பல மக்கள் மன அழுத்தம் கூட ஒரு மோசமான மனநிலை அழைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் இந்த கால அர்த்தம் மிகவும் தீவிரமானது. மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் குறையும் மற்றும் உடலில் சீர்குலைவு ஏற்படுவதால், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், மலச்சிக்கல், பசியின்மை இழப்பு, போன்றவை. நீங்கள் ஒரு உண்மையான மன அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை எப்படி விடுவிப்பது?
உதவிக்காக ஒரு டாக்டரை நீங்கள் சந்தித்தால், அவர் உங்களுக்கு உளவியல் மற்றும் மருந்தை வழங்குவார். ஒரு விதியாக, ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது கடினம், அத்தகைய தீவிர சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
ஒரு உளவியல் உளவியலாளர்களாக, தரமற்ற தன்மையிலிருந்து சாதாரண குழு அமர்வுகளிலும் பயிற்சிகளிலும் பல்வேறு முறைகளை வழங்க முடியும்.
பிரபலமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது எப்படி?
ஒரு மனச்சோர்வை வெல்வதற்கான வலிமையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஆழ்ந்த நிலையில் இல்லை, இந்த நிலைமையை முழுமையாக சமாளிக்க முடியும். இதற்காக நீங்கள் பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும்:
- மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் இந்த காரணியை அகற்றுவதையோ அடையாளமாகக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் மனப்போக்கை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்;
- உங்கள் வாழ்க்கை நடைகளை சேர்க்க, விளையாட்டு இயக்கம், தசை வேலை செய்தபின் ஓய்வெடுக்கிறது;
- நீங்கள் நம்புவோருடன் முடிந்த அளவுக்கு நேரத்தை செலவிடுங்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்;
- உங்கள் தினசரிப் பழக்கத்தை சாதாரணமாக்குங்கள் - ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் தூங்கவும், ஒரே நேரத்தில் 3-4 முறை சாப்பிடலாம்;
- ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் மட்டும் அரை மணி நேரம் கொடுக்க - ஒரு குளியல் எடுத்து, audiobooks கேட்க, நீங்கள் என்ன செய்ய;
- உங்கள் உணவில் கடுமையான சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள்,
citruses, கொட்டைகள் - இந்த பொருட்கள் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன்.
ஒரு மனிதன் மற்றும் ஒரு பெண் மன அழுத்தம் நிவாரண எப்படி கேள்வி சமமாக தீர்க்கப்படும். ஆண்களுக்கு, இது பொதுவாக மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் மனிதர்களின் வலுவான பாதிப்பானது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிய பயன்படாது.
பிளவுபடுத்தப்பட்ட பிறகு மன அழுத்தத்தை எப்படி விடுவிப்பது?
எந்தவொரு விதத்திலும் அதே வழியில் பிரிந்த பிறகு மன அழுத்தத்தை அகற்றலாம். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நடவடிக்கைகளுக்கு, நீங்கள் எப்போதாவது நடந்தது அனைத்தையும் நினைத்து, சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதோடு அதை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கும் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்களுடைய கண்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்ற எதையும் உங்கள் கண்களிலிருந்து அகற்றவும், ஒரு புதிய வழியில் குணமடையவும், முன்னர் இருந்ததைவிட மகிழ்ச்சியாகவும், மேலும் பொருத்தமான கூட்டாளியை சந்திக்கவும் உறுதியாக முடிவு செய்யுங்கள்.