ஒருவேளை, எடை இழப்புக்கான "ஆலிவ் எண்ணெய்" என்ற சொற்றொடரை கேட்டபின், உலகத்தை பைத்தியம் பிடித்துவிட்டது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். எண்ணெய் மற்றும் ஒல்லியாகுதல், நன்றாக, அது அபத்தமான அல்ல? ஆனால் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உண்மையில் எடை போடலாம். இப்போது சாத்தியம் ஏன், உன்னுடைய நல்லிணக்கத்தை அடைய ஆலிவ் எண்ணை ஒழுங்காக பயன்படுத்துவது ஏன் என்று உனக்கு சொல்கிறேன்.
ஆலிவ் எண்ணெய் பண்புகள்
ஆலிவ் எண்ணில் பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன, இவற்றில் "கெட்ட" கொழுப்பு அளவு குறைக்கப்படும் ஆற்றலுடைய நிலை. மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் monounsaturated கொழுப்புகள் அதிக உள்ளடக்கத்தை காரணமாக அனைத்து. ஆனால் இது வெண்ணெய், நீங்கள் அதை எடை இழக்க உதவுவது எப்படி என்று நீங்கள் கூறலாம். விஞ்ஞானிகளுக்கு முன்பே இதுபோன்ற ஒரு கேள்வி எழுந்தது, அவர்கள் இருமுறை சிந்திக்காமல், பொருத்தமான படிப்புகளை நடத்தினர். இது ஒற்றைத் தேக்கமடைந்த கொழுப்புகளின் நுகர்வு கணிசமாக பசியை குறைக்கிறது என்று மாறியது. இத்தகைய கொழுப்பு கொண்ட உணவை முற்றிலும் கொழுப்பு-இல்லாத உணவை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே எடை இழப்புக்கான ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்பாடு நியாயமானது மற்றும் நல்ல முடிவுகளை அளிக்கிறது. மேலும், விஞ்ஞானிகள் உணவில் உடல் உழைப்பு மற்றும் சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாவிட்டாலும், எடை இழப்பு அடைய முடியும் உணவில் அனைத்து கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக monounsururated தான்.
நன்றாக, எடை இழப்பு தவிர, ஆலிவ் எண்ணெய் வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் உடல் இன்னும் சில இனிமையான போனஸ் கொடுக்கும். உதாரணமாக, எண்ணெய் உள்ள வைட்டமின் E ஒரு உயர்ந்த உள்ளடக்கம், இளைஞர்கள் மற்றும் அழகு பாதுகாக்க தோல் உதவும், மற்றும் நகங்கள் மற்றும் முடி கவனமாக வலுப்படுத்தும். ஆனால் ஆலிவ் எண்ணெய் வைட்டமின்கள் A, D, K மற்றும் பயனுள்ள அமிலங்கள் உள்ளன. பிந்தைய மத்தியில், oleic குறிப்பாக பன்மடங்கு ஆகிறது, அது பசியின்மை dulls மற்றும் மக்கள் எடை இழக்க உதவுகிறது என்பதால். கூடுதலாக, ஒலிக் அமிலத்தின் அனைத்து பயனுள்ள குணங்களும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஒரு பதிப்பின் படி, புற்றுநோயான கட்டிகளால் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க முடியும். பொதுவாக, எடை இழப்புக்கான ஆலிவ் எண்ணைப் பயன்படுத்தி, கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்தையும் பெறுவீர்கள்.
ஆலிவ் எண்ணெய் எடுப்பது எப்படி?
நீங்கள் சரியாக ஆலிவ் எண்ணை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சரியான விளைவைப் பெறுவது தெளிவாக உள்ளது, உண்மையில், தேயிலைக்குப் பதிலாக அதை குடிக்காதா? இல்லை, நீங்கள் அதை பெரிய அளவில் குடிக்க தேவையில்லை. எடை இழப்புக்கு, அது சரியாக ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு வெற்று வயிற்றில் எடுத்து, ஒரு மருந்து என - நன்றாக, அனைவருக்கும் வெண்ணெய் சுவை பிடிக்கும். என்றாலும், அழகுக்காகவும் பொறுத்துக்கொள்ளவும் முடியும். நன்றாக, அது ஆலிவ் எண்ணெய் வழக்கமான வெண்ணெய் (புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே) பதிலாக நன்றாக இருக்கும். ஒருவேளை, முதலில் சர்க்கரை கிரீம் பதிலாக வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி உங்கள் பிடித்த சாலட் பூர்த்தி சற்று கிரீம் சற்றே அசாதாரண இருக்கும், ஆனால் நேரத்தில், ஒரு ஆடை நீங்கள் மிகவும் சுவையாக தெரியவில்லை. இன்னும் நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைய ருசியான உணவுகள் (மற்றும் சாலட்கள் உட்பட) காணலாம். எனவே உணவு இந்த தயாரிப்பு சேர்த்து வழக்கமான உணவு பாதி வரை விட, மிகவும் வேதனையாக இருக்க முடியாது. நன்றாக, வெண்ணெய் ஒரு சாண்ட்விச் கொடுக்க இல்லை வலிமை இருந்தால், நீங்கள் இந்த உணவு இன்னும் கொஞ்சம் பயனுள்ளதாக செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இதை செய்ய,
மேலும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
ஆலிவ் எண்ணெய் அனைவருக்கும் ஒரு பழக்கமான தயாரிப்பு இல்லை என்பதால், அது இன்னும் விரிவாக அதை சேமித்து பற்றி பேசும் மதிப்பு. ஆலிவ் எண்ணெய்க்கான சிறந்த உணவுகள் கண்ணாடி கண்ணாடி பாத்திரமாக இருண்ட கண்ணாடி, பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள் விரும்பத்தகாதவை. குளிர்ந்த மற்றும் இருண்ட இடத்தில் எண்ணெய் சேகரிக்க, குளிர்சாதன பெட்டி செய்யும். முதல் முறையாக, குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எண்ணெயை எடுத்துக்கொண்டு, அதன் நிலைத்தன்மையையும் வாசனையையும் இழந்து விட்டது, பீதியுடாதே, அது விரைவில் எண்ணெய் தேய்க்கும்போது மீண்டும் வரும். நாம் லேபலுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறோம், "லேசான" மற்றும் "ஒளி" வார்த்தைகள் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பின் அளவைக் குறிக்கின்றன, அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்ல. வார்த்தைகள் "கன்னி" மற்றும் "கூடுதல் கன்னி" இந்த எண்ணெய் சூடாக முடியாது என்று அர்த்தம், எனவே நீங்கள் அதை மீது வறுக்க எதுவும் தேவையில்லை. ஆலிவ் எண்ணெய் அடுப்பு வாழ்க்கை 6 மாதங்கள் ஆகும். ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் நினைக்காதீர்கள் - ஆலிவ்களில் வெண்ணெய் பங்கு 7% மட்டுமே.