பணியிடத்தில் மன அழுத்தம்

இன்று, பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு கருத்து பல கேட்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம், பணிமிகு கால அட்டவணை, கூடுதல் நேரம் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட பட்டியலில் செல்ல இயலாமை இன்னும் அதிகமான உள் அழுத்தம் வசந்த அழுத்தம், ஒரு நபர் ஒரு கனவு ஒரு கனவு மாற்றி. இது இணைக்கப்பட்டுள்ளதோடு, அத்தகைய எதிர்மறை காரணிகளை எப்படி சமாளிப்பது என்பதோடு இந்த கட்டுரையில் தெரிவிக்கப்படும்.

பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தம், எரிச்சல், கவலை, பதட்டம் மற்றும் அச்சம் ஆகியவை பல்வேறு காரணங்களால் தூண்டிவிடப்படுகின்றன, இங்கே அவை:

• கனரக பணிச்சுமை மற்றும் கனரக வேலை அட்டவணை;
• இடைவெளி மற்றும் மேலதிக நேரம்;
• சகாக்கள் மற்றும் மேலதிகாரர்களுடன் மோசமான உறவுகள்;
• மோசமான உடல் நிலைமைகள்;
• இலவச நேரம் நிறைய, முதலியன

பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் அதன் கடந்து செல்லும்

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன்பே, அது தூண்டிவிடும் காரணங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். பணிக்குச் செல்வதில் தயக்கம் இருந்தால், வேலை கிடைப்பது அதிகமான வேலைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பணிகள் ஆகியவை தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது வேலைத் திட்டத்தை உருவாக்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும். முதலாவதாக, முன்னுரிமை பணிகளை ஒதுக்கும் நேரமும், பின்னர் இரண்டாம் மற்றும் சக்தி மாஜெர் மட்டுமே. மற்றவர்களுக்கு தங்கள் வேலையை மாற்ற முயலுகிற சக ஊழியர்களிடம் சொல்ல வேண்டாம். ஆனால் நட்பு உறவுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எப்போது வேண்டுமானாலும் உதவ தயாராக இருப்பவர்களுக்கு உங்கள் தோள்பட்டை மாற்றிவிட முடியும்.

பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் தடுக்க ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வெடுக்க 10 நிமிட இடைவெளிகளை செயல்படுத்துகிறது. நீங்கள் எழுந்து நிற்கலாம், சூடு போடலாம், வீக்கத்திற்கு மீண்டும் கட்டணம் வசூலிக்கலாம். அலுவலர்களுடனான உணவு மற்றும் தொடர்புக்கான உத்தியோகபூர்வ இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. முரண்பாடு பழுதடைந்தால், தலைக்குமேல் இழுக்க வேண்டாம். உளவியலாளர்கள் காது பகுதியில் குற்றவாளியைப் பார்த்து மெதுவாகத் தெரிந்துகொள்வார்கள், எதையும் சொல்லாதீர்கள். எந்தவொரு ஆபத்தான வார்த்தைகளாலும் உங்களை அழைக்கலாம். நடைமுறையில், இந்த நடத்தை இந்த நபருடன் மேலும் மோதல்களை தடுக்கிறது. பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் குறைக்க எப்படி ஆர்வமுள்ளவர்கள், அது ஓய்வெடுக்க முடியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த வணிக அல்லது பொழுதுபோக்காக அல்லது சிறந்த விளையாட்டிற்கான நேரத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

மனநிலையை அதிகமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் மேம்படுத்த முடியாது. உடல் உழைப்பைப் பெற்றவர்களுக்கு, புத்தகங்கள் வாசிப்பதன் மூலம் அல்லது தியானிக்க முடியும். மன அழுத்தத்தை பெற மிகவும் பிரபலமான வழி யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை ஒரு நல்ல இடத்திற்குத் தியாகம் செய்யலாமா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் தனிப்பட்ட நபருக்கானது. அது ஒரு உணர்ச்சி முறிவு காத்திருக்க விட வேறு ஏதாவது பார்க்க நல்லது என்று நடக்கும்.