பண்டைய காலங்களிலிருந்து ரொட்டி மேஜையின் முக்கிய தயாரிப்பு ஆகும், ஆனால், அறியப்பட்டபடி, அனைத்து வகைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கும், உருவத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. இன்று, கடைகள் பேக்கரி பொருட்கள் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தி வழங்குகின்றன மற்றும் நிபுணர்கள் மத்தியில், அது மத்தியில் நீங்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் சாப்பிட முடியும் ஒரு தயாரிப்பு காணலாம்.
எந்த ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ஆரம்பத்தில், இந்த தயாரிப்பு உடல் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளடக்கியது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன். ரொட்டியில் பல வைட்டமின்கள் B, A, K, E, மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் , பொட்டாசியம், குளோரின், முதலியவை. நீ உணவிலிருந்து ரொட்டி முழுவதையும் அகற்றினால், நீ நரம்பு வேலை அமைப்பு.
என்ன ரொட்டி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:
- கோதுமை வெள்ளை ரொட்டி . இந்த தயாரிப்பு மற்றும் உயர்தர மாவு இருந்து மற்ற பேக்கிங் உயர் கலோரி உள்ளது, மேலும் அது ஸ்டார்ச் நிறைய உள்ளது. உங்களுக்கு பிடித்த ரொட்டி துண்டுகள் கூட சாப்பிட்டு கூட கணிசமாக பசி ஒரு உணர்வு ஏற்படுகிறது இது இரத்த சர்க்கரை நிலை, விரைவில் விழுகிறது, அதிகரிக்க முடியும்.
- சாம்பல் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி . இத்தகைய பேக்கிங் சர்க்கரை மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது பசியால் உணர முடியாதபடி செய்கிறது. கருப்பு ரொட்டி பயனுள்ள அமினோ அமிலங்கள் , ஃபைபர் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த ரொட்டி உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் மிகவும் பயனுள்ள ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும் என்றால், பிறகு தவிடு மற்றும் பிற பயனுள்ள சேர்த்தல் விருப்பங்கள் தேர்வு.
- முழு கோதுமை ரொட்டி . இந்த தயாரிப்பு குறிப்பாக எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் நபர்களால் விரும்பப்படுகிறது. அத்தகைய பேக்கிங் நோய்த்தடுப்பு வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கிறது, செரிமான அமைப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் இளைஞனை நீடிக்க.
- BIO-BREAD . உண்மையில் புரிந்துகொள்ளுதல்,
என்ன ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது BIO ரொட்டி போன்ற ஒரு புதுமை பற்றி குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எந்தவொரு பாதுகாப்பற்ற தன்மையும், பிற சேர்க்கையும் இல்லாமல் இந்த தயாரிப்பு தயாரிக்கவும். அடிப்படை மாவு மற்றும் இயற்கை புளிப்பு. அத்தகைய ரொட்டிக்கு தேன், கொட்டைகள், மசாலா மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும். - "லைவ்" ரொட்டி . இன்று கடைகளின் அலமாரிகளில் நீங்கள் பொருட்களைக் காணலாம், அத்தகைய குறிப்புகளைக் காணலாம். பல பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் முளைத்த தானியத்தின் அடிப்படையில் வேகவைத்த பொருட்களை தயாரிக்கவும். அத்தகைய பேக்கிங் ஒரு நாளுக்கு மேலாக சேமிக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உடலில் மிகவும் பயனுள்ள ரொட்டி கூட பெரிய அளவில் அதை சாப்பிட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, உகந்த விதி - 150 கிராம் ரொட்டி, இது 3-4 துண்டுகள்.