சிறுவயதில் ஒரு நபர் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் தடவையாக ஒரு சைக்கிள் ஆகும். முன்னர் அவர்கள் முக்கியமாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினரால் பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், இப்போது பல நாடுகளில் பெரியவர்கள் சைக்கிள்களை தங்கள் முக்கிய போக்குவரத்துகளாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், கார் அல்லது மெட்ரோவைப் பயன்படுத்துபவர்களிடையே கூட, சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டாக சைக்கிள் ஓட்டும் பல ரசிகர்கள். ஒரு சைக்கிள் சவாரி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், இப்போது நாம் அதை நன்மைகளை இதில் சாதகமான விரிவாக பார்ப்போம்.
பைக்கிங்: தசைகள்
ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 3-4 முறை ஒரு வாரம் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் உங்கள் தசையை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆற்றல் அதிகரிக்க வேண்டும். தசை மண்டலம் பொதுவாக செயல்படுவதற்கு, அது தொடர்ந்து ஈடுபட வேண்டும். இருப்பினும், நவீன மனிதனின் வழக்கமான வாழ்க்கை, ஒரு விதியாக, தட்டையானது மற்றும் மந்தமானதாக மாறி, கார் மீது இயங்கும் வேலை மற்றும் இயக்கம் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. ஒரு பைக் சவாரி உங்கள் நாட்களுக்கு ஒரு பிட் ட்ராஃபிக்கை சேர்க்க சிறந்த வழி! மிகவும் பிரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த இயக்கத்தின் போது உடலின் மிக முக்கியமான தசைகள் குறிப்பாக கால்கள், முதுகெலும்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவை அடங்கும். இது உங்கள் உடலின் வடிவத்தை வைக்க ஒரு எளிய மற்றும் சுவாரசியமான வழி!
பைக்கிங்: பிட்டம் மற்றும் காலுக்கான நன்மைகள்
உருவம் உங்கள் வகை ஒரு "பியர்" என்றால், மற்றும் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பூர்த்தி, நீங்கள் வேறு போன்ற ஒரு பைக் வேண்டும்! சிக்கல் பகுதிகள் தசைகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த போக்குவரத்து நீங்கள் எளிதாக உருவத்தின் அம்சங்களை சமாளிக்க மற்றும் வடிவங்கள் இணக்கம் பராமரிக்க உதவும். இந்த வகை உருமாதிரிக்கான பைக் பயணமானது சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
பைக்கிங்: எடை இழப்பு நன்மைகள்
ஒரு மிதிவண்டி சைக்கிள் ஓட்டுவது ஒரு அற்புதமான ஏரோபிக் சுமை ஆகும், மேலும் நீங்கள் மேல்நோக்கி செல்கிறீர்கள் என்றால், கார்டியோ சுமை. உங்களுக்கு தெரியும், இது கொழுப்பு வைப்புத்தொகையை சமாளிக்க திறம்பட உதவுகிறது. கூடுதலாக, செயலில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300-500 கலோரிகளை உட்கொள்வதை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்க முடியாது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்ன?
தசைகள் கூடுதலாக, அது ஒரு சைக்கிள் சவாரி நீங்கள் மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் உடல் அமைப்புகள் நிறைய பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது என்பது தெளிவாக உள்ளது. நன்மைகளை இது மிகவும் எளிது என்று அனைத்து இது ஒரு எளிய பைக் சவாரி விளைவு என்று நம்ப கூட கடினமாக உள்ளது!
- எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நன்மைகள். மூட்டுகள் இத்தகைய வாகனம் ஓட்டும் போது செயலில் இருப்பதால், இது வலிக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். மற்றும் இயக்கம் திசுக்களை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது உடல் மிகவும் கடினமான மற்றும் எதிர்க்கும் வகையில் செய்கிறது.
- இதய அமைப்பு பயன்படுத்த. கார்டியோ பயிற்சியின் விளைவை சுழற்சி செய்வது, கப்பல்கள் பலப்படுவதால் இதய ஆரோக்கியமான தாளத்தில் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. இது சைக்கிள் ஓட்டுதல் இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்கிறது என்று அறியப்படுகிறது.
- நரம்புகளுக்கு பயன்படுத்தவும். எந்த விளையாட்டு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, ஒரு நல்ல மனநிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் relaxes, மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் இந்த விளைவை அடைய உதவும்.
- சுவாச அமைப்புக்கான நன்மைகள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நுரையீரல் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலிலிருந்து நச்சுகள் வெளியேறுகிறது மற்றும் நுரையீரல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பயன்படுத்தவும். உடல் நகரும் போது, தசைகள் வலுவாக உள்ளன, மேலும் இதய ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், பாக்டீரியாவில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்திகள் மிகவும் பெரியவை. பைக்கிங் மறைமுகமாக உதவுகிறது சலிப்பு ஆபத்தை குறைக்கும்.
பைக்கிங் எப்படி நல்லது? உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் மெலிதானவராகவும், அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள், அதாவது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்!
பைக்கிங்: முரண்பாடுகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் ஒரு சைக்கிள் ஓட்ட முடியாது. முரண்பாடுகளின் ஒரு சிறிய பட்டியல் உள்ளது:
- கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு தீவிர நோய்கள்;
- குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டு திசுக்களின் நோய்கள்;
- மூளையின் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்;
- ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
- உடையக்கூடிய எலும்புகள்;
- அனீமியாவின் தனி வடிவங்கள்.
எல்லோரும் ஒரு மிதிவண்டியைப் பயன்படுத்தி அனைத்து பயன்களையும் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.