பீச் - கலோரி உள்ளடக்கம்

எடை குறைந்து அல்லது எடையை பராமரிக்க வேண்டிய காலத்தில், பல உணவுகள் கலவை புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்வது - உடனடியாக கலோரிகளை விட்டுக்கொள்வது மிகவும் எளிது, மீண்டும் ஒரு வெட்டு உணவுக்கு திரும்பவும், ஒரே சமயத்தில் அனைத்தையும் நீக்கிவிடும். இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் பீச்சஸின் கலோரி மதிப்பு மற்றும் உணவில் உள்ள அவர்களின் பயன்பாடு பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.

பீச் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

45 கலோரிகளுக்கு 100 கிராம் கூழ் பழுத்த பீச் கணக்கில். சாக்லேட் கலோரி உள்ளடக்கம் (சுமார் 500 கிலோகலோரி) அல்லது கேக் (350 கி.கே.எல்) உடன் ஒப்பிடலாம், மேலும் அது ஒரு உணவூட்ட இனிமையாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த மாற்று வகையாகும்! கூடுதலாக, பீச் அதன் நிறைந்த சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் எளிதாக கலோரி இனிப்புகளில் "தோல்விகளை" தவிர்க்கலாம்.

1 பீச்சில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

நடுத்தர அளவிலான பீச்சின் எடை சுமார் 85 கிராம் ஆகும், இதன் பொருள் அதன் கலோரிக் மதிப்பு 38 கிகல் ஆகும். ஒரு சிறிய சாக்லேட் பட்டையில் சுமார் 250 கி.கல்லில், மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட 3-4 குக்கீகளில் - சுமார் 400. இந்த இனிப்பு ஒரு பகுதியை தேயிலை பொதுவாக குடித்து இருக்கும் அனைத்து பொருட்கள் விட குறைவாக கலோரி உள்ளது.

உங்கள் வழக்கமான இனிப்புடன் 1-2 peaches ஐ மாற்றுவதால், 100-200 யூனிட் உணவில் கலோரிகளில் வித்தியாசம் இருக்கிறது. நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் எடை பதிவு நேரம் குறைகிறது.

பிளாட் பீச் எத்தனை கலோரிகள்?

வழக்கமான peaches கூடுதலாக, நீங்கள் ஒத்த பழம் தட்டையான வடிவம் காணலாம் - ஒரு அத்தி பீச். அவரது பெயரானது அத்திப்பழம் காரணமாக மட்டுமே கிடைத்தது. மரபணு பொறியியல் மற்றும் கடத்தல் அதை செய்ய எதுவும் இல்லை - அது வழக்கமான பழம் போன்ற இயற்கை ஒரு இயற்கை பரிசு தான்.

100 கிலோகிராமுக்கு 60 கிலோ கிலோகலோரி - க்யாலரிக் உள்ளடக்கம் வழக்கமான விட சற்று அதிகமாகும். இது போன்ற பழங்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்ள நம்பமுடியாத வசதியானது: இது போன்ற ஒரு பழத்தின் எடை சுமார் 95-100 கிராம் ஆகும், அதாவது அதன் கலோரிக் மதிப்பு 57-60 கிலோகலோரிக்கு சமமாக இருக்கும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட பீச் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

புதிய பீச் ஒரு பருவகால பழக்கமாகும், மற்றும் இந்த பழம் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் மிகவும் மலிவு ஆகும். வியக்கத்தக்க வகையில், சாதாரண பீச்சில் இருப்பதை விட குறைவான கலோரிகள் இந்த வடிவத்தில் - 41 அலகுகள் மட்டுமே. எனவே, குளிர் காலத்தில், நீங்கள் மற்ற இனிப்பு விருப்பங்களை பதிலாக இந்த சுவையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், குளோரின், சல்பர், இரும்பு: வைட்டமின்கள் B5, B6, B9, சி, ஈ, எச், பிபி, மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய: வியக்கத்தக்க, இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய பாதுகாக்கிறது , அயோடின், செப்பு, மாங்கனீஸ், ஃவுளூரின், துத்தநாகம் மற்றும் சிலர்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் peaches

ஆரோக்கியமான உணவுக் கொள்கைகளின் படி, எந்தவொரு பழமும் மற்ற உணவுகளுடன் கலக்கப்படக்கூடாது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் தனி உட்கொள்ளுதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான சரியான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், பிற்பகுதியில் peaches பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை: குறைந்துவரும் வளர்சிதை மாற்றம் இனி கார்போஹைட்ரேட் பெரிய அளவு சமாளிக்க முடியாது, எனவே அது உணவிற்கு புரதம் உணவுகள் விட்டு சிறந்தது. எந்த விதமான மாலை இனிப்பு சாப்பிடுவது, பழம் கூட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

Peaches உடன் தோராயமான உணவை நாங்கள் கருதினால், பின்வரும் விருப்பம் சாத்தியமாகும்:

1. காலை உணவு: ஓட்ஸ் அல்லது அரிசி கஞ்சி, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை.
2. மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் ஒரு பகுதி, ஒளி சூப் ஒரு கிண்ணம்.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு சில பீச், கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: மாட்டிறைச்சி, கோழி மார்பக அல்லது காய்கறிகளைப் போட்டுக் கொண்டு மெலிந்த மீன்.

இத்தகைய உணவு இனிப்புக்கு உங்கள் விருப்பத்தை திருப்தி செய்யும், அதே நேரத்தில் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும். ஆகையால், வாரத்திற்கு 1-1.5 கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம், உடலின் நோக்கம் விரைவாகவும் பாதிப்பாகவும் இருக்கும்.