என்ன உணவுகள் அயோடின் நிறைய உள்ளன?

அயோடின் - மனித நுண்ணுயிரிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. உடல் அவரது குறைபாடு கொண்ட, ஒரு நபர் மயக்க மற்றும் தூக்கம் உணர்கிறது, அவர் அடிக்கடி அடிக்கடி தலைவலி, நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை குறைக்கப்படுகிறது மூலம் வேதனை. வயது வந்தவர்களுக்கு 150 மைக்ரோ கிராம் அயோடின் தேவைப்படுகிறது, எனவே உடலில் உள்ள பற்றாக்குறையைத் தடுக்க பல உணவுகளை அயோடின் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் மிகவும் முக்கியம்.

தைராய்டிற்கான பல அயோடின் வகைகள் என்ன?

இயற்கையில், அயோடின் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் ஏற்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான கடல் நீர் மற்றும் கடல் காற்றுகளில். எனவே, தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பவர்கள் முதன்முதலில் கடல் அயோடின் உப்பு மற்றும் கடல் உணவை உணவில் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் எப்போது வேண்டுமானாலும், வழக்கமாக கடலுக்கு விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். மிதவைகள், சதுப்பு நிலங்கள், சதுப்பு நிலங்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் எப்போதும் மீன் - பெஞ்ச், ஃபவுண்டெர், டூனா, ஹேக், டூட் கல்லீரல் , ஹேடாக், சாயூரி போன்ற மெனுவில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் கடல் உணவுகளில் முதல் இடம் கல்ப் அல்லது கடற்பாசி. அயோடின் 70 MCG வரை.

வழக்கமான உணவு போல், ஐயோடின் நன்னீர் மீன் உள்ள குறைவாக உள்ளது. எனினும், அயோடின் நிறைய வால்நட் ஒன்றில் உள்ளது. 100 கிராம் தயாரிப்பில் இந்த சுவடு உறுப்பு 30 MCG உள்ளது. உணவுக்கு மட்டுமே கர்னல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் ஷெல் மற்றும் செப்டா தூக்கி எறியப்படுவதில்லை, ஆனால் அனைத்து விதமான துணிகரங்களையும் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. அயோடைன் நிறைய பொருட்கள் உள்ள பொருட்கள், feijoa என்ற ஒரு கவர்ச்சியான பழம் அடங்கும். இந்த புளிப்பு பச்சை பச்சைகள் 30 மி.கி. அயோடின் அடங்கும். இந்த நுண்ணுயிரியையும் சாதாரண குடிநீரில் அடங்கியுள்ளது, ஆனால் அயோடினில் தண்ணீர் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் உள்ளன. அவர்களில் வசிக்கிறவர்கள் கூடுதலாக அயோடாரைனை எடுத்துக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக இது குழந்தைகளுக்கு, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பொருந்தும்.

பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு மற்றும் சமச்சீர் இருக்க வேண்டும், இது உயிரினத்திற்கு தேவையான இந்த நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கும்.