ரஷியன் சீஸ் - கலோரி மதிப்பு

ரஷியன் சீஸ் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது - அது வீட்டில் பீஸ்ஸா ஏற்றது, மற்றும் ரொட்டி, மற்றும் சாலடுகள், மற்றும் சூடான உணவுகள். நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு உணவு பின்பற்ற என்றால், அது ரஷியன் சீஸ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நினைவில் மதிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு பொது நிச்சயமாக தீங்கு இல்லை என்று அளவு அதை சாப்பிடும் மதிப்பு.

ரஷியன் சீஸ் உள்ள கலோரிகள்

புரதத்தின் 24.1 கிராம், கொழுப்பு 29.5 கிராம் மற்றும் 0.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ரஷ்யன் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 363 கி.எ. உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை என்றால், இந்த சீஸ் தங்களை புரத உணவு ஏற்பாடு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் சிறந்த கருதப்படுகிறது.

எடை குறைந்து போது சீஸ் சாப்பிட முடியும்?

இந்த தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, எடை குறைப்பு காலத்தின் போது இது மிகவும் ஈடுபாடு பெறுவதும், இன்னும் அதிக உடல் பருமனுடன் இருப்பதும் ஆகும். இயற்கையான வளர்சிதை மாற்றம் செயலில் இருக்கும்போது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் காலை உணவை சாப்பிடுவது சிறந்தது.

இருப்பினும், ஒரு நாளுக்கு இரண்டு துண்டுகள் ஒரு நாள் நீங்கள் அதை வாங்க முடியும், குறிப்பாக இது இரண்டாவது காலை அல்லது ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிற்கான மிக விரும்பத்தக்க விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட மெல்லிய வளர்ந்து வரும் உணவில் ரஷ்ய சீஸ் சேர்க்கப்படுவதற்கான சில வகைகளை நாங்கள் கருதுவோம்.

விருப்பம் 1

1. காலை உணவு: ரொட்டி, ஆப்பிள் மற்றும் தானிய ரொட்டி, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை ரொட்டி ஒரு ஜோடி.
2. இரண்டாவது காலை: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
3. மதிய உணவு: போர்ஸ்ச்ட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் சூப்பின் ஒரு பகுதி.
4. மதியம் சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு.
5. இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் மாட்டிறைச்சி கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.

விருப்பம் 2

1. காலை உணவு: சர்க்கரை, தேயிலை இல்லாமல் உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்களுடன் ஓட்மீல் கஞ்சி.
2. இரண்டாவது காலை: ஆப்பிள்.
3. மதிய உணவு: vinaigrette, rassolnik ஒரு பகுதியை.
4. பிற்பகல் சிற்றுண்டி: இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத டீஸுடன் ஒரு ஜோடி கூட்டம்.
5. டின்னர்: காய்கறி கலவை கொண்ட மீன் சுடப்படும்.

விருப்பம் 3

1. காலை உணவு: குங்குமப்பூ, சீஸ், தேநீர் கொண்டு சுடப்படும்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு: எலுமிச்சை ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
3. மதிய உணவு: ஒளி கோழி சூப்.
4. சிற்றுண்டி: தயிர்.
5. டின்னர்: முதுகெலும்புகளுடன் கூடிய கறுப்பு.

விருப்பம் 4

1. காலை உணவு: தக்காளி, தேநீர் சேர்த்து வறுத்த முட்டை.
2. இரண்டாவது காலை உணவு: சீஸ், தேநீர் ஒரு துண்டு.
3. மதிய உணவு: காய்கறி சூப் அல்லது பட்டாணி சூப்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி: தேயிலை 3-4 உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்.
5. டின்னர்: ப்ரோக்கோலி கொண்ட கோழி மார்பகம்.

ஒரு உணவில் சீஸ் பயன்படுத்த இந்த விருப்பங்களை எந்த எடை இழப்பு இருவரும் பொருந்தும், அதன் பராமரிப்பு, மற்றும் விடுமுறை பிறகு இயல்புநிலைக்கு. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், இது சரியான உணவாகும், அது உங்கள் உடலுக்கு மட்டும் பயனளிக்கும்.

ரஷியன் சீஸ் நன்மைகள்

பல மக்கள் ரஷியன் சீஸ் கடினமாக உள்ளது என்று, அதே பண்புகளை அது காரணம். எவ்வாறாயினும், கடுமையான பாலுணர்வை மற்றொரு வர்க்கத்தின் cheeses, உதாரணமாக, Parmesan. ரஷ்ய அரை-திடமான வகைகளை குறிக்கிறது, இது எந்த உணவுக்கும் ஒரு உலகளாவிய சேர்க்கை சேர்க்கிறது.

இந்த சீஸ் முக்கிய நன்மை இறைச்சி, அல்லது எந்த நபர் அதை பெறாத எந்த சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு தேவையான உயர் புரதம் உள்ளடக்கம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நம் தசைக் கட்டமைப்பின் அடிப்படையை உருவாக்கும் புரோட்டீனாகும், மற்றும் அதன் போதுமான பயன்பாடு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சீஸ் மிக முக்கியமான பாகமாக நடைமுறையில் வைட்டமின்கள் B இன் முழுமையான தொகுப்பாகும் சி, ஏ, மற்றும் பிபி. இந்த தொகுப்புக்கு நன்றி, நீங்கள் வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கை, மற்றும் இரத்த சோகை, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் இரத்த சோகை போன்ற நோய்கள் என சாப்பிடலாம். வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, சீஸ் பல கனிமங்கள் உள்ளன - பாஸ்பரஸ், கால்சியம், துத்தநாகம், மற்றும் பலர். இதற்கு நன்றி, அவர் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுவருகிறார், அவருக்கு பெரும் நன்மைகள் உண்டு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ரஷியன் சீஸ் நல்ல கொண்டு, ஆனால் தீங்கு என்று மறக்க வேண்டாம். இது கடுமையான பைலோனென்பெரிடிஸ், யூரோலிதாஸஸ், புரதங்களுக்கான ஒவ்வாமை, தீவிர வயிறு நோய்கள், அத்துடன் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் இரைப்பை அழற்சிகள் ஆகியவற்றுடன் கூடிய அதிக அமிலத்தன்மையுடன் முரணாக உள்ளது.