நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான கடுமையான உடல் பாதிக்கப்படுகிறது. அது எந்த நோய்களையும் பற்றி அல்ல. பெரும்பாலும் நம் உடல் எதிர்மறையான காரணிகளையும், பலவீனத்தின் சுமைகளையும், உடல்சார்ந்த தன்மையையும், அதாவது ஒருவிதமான இன்றியமையாத ஆற்றல் இல்லாமையையும் பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முறிவு போன்ற ஒரு நிகழ்வு மூலம் விஜயம் செய்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் அது எதிராக போராட மதிப்புள்ள என்பதை.
அது என்ன, ஏன் அதை உடைக்கிறது?
எல்லோருக்கும் ஒரு விரும்பத்தகாத நிலை தெரியும்: முழு உடலும் ஒரு பலவீனம் உள்ளது, எதையும் செய்ய விருப்பம் இல்லை, ஒரு மன அழுத்தம் உணர்ச்சி நிலை, தூக்கம், தலைச்சுற்று. இவை அனைத்தும் முறிவின் அறிகுறிகள் ஆகும். இவை மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடுகள் ஆகும். ஆனால் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளும் உடலின் அத்தகைய சோர்வுடன் கூட தொடர்புபடுத்தவில்லை. அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- தூக்கமின்மை;
- காலையில் அதிக விழிப்புணர்வு;
- குமட்டல்;
- வியர்வை;
- தலைச்சுற்றல்.
நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, சிகிச்சையின் அவசர நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய நாட்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் விரைவாகவும், அவற்றின் மீதும் கடந்து சென்றால், பலவீனங்கள் மற்றும் சக்திகளின் சிதைவு ஆகியவை உங்கள் வாழ்வின் தாளத்தை சுயாதீனமாக திருத்தி அல்லது ஒரு குறுகிய விடுமுறைக்கு எடுத்துக் கொள்ள ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது பலவீனமானது, சாதகமான சூழல்களில், உடலின் உடலையும் தாக்கும். இது ஒரு வகையான ஒளி வடிவமாகும். கூடுதலாக, தன்னை பலவீனம் இன்னும் வலிமை ஒரு சரிவு ஒரு அடையாளம் அல்ல.
சக்திகளின் வீழ்ச்சியில், காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை:
- வைட்டமின்கள் இல்லாதது. குறிப்பாக வசந்த காலத்தில், உடலின் உட்புற கடைகள் வீழ்ச்சியடையும் போது;
- தூக்கமின்மை ஒரு நாளைக்கு 3-4 மணி நேர தூக்கம் சாதாரண ஓய்வு அளிக்க முடியாது. ஆமாம், 10-11 மணிக்கு படுக்கைக்குப் போகலாம்;
- அதிக வேலை மற்றும் மன அழுத்தம்;
- அசாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு. இந்த வழக்கில், படைகள் சரிவு சிகிச்சை இல்லாமை மிகவும் மோசமான விளைவு அல்ல;
- உடல் செயல்பாடு இல்லாதது.
இத்தகைய நிலைமைகள் உங்களுக்கு மிகவும் அரிதாகவே தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் கூடுதல் ஓய்வு செய்யலாம். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் ஒரு சில வாரங்களுக்குள் போகாத நிலையில், இந்த நிலை படிப்படியாக மோசமாகிவிடுகிறது என்றால், வலிமையின் நிரந்தர வீழ்ச்சி பற்றி நாம் பேசலாம். இது விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த நிலை வாழ்க்கை தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை குறிப்பிடவேண்டாம். அத்தகைய முறிவு தோன்றியபோது, என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி உடனடியாகத் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு முறிவு சிகிச்சை விட?
காரணங்களில் ஒன்று வைட்டமின்கள் இல்லாததால், முதன்மையாக உணவுக்கு போதுமான அளவில் வைக்கப்பட்டிருந்தாலும் சரி, பொருத்தமான வைட்டமின் சிக்கல்களைத் தேர்வு செய்யலாமா என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பிட்ட கவனத்தை குழு C, E, D, B. வைட்டமின்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும். இவை பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களில் உள்ளன, ஆனால் இந்த அளவு உடல் தேவைகளை மறைக்காது. படைகளின் சிதைவுகளில் வைட்டமின்கள் வெளியே இருந்து வர வேண்டும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு நல்ல சிக்கலானது முக்கிய அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும், ஆனால் ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாக மாறும்.
ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமானதாகவும் வலிமை இழப்பு ஏற்பட்டால் நன்கு சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவில் தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் பல்வேறு சேர்க்கப்பட வேண்டும். காலை உணவுக்காக, "மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்" ஐப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவர்கள் நீண்ட காலமாக உடல் எரிசக்தி கொடுப்பார்கள் மற்றும் மதிய உணவுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வார்கள்.
மக்களின் வழிமுறைகள் சக்திகளின் சிதைவிலிருந்து சிறந்த உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் அனுபவம் மூலம் சோதனை மற்றும் அதிக வேதியியல் கொண்டிருக்க வேண்டாம். எனவே, உடலுக்கு கூடுதல் சுமையை நீங்கள் கொடுக்க மாட்டீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல்வேறு வகையான வடிநீர் மற்றும் decoctions கவனம் செலுத்த வேண்டும். கண்டிப்பாக, உங்கள் பாட்டிக்கு என்ன பலன் கிடைக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- எளிமையான செய்முறையை verbena பயன்படுத்துகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 15 கிராம் இலைகளை எடுத்து, ஒரு கொதிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மணி நேரத்தில் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வாய்ப்பு இருந்தால், கோதுமை பயன்படுத்துவோம். கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் உள்ள 200 கிராம் தவிடு. 1 மணி நேரம் சமைக்கலாம், cheesecloth அல்லது சல்லடை மூலம் கஷ்டப்படுத்தி, மீதமுள்ள குழம்பு மற்றும் மீண்டும் விகாரத்தை கசக்கி. குழம்பு குடித்துவிட்டு 1/2 - 1 கண்ணாடி 3 - 4 முறை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு.
- மற்றொரு ருசியான தீர்வு. உலர்ந்த காட்டில் இரண்டு தேக்கரண்டி இடுப்புகளில் 1 நிமிடம் ஊறவைத்து, 10 நிமிடம் ஊறவைக்கவும். குறைந்த வெப்ப மீது, 30 நிமிடங்கள் உட்புகுத்து. (மற்றொரு ஆதாரத்தின் அடிப்படையில் - 24 மணி நேரத்திற்குள்), வாய்க்கால். 1/3 கப் - 1/2 கப் 2 - சாப்பிட்ட பிறகு 3 முறை ஒரு முறை.