நர்சிங் ரேஷன் என்ன?
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மருந்தின் தாய்க்கு மெனுவில் உள்ள ஏதாவது அசாதாரணங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுபாடுகளின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நிலைகளையும் பாதிக்கலாம். கர்ப்பம் போலவே, தாயும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்துக்களின் அதே கொள்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
எனவே, ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் மெனுவை உட்கொண்ட உணவுகளில் புரதத்தின் அளவை ஒவ்வொரு கிலோ எடை, கொழுப்புக்கு 2 கிராமுக்கு குறைவாக இல்லை - நாள் ஒன்றுக்கு 130 கிராம், 500 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இவை முதன்மையானவை மீன், இறைச்சி, இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 200 கிராம் இருக்க வேண்டும். சுவடு கூறுகள் பற்றி மறந்துவிடாதே, இதில் முக்கியமானது பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம். அதனால்தான், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் மெனுவில் சரியான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக பிரசவம், பால் மற்றும் லாக்டிக் பொருட்கள் ஆகியவை அவசியமாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே, நர்சிங் தாய் வெறுமனே நாள் ஒன்றுக்கு பால் ஒரு லிட்டர் வரை குடிக்க கடமைப்பட்டிருக்கிறேன், அல்லது 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட. நர்சிங் தாயின் மெனுவில் மிகவும் அவசியமான புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம், சீஸ் மற்றும் கோழி முட்டைகள் ஆகும்.
பாலூட்டும் தாயின் மெனுவில் ஒரு முழு உணவானது மிகவும் அவசியமான பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாளில் அவர்கள் ஒரு கிலோ வரை சாப்பிடலாம். இந்த வழக்கில், மெனு சிட்ரஸ் பழங்களில் இருந்து நீக்கப்பட வேண்டும், இது அதிக ஒவ்வாமை கொண்டிருக்கும். இந்த பொருட்கள் வைட்டமின்கள் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளன. ஆனால் இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண் ரொட்டி இல்லாமல் சில உணவை சாப்பிட முடியாது என்றால், அது கம்பு ரொட்டி மீது கோதுமை ரொட்டி மாற்ற நல்லது.
தாய்ப்பால் போது ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்
ஒரு பாலூட்டு பெண் தொடர்ந்து குடித்துவிட்டு திரவத்தின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்று தவறான அறிக்கை உள்ளது, இது உண்மையில் பாலூட்டும்போது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது தவறான கருத்து. தயாரிக்கப்படும் பால் அளவு முற்றிலும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் புரோலக்க்டின் அளவை பொறுத்தது. எனவே, நான் குடிக்க விரும்பவில்லை - அது தகுதி இல்லை. எனினும், குறைவாக தேவையில்லை.
பால் குடிக்கும் எந்த ஹாட் திரவமும் 15 நிமிடங்கள் முன்பு பால் குடிப்பது, நான் ஈ அதன் அளவு அதிகரிக்கவில்லை, ஆனால் குழந்தை தனது மார்பகத்தை உறிஞ்சி எளிதாகிறது, மேலும் அவர் அதைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுகிறார்.
சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக, ஒவ்வொரு பாலூட்டும் தாயும் தன்னை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவாக உருவாக்க வேண்டும். இன்று, ஒரு நர்சிங் தாய் ஒரு ருசியான பட்டி பல அட்டவணைகள் உள்ளன, அது நாள் முழுவதும் வர்ணம் எங்கே, இது பெரிதும் பெண் வேலை வசதி. எனவே, ஒரு பெண் ஒரு பிடித்த உணவு திட்டம் தேர்வு, மற்றும் அதை பின்பற்ற முடியும். ஒரு நர்சிங் தாயின் தோராயமான மெனு இதைப் போல இருக்கலாம்:
| வாரத்தின் நாட்கள் | முதல் காலை | 2 வது காலை | மதியம் சிற்றுண்டி | மதிய | இரவு |
|---|---|---|---|---|---|
| திங்கள் | பிரஞ்சு உடன் பச்சை தேயிலை | சூரியகாந்தி எண்ணெய் தண்ணீரில் களிமண் கஞ்சி | குழந்தை பழம் கூழ் | வெண்ணிலீலியுடன் சூப் (வெங்காயம், கேரட், சோளம், வெர்மிகெல்லி); ஆலிவ் எண்ணெய் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி; வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி | புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சோம்பேறி vareniki; currants கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் |
| செவ்வாய்க்கிழமை | தயிர்; பிஸ்கட் குக்கீகள் | சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி | மாவை வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் | இறைச்சிப்பந்தைகள் (மாட்டிறைச்சி) உடன் சூப்; அரிசி அரிசி காய்கறிகள் (வெங்காயம், கேரட், parsnips, செலரி) | வேகவைத்த அரிசி (காலிஃபிளவர், வெங்காயம், பூசணி, முட்டை, அரைக்காய்) ஆகியவற்றில் காய்கறிகளைப் பிடுங்குவது; வேகவைத்த வான்கோழி |
| புதன்கிழமை | மூலிகை தேநீர்; கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் | ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்ட அரிசி | புளிப்புள்ள பெண்; பிஸ்கட் குக்கீகள் | ப்ரோக்கோலி (வெங்காயம், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, கீரைகள், காய்கறி எண்ணெய்) உடன் சூப்; நீராவி வான்கோழி சாப்ஸ்; பழம் மற்றும் லென்ஸெட் எண்ணெய் கொண்ட பீட் சாலட் | காய்கறி குண்டு; முயல் புளிப்பு கிரீம் உள்ள stewed |
| வியாழக்கிழமை | புளிப்புள்ள பெண்; வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட | காய்கறி குண்டு; காடை முட்டை | செர்ரிகளில் தயிர் தயிர் casserole; பிரஞ்சு உடன் பச்சை தேயிலை | ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட பக்ஷீட் சூப்; வெங்காயம் கொண்டு சுண்டவைத்த முயல்; புதிய கேரட் சாலட் | சோள மாக்கரோனி; வேகவைத்த நாக்கு |
| வெள்ளிக்கிழமை | இயற்கை தயிர் வாழை | பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு (தண்ணீரில், தாவர எண்ணெயுடன்); வான்கோழி கொதித்தது | நாய் உட்செலுத்தப்பட்டது; பட்டாசு | ஒரு மங்கா (வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு, செலரி, பச்சை பட்டாணி, வோக்கோசு) வெண்ணெயுடன் காய்கறி சூப்; காடை முட்டைகள்; ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பீட்ரூட் சாலட் | buckwheat; ருசியான முயல்; உப்பு வெள்ளரிக்காய் (பல துண்டுகள்) |
| சனிக்கிழமை | ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை சுடப்படும் | பூசணி விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பீச் ஆகியவற்றில் தண்ணீர் மீது கஞ்சி கஞ்சி | நீராவி சீஸ் கேக்குகள் | தண்ணீர் மீது பீட்ரூட் (வெங்காயம், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, பீட், கீரைகள்) புளிப்பு கிரீம்; வேகவைத்த வான்கோழி | ஆலிவர் (உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பச்சை பட்டாணி, வான்கோழி, முட்டை, ஒரு சிறிய உப்பு வெள்ளரிக்காய்), புளிப்பு கிரீம் உடையணிந்து; சூரியகாந்தி எண்ணெய் கொண்டு செலரி சாலட் |
| ஞாயிறு | கூடுதல் இல்லாமல் சீனி இருந்து ஒரு பானம்; வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் கொண்ட ரொட்டி | கஞ்சி; நீராவி வெட்டு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு புதிய கீரைகள் | தயிர்; பிஸ்கட் குக்கீகள் | காய்கறி சூப் (வெங்காயம், கேரட், செலரி ரூட், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி) ஆலிவ் எண்ணெய்; அரிசி கொண்டு மாட்டிறைச்சி இருந்து மீட்பால்ஸை | கோழி கொதித்தது; புதிய கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் கலவை |
மேஜையில் காட்டப்பட்டுள்ள உணவுகள் ஒரு நர்சிங் தாய் ஒரு பட்டி ஒரு உதாரணம் ஆகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனியாக தன் சொந்த தனி மெனுவை உருவாக்க முடியும், அவளுடைய விருப்பங்களும் விருப்பங்களும் அடிப்படையில்.
இது ஒரு நர்சிங் தாயார் என்று அழைக்கப்படும் பண்டிகை மெனு பற்றி குறிப்பிடத்தக்கது. அம்மா வழக்கமாக பயன்படுத்தாத அந்த தயாரிப்புகளை இதில் சேர்க்கலாம், ஆனால் அவற்றின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும்.