபயிற்சி போன்ற, விரைவில் வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் பெற உதவுகிறது. "நான் எடை இழக்க மாட்டேன்", "நான் அதை செய்ய முடியாது" போன்ற சாக்குகள் சூழ்நிலையை மோசமாக்கும் என்று சொல்லுவதற்கு மிதமானதாக இருக்காது. எடை இழக்க வேண்டுமா? பின்னர் தைரியமாக உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லுங்கள், இன்று பல உடற்பயிற்சிகளை செய்ய நேரம் கிடைக்காததால் ஏன் பழக்கமில்லை.