மகிழ்ச்சியானது, அநேகமாக, அடைய முடியாத நீல கனவு எதுவாக இருந்தாலும், நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு ஆர்வத்துடன் போராடுகிறோம். ஏன் இது சாத்தியமற்றது? ஆமாம், சுற்றி எல்லாம் சுற்றி ஒரு jiffy உள்ள சரியான இருக்க முடியாது. மற்றும் இந்த "பரலோக நீல" வழியில் மிகவும் விரும்பத்தகாத என்று நேரத்தில், அது எல்லாம், சிறந்த வடிவத்தில் உள்ளது, சில அழுக்கு littleness என் கண்கள் வரும் போது என்று ஆகிறது. எனவே, நம்முடைய மகிழ்ச்சி மில்லியன் கணக்கான துண்டுகளாக உடைந்தது.
இத்தகைய நேரங்களில் நமக்கு சிறப்பு தூண்டுதல்கள் தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, செரோடோனின்.
செரோடோனின் என்றால் என்ன?
"மக்கள்", செரோடோனின் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அரை உண்மைதான். செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும், நரம்பு தூண்டுதலின் ஒரு கேரியர், நரம்பு செல்கள் இடையே ஒரு விசித்திரமான வழிமுறையாகும். செரோடோனின் வளர்சிதை மாற்றம் நிறுவப்பட்டவுடன், மகிழ்ச்சி, சந்தோஷம், வாழ்க்கையில் ஆர்வம், அதன் பரிமாற்றத்தில் தோல்வி ஏற்பட்டால் - நாம் மனச்சோர்வு நிறைந்த நாட்கள் மட்டுமல்ல, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, டைடடிசிஸ், ஒற்றை தலைவலி, ஒவ்வாமை போன்ற நோய்களிலும் கூட உணர்கிறோம்.
செரோடோனின் உணவில் காணப்படவில்லை, அது நமது உடலில் கலக்கப்படுகிறது. எனினும், உற்பத்திகளில் சீரோடோனின் முன்னோடியின் பொருள் - டிரிப்டோபான். இது ஒரு சாதாரண செரோடோனின் பரிமாற்றம் நமக்கு தேவை.
செயல்பாடுகளை
"அதிகரிக்கும்" மகிழ்ச்சியைத் தவிர, செரோடோனின் ஒரு அதிருப்தியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் வடிகட்டுதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், நிலையான உடல் வெப்பநிலை மற்றும் சுவாசம் சாதாரண செரோடோனின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சார்ந்துள்ளது. மூளை அனைத்து இந்த பொருட்களை மிகவும். செரட்டோனின் இல்லாமல் "விளக்கினார்" இல்லை என்று நரம்பு செல்கள் குவிப்பு என்று மூளை ஏனெனில் இது ஆச்சரியம் இல்லை.
நல்ல எண்ணங்கள் மற்றும் செரோடோனின் இணைப்பு
நம்மில் யாரோ செரோடோனின் நிலைகளை உயர்த்துவதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், இதனால், உங்கள் மனநிலையை, சுய மரியாதையை, சுய மரியாதை மற்றும் வாழ்க்கையில் திருப்தியுற்றவற்றை எவ்வாறு உயர்த்துவது. எங்களுக்கு உதவக்கூடிய முதல் விஷயம் நேர்மறையான சிந்தனை.
செரோடோனின் என்பது முதலில் எண்ணங்களைத் தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு பொருளாகும். முதலில் ஒரு சிந்தனை எழுகிறது, பின்னர் செரோடோனின் அதை உணர்ந்து அதை சிந்தனை செய்வதற்கும் கருத்தை உணர்ந்து செயல்படுவதற்கும் நம் செயல்களை வழிநடத்தும் நரம்பு உயிரணுக்களுக்கு இடமாற்றுகிறது.
இது ஒரு உண்மை, புனைகதை அல்ல: செரோடோனின் வளர்சிதைமாற்றத்தின் இயல்புக்கு நல்ல எண்ணங்கள் பங்களிக்கின்றன, மோசமானவை - அவை மீறுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா கூட ஏற்படலாம், இதில் மூளை அனைத்து தேவையான பொருட்களும் உள்ளன, ஆனால் எந்தவொரு தொடர்பும் இல்லை, "தொடர்பு" என்பது செல்கள் இடையே. ஒரு ஒழுங்கற்ற மற்றும் uncoordinated வேலை உள்ளது.
தயாரிப்புகள் |
நிச்சயமாக, மனநிலையை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். முதலில் அவை இனிப்புகளை உள்ளடக்குகின்றன, ஆனால் அவை அதிகரித்த செரோட்டோனின் செலவில் வேலை செய்யாது, ஆனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை வெளியீடு காரணமாக, இது மிகவும் பயனுள்ள எதிர்வினை அல்ல.
செரட்டோனின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முதலில், அது சாக்லேட், மற்றும், கறுப்பு (மேலும் கொக்கோவின் உள்ளடக்கம், சிறந்தது). அந்த செரோடோனின் விளைவுக்கு ஒத்த மற்றொரு தயாரிப்பு காபி . மற்றும் சர்க்கரை அதை குடிக்க அவசியம் இல்லை.
மகிழ்ச்சியின் பிரபலமான பழம் ஒரு வாழை. எல்லோரும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், ஒரு வாழை சாப்பிட்ட பிறகு மகிழ்ச்சியின் ஒரு எழுச்சி உணர்ந்தேன். சிட்ரஸ் பழங்கள், அத்திப்பழம், தேதிகள், அன்னாசிப்பழம் போன்றவற்றில் இருந்து மற்றொரு கவர்ச்சியான பழங்கள் நுகர்வு இல்லாமல் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன.
நீங்கள் நன்கு உணர்ந்த உணவைக் கீழே போனால், பீன்ஸ் , தினை, பக்விட், தக்காளி ஆகியவற்றை நீங்கள் குறிப்பிடலாம். அவை டிஜிபொப்பன் கொண்டவை அல்ல
விளையாட்டு
இது உணவு மட்டுமல்ல, விளையாட்டுகளும் செரோடோனின் ஆதாரமாக இருக்கலாம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சுறுசுறுப்பான இயக்கம், புதிய காற்று, நடனம் மற்றும் நீச்சல் நடைபயிற்சி - இவை அனைத்திற்கும் பிறகு நாம் எப்பொழுதும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறுவதை உணர்கிறோம், அதாவது செரட்டோனின் "சரியானது" என்று அர்த்தம்.
செரட்டோனின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும் என்று முடிவெடுப்பது எளிது.