நிகோடின் சார்பு தினமும் தோன்றாத தருணத்தில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்காது என்று தோன்றுகிறது. பழக்கவழக்கத்தை சார்ந்திருப்பது வரை இந்த யோசனை நமக்கு உதவுகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டு விலகுவது உங்கள் நேரமாக இருப்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கூறிவிட்டால், இங்கே வந்துவிடுகிறது. மிக குறுகிய காலத்தில், முடிவெடுக்கும் உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது அவ்வளவு சுலபமானதல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் ... இன்று புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளை பற்றி இன்று உன்னுடன் பேசுவோம், எப்படி வீட்டில் அதைச் செய்ய முடியும்.
உங்களை புகைப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்று யோசித்து, சரியான நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள். மற்றவர்களிடம் பொறுப்பை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளவில்லை, நீங்கள் தோல்வியுற்றதற்காக பின்னர் குற்றம் சாட்டலாம். எனவே, எங்கு தொடங்க வேண்டும்:
- முதலில், புகைபிடிப்பதற்கான உண்மையான காரணத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும் அது கவனத்தை அல்லது அதிநவீன பற்றாக்குறை உள்ளது, உள் பயம். சலிப்பு உணர்வுகளை அகற்றுவதற்காக நாங்கள் மிகவும் புகைப்பிடிக்கிறோம்!
- சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்க்கை தொடங்க இறுதி மற்றும் மாற்றமுடியாத முடிவை தலையிட வேண்டும் என்று அத்தியாவசியமாக அகற்றும் மற்றும் அச்சம். பொதுவாக இது ஒரு புகைப்பழக்க நிறுவனத்தில் "மேல்நோக்கி" இருப்பதாக அல்லது பயத்தை பெறுவதற்கான அச்சம் என்ற பயம். முதல் சந்தர்ப்பத்தில், நண்பர்களுடனான உங்கள் விருப்பத்தை பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்தி, உங்களை ஆதரிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை மயக்குவதில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் போன்ற எண்ணம் மக்கள் காணலாம். இரண்டாவது பயம் வலுவானது. ஆனால் கருப்பொருள் கருத்துக்களம் விரிவுபடுத்தப்படுகையில் அடிக்கடி சந்தித்து, உற்சாகத்துடன் "புகைத்தல் மற்றும் இழந்த எடையை விட்டு விலக வேண்டும்." அதிக எடை ஒரு வெளிப்படையானது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் சில முயற்சிகள் (சிகரெட்டுகளை இனிப்புடன் மாற்றுவதற்கு அல்ல, துரித உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கும், விளையாடுவதை நடத்துவதற்கும் அல்ல), இதனால் கூடுதல் கிலோகிராம்களை குறைந்தபட்சம் நிகழ்த்துவதற்கு இது போதுமானது. ஆனால் உங்கள் தோலும் உடல் முழுவதுமே "நன்றி" என்பதில் சந்தேகம் இல்லை என்று சொல்லும். எனவே நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும் சிறந்த மாற்றங்கள்;
- புகைத்தல் அனைத்து தீங்கு உணர முயற்சி. சாதாரணமாக, ஆனால் உடல் முழுவதும் நடைபயிற்சி. முடி இருந்து தொடங்கி உங்கள் நகங்கள் குறிப்புகள் முடிவடைகிறது. உன்னுடைய உடம்பில் பார் - எல்லா இடங்களிலும் நிக்கோட்டின் அழிவு விளைவிக்கும் ஒரு இடம் இருக்கிறது;
- அதிக திரவங்களை குடிக்கவும் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும். காலையிலிருந்து தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து, புதிதாகப் பழகும் பழக்கம் உடையவர்களாக இருப்பதால், சிகரெட் மூலம் முடிவை நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பவில்லை;
- உங்களை புகழ்ந்து, உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு சாதகமான மாற்றத்தையும் கவனிக்கவும்;
கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பது எப்படி?
அவர்களது நிலைமை சுவாரஸ்யமாகி விட்டது என்பதை கற்றல், பல பெண்கள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு உடனடி தீர்வு பிரச்சனைக்கு முகம் கொடுக்கின்றனர்.