டுனா உலகின் பாதி பகுதியை வென்றது. ஜப்பானில், அமெரிக்காவிலும், பல நாடுகளிலும் அதன் புரதம் மற்றும் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள கலவையை பாராட்டுவதில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
டுனா மீன் நன்மைகள்
டுனா அதன் தனித்துவமான கலவை காரணமாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: 140 கலோரிகளின் 100 கிராம் தயாரிப்புக் கணக்குகள், இதில் பெரும்பாலானவை புரோட்டீன்களில் (23 கிராம்) சேமிக்கப்படுகின்றன. மீன் கொழுப்பு ஒப்பீட்டளவில் சிறியது - 4.9 கிராம், மற்றும் எந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. இது ஒரு உண்மையான உணவு தயாரிப்பு!
கூடுதலாக, துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் , கால்சியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, சோடியம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை கலவையில் தோன்றும். கற்பனை செய்யுங்கள் - ருசியான உணவை சாப்பிடுவீர்கள், உங்கள் உடம்பில் சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும்! இது உங்கள் உணவில் டுனாவை சேர்க்க மற்றொரு காரணம்.
இதய நோய் மற்றும் வாஸ்குலார் நோய்களின் தடுப்புக்கு டூனா சிறந்தது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வாமை ஆபத்துகளை குறைக்கிறது, எந்த அழற்சியற்ற செயல்முறைகளையும், வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, மூட்டு வலி நிவாரணம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, கெட்ட கொழுப்புகளை திரும்பப் பெற உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமனை சமாளிக்க உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கான சூரை
அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான திறன் காரணமாக, டுனா ஒரு எடை-சரிசெய்தல் உணவுக்கு பொருத்தமானது. அவர்கள் அதிக எண்ணெய் வைத்திருப்பதால், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். உணவு ஊட்டச்சத்து பொருத்தமான உப்பு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த சூரை, இது காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகளுடன் இரவு உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.
டுனாவின் நன்மை மற்றும் தீங்கு
இந்த மீன், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலூட்டலின் போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மூன்று முதல் ஏழு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்புகளின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் அது ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.