ஒரு பெண் தனது உருவத்தை ஏற்கனவே சரியாக இருந்து, அவசரமாக அவசரமாக மாற்ற வேண்டும் என்று ஒரு பெண் உணர்ந்தால். முதல் அவர் எடை இழக்க எளிதாக வழிகளில் தெரிகிறது, பின்னர், அவர்கள் ஏமாற்றம் - உண்மையான. நீங்கள் உணவில் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், பின்னர் தொடக்கத்தில் அது எடை ஆதாயம் மற்றும் எடை இழப்பு நுட்பத்தை பிரிப்பதற்கு அவசியம்.
உண்மையில் உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?
சில சமயங்களில் நீங்கள் மீட்கத் துவங்கினீர்கள், இந்த தருணத்தை இழந்து விட்டது, பின்னர் அது முன்னர் இருந்ததை விட அதிகமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான நேரமாகும். எமது உடலுடன் எவ்வாறு எடை இழக்க வேண்டும், இது ஒரு உணவைப் பின்தொடராது?
எங்களுக்கு, உணவு இப்போது உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு தேவையான நடவடிக்கை மட்டுமல்ல, பொழுதுபோக்கு, நிறுவனம் சேர ஒரு வழி, இனிமையான உணர்வுகளை, இன்பம். மற்றும் ஒரு உயிரினத்திற்காக, உணவு என்பது ஆற்றல் ஒரு மூலமாகும், இது கலோரிகளில் அளவிடப்படுகிறது. மற்றும், நடைமுறையில், நீங்கள் சாப்பிட என்ன, எல்லாம் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. உடல் நாள் ஒன்றுக்கு ஆற்றல் நிறைய செலவழிக்கிறது என்றால், நீங்கள் எடுத்து எல்லாம் ஒரு சுவடு இல்லாமல் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் எடை அதே இருக்கும். நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டு, நிறைய கலோரிகள், நிறைய ஆற்றலைப் பெற்றுக் கொண்டால், ஆனால் அது போன்ற அளவுகளில் அதை செலவழிக்காதீர்கள், உடலுக்கு எதுவும் இல்லை ஆனால் கொழுப்பு செல்களை மாற்றவும் எதிர்காலத்திற்கும் சேமிக்கவும். நாளுக்கு நாள் நீங்கள் வாழ்ந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு உண்மையான "பிஷ்கா."
ஒல்லியாக இருப்பதற்காக, உடல் அதே கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் உணவோடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவைப் பெற்றுக் கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையானது இன்னும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்குமானால், உடலுக்கு முன்பே குவிக்கப்பட்ட வைப்புக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.
இந்த விளைவு மூன்று வழிகளில் சாதிக்கப்பட முடியும் என்பதை புரிந்துகொள்வது கடினமானது அல்ல: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை (அதாவது, குறைவாக சாப்பிடுவது) அல்லது குறைவான ஆற்றலைப் பெறுவது அல்லது குறைவான ஆற்றல் நுகர்வு (அதாவது, உடற்பயிற்சி செய்வது) குறைவாக சாப்பிடுங்கள், இன்னும் அதிகமாக செல்லுங்கள், இது எடை இழக்க மிகவும் விரைவாக உதவும். எடை இழப்பு உண்மையான முறைகள் இந்த பட்டியலில் முடிவடைகிறது.
மாத்திரைகள், மூலிகைகள், குளியல் மற்றும் மறைப்புகள் எதுவும் உங்களிடம் இல்லை. மற்றொரு உண்மையான விருப்பம் ஏற்கனவே லிபோசக்ஷன் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ஆகும்.
எனவே உணவுப்பொருள் இல்லாமல் எவ்விதத்தில் திறமையுடன் எடை போடுவது என்ற கேள்வி, பதில் ஒன்று - விளையாடுவதற்கு.
உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க விரைவு வழி: விளையாட்டு
உண்மையில், எடை இழக்க வார்த்தை பரந்த பொருளில் ஒரு உணவு இல்லாமல் மிக வேகமாக வேலை செய்யாது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டுகளின் கலவையானது, இனிப்பு, மாவு மற்றும் கொழுப்பு (இந்த உணவு வகைகள் மற்றும் உணவில் கலோரி அதிகப்படியான கலப்பையை ஏற்படுத்துதல்) மட்டுமே மறுக்கப்படுவதால், உணவுப் பொருத்தம் "சரியானது" என்பதாகும்.
உணவுப் பற்றாக்குறை இல்லாமல் எடை இழக்க வழிகளை நீங்கள் கருதினால், நல்ல பழைய ஜாகிங் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிடலாம். கொழுப்பு வைப்பு மறைந்து போகும் பொருட்டு பின்வரும் நிபந்தனைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:
- ஒரு வாரம் குறைந்தது 4-5 முறை இயக்கவும்.
- ஒவ்வொரு ரன் 30-40 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக இல்லை.
- உணவில் இருந்து கலோரிகளை விட சேமித்து வைத்த கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்காக காலையில் வயிற்றில் வயிற்றில் ஓடுவது சிறந்தது.
- இனம் வேகம் மாற்றப்பட வேண்டும்: முதல் நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் முன்னோக்கி விரைந்து, பின்னர் நீங்கள் நடந்து, பின்னர் - ஒரு மிதமான ரன், முதலியன
இந்த தந்திரோபாயம் பயிற்சி நாட்களில் சுமார் 300 கலோரிகளை இழக்க அனுமதிக்கும், உங்கள் உட்கொள்ளலை மறைக்க போதுமானது என்றால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் எத்தனை கலோரி உணவைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிய, இணையத்தில் எந்த இலவச கால்குலேட்டரில் உங்கள் நாள் தோராயமான உணவின் கலோரிக் மதிப்பை கணக்கிட முடியும்.
உணவில் இல்லாமல் எடை இழக்க எவ்வளவு எளிது மற்றொரு வழி, ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி 3-4 உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளது. ஒவ்வொரு பயிற்சி குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடத்திற்குள் தீவிர பயிற்சி பெற்ற ஒவ்வொரு சிமுலேட்டருக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். இறுதியில், நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் பாதையில் இயக்க முடியும்.