ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியாக சாப்பிட வேண்டுமா?

உயர் தொழில்நுட்பத்தின் ஒரு வயதில், கணினிகள் உலகளாவிய வெள்ளத்தால் மூழ்கியபோது, ​​மின்னணு சாதனங்கள் இல்லாவிட்டால், சாதாரண நபரின் வழக்கமான வாழ்க்கை கற்பனை செய்வது ஏற்கனவே சாத்தியமற்றது. அனைத்து தொழில்துறை உற்பத்தி ஏற்கனவே அரை, அல்லது முற்றிலும் ஒரு ரோபோ பணி சுழற்சி மாறியது போது. இந்த நூற்றாண்டில் ஒரு பாகம் பூமியில்தான் இருந்தது, பல ஆயிரம் ஆண்டுகள் மாறாமல் மாறாத நிலையில் உள்ளது - அது மனித உடலாகும்.

நிச்சயமாக, இந்த ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மக்கள் மாறிவிட்டனர்: அவர்கள் உயரமானவையாகவும், புத்திசாலியாகவும், வலுவாகவும் ஆனார்கள், ஆனால் மனித உடலின் ஒரு அசாதாரணமான பகுதியாக அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியை மாற்ற முடியாது - உணவு அமைப்பு, முழு உடல், பொருட்கள். உடலுக்கு தேவையான இந்த பொருட்கள் உணவு உட்கொள்ளும் போது வழங்கப்படுகின்றன. ஆகையால், இப்போது, ​​மனித உடலில் மட்டுமல்ல, சூழலில் மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உலகில் தோன்றியபோது, ​​ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டுமென்பது கேள்விக்குரியது.

எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்?

"ஆரோக்கியமான உடலில் - ஆரோக்கியமான மனம்!" ஆரோக்கியமான உடலில் அது ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கான நன்றி, உடலின் உள்ளுணர்வு அவசியமாகிறது, உடலில் மகிழ்ச்சியடைதல் தோன்றுகிறது, ஒரு நபர் கருதுவதில்லை , புதிய கண்டுபிடிப்பிற்காக தயாராக இருக்கிறார், சோதனையிடாத எந்த உடல் வேலையும் செய்ய தயாராக இருக்கிறார். தங்கள் வேலையை தொடர சோர்வு. அதனுடைய உற்பத்தியில் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது மிகவும் சீரானதாகவும், அமைதியுடனும் வருகிறது, மேலும் இது சரியான ஊட்டச்சத்து காரணமாக மட்டுமே உள்ளது.

எனவே, எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை சாப்பிட வேண்டும். மிக முதல் விதி மிகைப்படுத்தி அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக உணவு சாப்பிடும் போது, ​​அது வயிற்றுக்குள் செரிக்கப்படாமல் மிதக்க ஆரம்பிப்பதில்லை. எனவே, ஒரு அழுகிய வடிவத்தில், அவள் வயிற்றில் இருந்து சிறிய குடல் என்று அலைய வேண்டும். எல்லா இடங்களிலும் உயிரினத்தில் உள்ள அதன் கீழ்க்காணும் பாதையில் தன்னைத்தானே நோய்க்கிருமிகளின் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு வழிகாட்டிற்கு பின்னால் செல்கிறது.

கூடுதலாக, overeating போது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவு பங்களிப்பு மற்றும் இதன் விளைவாக, உடல் பருமன் தோன்றும் வயிறு, நீண்டுள்ளது போது. அதன்படி, உடல் பருமன், அதிருப்தியால் ஏற்படுகிறது, நுரையீரல், இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகம், உடலின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது உயிரினத்தை மிக விரைவாக ஒழுங்குபடுத்துவதால் வெற்றிகரமாக செயல்படாது.

சாப்பிடும் போது இரண்டாவது விதி அட்டவணை ஆகும். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களின் உழைப்பு தினத்தை ஒழுங்காக உருவாக்குவதாகும், அதனால் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை துல்லியமாக கடிகாரம் மூலம் வரையப்பட்டிருக்கிறார்கள். இது நடந்தால், உடல் உடனே சீக்கிரம் சரியான உணவை சரிசெய்து, முழு நாளிலும் சாப்பிடும் போது கலோரிகளை சரியாக விநியோகிக்கும்.

காலையில் சாப்பிட என்ன, வயிற்றில் ஆரோக்கியமாக இருந்ததா?

எல்லோருக்கும் மிக முக்கியமான உணவு காலை உணவு என்பது தெரியும். தேவையான பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் முழு நாளும் உடலின் சில நிரப்புதல். எனவே காலை உணவுக்காக புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த நோக்கத்திற்காக, கோழி அல்லது காடை முட்டை, தானியங்களின் பல்வேறு புழுக்கள் (ஓட்மீல், குங்குமப்பூ, பார்லி, அரிசி) பொருத்தமானவை, மற்றும் புதிதாக அழுகிய ஆரஞ்சு சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும் என்ற உண்மையை தவிர, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் . உணவைப் பின்தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும் கூட, உங்கள் காலில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் செலவிட வேண்டும். இது சிறந்தது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இடுப்பு மண்டலத்தில் நெரிசல் தடுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது எப்படி?

இந்த சிக்கலான மற்றும் இயற்கைக்கு எதுவும் இல்லை. உணவு முழுவதையும் மெதுவாகத் தேவையானது அவசியம். நீண்ட மெல்லும் உணவு, எளிதாக வயிற்றில் செரிக்கப்படும். விரைவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்தத்தில் சேரும், உடனே முழு உடலிலும் உடல் இயங்க முடியும்.

நீங்கள் சரியான உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் கடைகளில் வாங்குவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சந்தைகளில், இறக்குமதி, பஜார். ஆகையால், உணவு பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயன சேர்க்கைகள் என்று உண்மையில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முடியும்.