வாழ்க்கை நவீன தாளம் சில நேரங்களில் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கொடுக்க முடியாது. மக்கள் தங்கள் கனவுகளைத் தொடர விரைகின்றனர், தங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், ஆன்மா பற்றி மறந்து விடுகின்றனர். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் இறுக்கமான சூழல்களுடன் "வரவேற்றனர்", அடுத்த விதியை எதிர்பார்த்து காத்திருக்கிறார்கள். அப்படியானால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பீர்களா? ஆனால், நரம்பு பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்வது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அன்றாட பிரச்சனைகளின் தீவிரத்தன்மையைத் தணிப்பது எப்படி?
ஒரு வலுவான நரம்பு பதற்றம் விடுவிக்க எப்படி?
- நீங்கள் கோபப்படும்போது, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு குழுவிலும் நீங்கள் பரிகாசம் செய்கிறீர்கள். கோபத்தின் உக்கிரம் உங்கள் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலிருந்தும் நடுங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை உடைக்க அனுமதிக்க மாட்டார், அங்கு இருந்து மற்றும் அத்தகைய பதற்றம் எழுகிறது. ஆனால் எதிர்மறையானது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் அல்ல, மாறாக தனியார் முறையில் ஊற்றப்பட வேண்டும். பின்வரும் பயிற்சியைப் பின்பற்றவும்: 5 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் பற்களைக் கடித்தல், கோபத்திற்கு ஆளாகவும், "Y" யின் ஒலி மூலம் ஒலி எழுப்பும்.
- தியானம் ஒரு தினசரி நடவடிக்கையாக மாறியது, மனித வாழ்வில் அதன் நேர்மறையான தாக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் இன்னமும் இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு நேரமில்லாமல் இருந்தால், சில நேரங்களில் உங்கள் சொந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், தேவையற்ற எண்ணங்களை தூக்கி எறியுங்கள். இப்போது நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் மார்பு எப்படி உயர்கிறது என்பதை உணர வேண்டும், ஒரே நேரத்தில் என்ன ஒலி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மூச்சு தவிர அறையில் யாரும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நரம்பு பதட்டத்தை நிவாரணம் எவ்வளவு விரைவாக ஆர்வம் உள்ளவர்கள், நுட்பம் "திடுக்கிட உரையாடல் நிமிடம்" பொருந்தும். குழந்தைப்பருவத்திலிருந்து இந்த போலி மொழியை எல்லோருக்கும் தெரியும். உங்கள் முகத்தில் போடுகிற முகமூடி, உங்கள் மனநிலையை வெளிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள், உரையாடலைப் பற்றி 10 நிமிடங்கள் உரையாடலாம்.
- பின்வருபவர்களுடன் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும். உன் கால்களை உன் தோள்களின் அகலத்தில் வை. மெதுவாக அவற்றை முழங்கால்களில் வளைத்து விடுங்கள். கொஞ்சம் சிறிது, தரையில் நோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் ரிட்ஜ் ஒவ்வொரு பகுதி வளைந்து எப்படி உணர்கிறேன். கொஞ்சம் குழிவுறுதல் உணர்கிறேன். இது சரியான முறையில் நிறைவேற்றப்பட்ட பயிற்சிக்கான சமிக்ஞையாகும்.