துரதிருஷ்டவசமாக, பயம் மற்றும் கவலை ஒரு உணர்வு அது போல் தோன்றுகிறது. சந்தேகங்களை தோற்றுவிக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் முன்நிபந்தனைகள் ஆகியவை அவசியம். எச்சரிக்கை எந்த அர்த்தமற்ற உணர்வு இல்லை என்று புரிந்து!
கவலை உணர்வுகளை காரணங்கள்
கவலை மற்றும் பயத்தின் மிக அடிப்படை காரணம் ஏதோ பற்றி நிச்சயமற்றது.
அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்திய காரணங்கள், ஒரு பெரிய எண். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்கள் தனிப்பட்டவர்கள். ஏனெனில் மக்கள் வித்தியாசமாக உள்ளனர், பின்னர் பிரச்சினைகள் பற்றிய கருத்து வேறுபட்டது. யாரோ மேல் விலகிக்கொண்டு போகலாம், ஆனால் யாராவது இதை சரிசெய்யலாம் மற்றும் பெரிதும் அனுபவிக்கும். ஒரு நபர் இந்தப் பிரச்னையை மிகப் பெரியதாகவும் பயங்கரமானதாகவும் காண்பார், மற்றொருவருக்கு அது அபத்தமானது. எல்லாவற்றையும் கடந்து செல் என்று ஞாபகம் - எந்த அவநம்பிக்கையான சூழ்நிலைகளும் இல்லை.
பதட்டமின்றி உணர்ச்சியற்ற உணர்வு
அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நபரும் கவலையின்றி விளங்காத உணர்வை எதிர்கொண்டார். உதாரணமாக, ஒரு தாய் சில சமயங்களில் தன் குழந்தையின் கவலைக்கு திடீரென்று உணர்ச்சிவசப்படுகிறார். அனுபவங்கள் உள்ளுணர்வு அளவில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. வெளியாட்களுக்கு இது ஆதாரமற்றதாக தோன்றலாம். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் இதயம் அவரது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் காரணமாக அமைதியற்றது. எல்லாம் ஒரு காரணம் மற்றும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை இது மீண்டும் நிரூபிக்கிறது. மூலத்தைப் பார்.
ஆனால் கவலை ஒரு நிலையான உணர்வு ஒரு தீவிர பிரச்சனை குறிக்கிறது. அவள் தைரியம் இல்லாத நேரத்தில், பெரும்பாலும், இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வு உன்னை விட்டு போகாது. உடனடியாக செயல்படுவதைத் தொடங்குங்கள்.
கவலை ஒரு உணர்வு சமாளிக்க எப்படி?
- சிக்கலை தீர்க்கவும். எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை என்று உங்கள் மூளை அறிய வேண்டும். பின்னர் அது குளிர்ச்சியாகிவிடும்.
- திசைதிருப்பப்பட்டு. என்னை கவலையில் ஆழ்த்தும் பொறுமை என்னவென நினைத்துப் பார்க்காதே. ஆகையால், அதை நீங்கள் விரும்புவதற்கு கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். உனக்கு என்ன பிடிக்கும்? என்ன செய்வதென்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
- தனியாக இருக்காதே. சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு எச்சரிக்கையற்ற நிலையில், நீங்கள் மிகைப்படுத்தி கொள்ளலாம். இல்லாத சிக்கல்களுடன் நீங்கள் உங்களைக் காற்றாக விடக் கூடாது.
- நீங்கள் ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட்ட கேள்விகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அநேகமாக, நீங்கள் முன்பே கவலைப்படுவதை கவனிப்பீர்கள். ஆனால் எல்லாம் நன்கு சென்றது - 60% வழக்குகளில் உங்கள் பயம் வீணானது. குறைந்தபட்சம், அது ஏற்கனவே பின்னால் இருப்பதை நீங்கள் கண்டு மகிழலாம். நீங்கள் பிழைத்துவிட்டீர்கள், நீ ஒரு ஹீரோ!
- நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானர் என்பதை பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். எல்லாவற்றையும் நீங்கள் சார்ந்துள்ளது, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும் இருக்கும்.
- பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் வெற்றிகரமானது. நீங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான ஒரு பட்டியலை தொகுத்தால், நீங்கள் "நல்ல" எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் என்பதைக் கவனிக்கலாம்!
- உன்னை காத்துக்கொள்ளுங்கள். இத்தகைய நிலைமைகளை பாதுகாப்பாக உணரவும்.
- நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலைமையை சிந்திக்கவும்.
கவலையின் உணர்ச்சிகளை எப்படி அகற்றுவது?
எல்லாம் ஒப்பிடுகையில் அறியப்படுகிறது. நடக்கக்கூடிய மோசமான கற்பனை. பிறகு எல்லாம் மோசமாக இல்லை என்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
- நல்லது இல்லாமல் மெல்லும் இல்லை. அதைப் பற்றி யோசி.
- சுய அழிவு செய்யாதீர்கள். உங்களை நீயே குற்றம் சொல்லாதே. அது நடந்திருந்தால் எல்லாம் நடந்தது.
- அமைதியையும் சுய கட்டுப்பாடுகளையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியாக மூச்சு.
- நடவடிக்கை தெளிவான திட்டத்தை உருவாக்கவும். அதை எழுதுங்கள். பின்னர் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க வழிகள் உள்ளன என்பதை உறுதி செய்யுங்கள். மிகவும் உற்பத்திக்கு முடிவு செய்யுங்கள்.
- சிக்கலில் இருந்து ஓடாதே.
கவலை ஒரு நிலையான உணர்வு - சிகிச்சை
- எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும். மசாஜ் மசாஜ் உதவும். நிலையான இயக்கத்தில் இருங்கள்.
- மது கொடுங்கள். காஃபின் மற்றும் நிகோடின் விரும்பத்தகாதவை. சாக்லேட் விலகி முயற்சி செய்யுங்கள். மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும் கவலையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
கவலை ஒரு உணர்வு சிகிச்சை நீங்கள் அதை சமாளிக்க உதவும் ஒரு தகுதி நிபுணர் மூலம் கையாளப்படுகிறது. சிரமங்களின்போது, ஒரு வழக்கமான உளவியலாளரின் உதவியைக் கேட்கவும்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!