எடை இழப்பு நாட்கள் இறக்கும்

ஒரு பெண், ஒரு வாரம், இரண்டு அல்லது ஒரு மாதம் - ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உண்பதற்கு, கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய நீண்ட காலத்திற்கு ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் போதுமான மன உறுதியும் இல்லை. ஆனால் ஒரு வாரம் 1-2 நாட்களுக்கு பாதிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கிறது! எடை இழப்புக்கு எடை இழப்பு நாட்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. எனினும், மற்ற நாட்களில் ஒரு வரிசையில் எல்லாம் இருந்தால், அவர்கள் மீது எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது - நிறைய சாப்பிட பயன்படுத்தும் அந்த, அது மாறாக எடை பராமரிக்க ஒரு வழி.

இறக்கும் நாட்கள் நன்மைகள்

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கனமான multicomponent போன்ற வழக்கமான சுமை உங்கள் உடல் இழந்து எப்போதும் சரியான உணவு மற்றும் அதை உங்கள் இரைப்பை குடல் மூலம் நீங்கள் எந்த ஒரு ஒளி உணவு கொடுக்க, ஏனெனில் ஏற்றும் நாட்கள் பெயரிடப்பட்டது.

எனவே, உங்கள் உடல் ஒரு குலுக்கல் மற்றும் எடை இழப்பு விளைவை பெறுகிறது, ஆனால் நீடித்த வீட்டிற்கு வழக்கமாக வழக்கமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து எடை இழப்பு விகிதம் குறைக்க நேரம் இல்லை.

ஒரு விரத நாள் எப்படி ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாள் வாரம் ஒரு முறை 1-2 முறை ஏற்படுவது, ஆனால் வரிசையில் இல்லை: அதாவது, அது செவ்வாய் மற்றும் வெள்ளி, ஆனால் செவ்வாய் மற்றும் புதன்கிழமை அல்ல. இந்த நாட்களில் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், பொதுவாக இது ஒரு மோனோ-உணவு (இது ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தப் பயன்படும் ஒரு உணவு). பெரும்பாலும், இறக்கும் சிறந்த நாட்கள் தயிர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள், கோழி மார்பகங்கள், வெள்ளரிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக அல்லது குறைவான நடுநிலை சுவை கொண்ட பிற பொருட்கள் செலவழிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நாள் செலவழிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியது முக்கியம்: ஒரு கட்சி இருக்கக்கூடாது, திட்டமிடப்பட்ட அட்டவணையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான ஆபத்து உள்ள ஒரு ஹோட்டல் அல்லது ஒரு ஓட்டல் விஜயம். கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் நாள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் தோல்வி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உண்ணாவிரத நாட்களில் எடை இழக்க நீங்கள் ஒரு வாரம் 2 முறை வழக்கமாக வைத்திருந்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும், கூடுதலாக, மற்ற நாட்களில் சரியான ஊட்டச்சத்து தொடர்ந்து கடைபிடிக்க வேண்டும். அதாவது, இனிப்பு சாப்பிடுவது மிகவும் குறைவானது, உணவுகளின் சரியான கலவை தேர்வு: அதிக காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.

பொது விதிகள், இறங்குவதற்கான நாட்கள் செலவழிக்க எப்படி, பின்வரும் உருப்படிகளை உள்ளடக்குக:

உண்ணாவிரத நாட்களில், 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்;
சிறிய பகுதிகளில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் சாப்பிடலாம்;
கடைசி உணவு குறைந்தபட்சம் 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும்;
எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்கள் திட்டத்தைத் தவிர வேறு எந்த உணவையும் சேர்க்காதீர்கள்;
இனிப்பு பானங்கள் (சர்க்கரை, கொக்கோ, சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் கொண்ட தேநீர்) குடிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, விரதம் நாட்கள் உணவில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் அவர்களை ஏற்பாடு மறக்க முடியாது!