எங்களுக்கு ரொட்டி போன்ற பல. இந்த unsweetened மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு புரதம் முழு உள்ளது, மற்றும், அது போல், அது உருவம் தீங்கு இல்லாமல் சாப்பிட முடியும். சிலர் சிறப்பு சீஸ் உணவைப் பயன்படுத்துகின்றனர் , மேலும் நல்ல முடிவுகளை அடைகிறார்கள். எனினும், இது ஒரு சிறிய ஆனால் மிக முக்கியமான நுணுக்கம் உள்ளது. அதிக எடையை எதிர்த்து குறைந்த கலோரி சீஸ் பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பால் உற்பத்தியில் இத்தகைய வகையான வகைகள் உள்ளன, இது மாறாக நபரை சேதப்படுத்தும், பின்னர் நீங்கள் புதிதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கிலோகிராம் மூலம் போராட வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையில், எந்த வகையான cheeses மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளன என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அதனால் நீங்கள் எண்ணிக்கை பற்றி கவலை இல்லாமல் உங்கள் பிடித்த தயாரிப்பு அனுபவிக்க முடியும்.
குறைந்த கலோரி சீஸ்
ஆற்றல் மதிப்பை பாதிக்கும் பிரதான காட்டி, அதற்கேற்ப, கலோரிகளின் உள்ளடக்கம், தயாரிப்புகளின் பங்குக்கு கொழுப்பு அளவு ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உடலில் மிகப்பெரிய அளவிலான ஆற்றலை அளிக்கிறது. இருப்பினும், எப்போதும் குறைந்த கலோரி கீஸ்கள் பல இல்லை கொழுப்பு விகிதம் குறைவாக உள்ளது இதில் அந்த உள்ளன. உதாரணமாக, ரஷ்ய சீஸ் - 29% கொழுப்பு, 360 கிகல் கொண்டிருக்கிறது, 45% மஸாம்மில் - 350 கிலோகலோரில். ஆகையால், நீங்கள் கடைக்கு வந்தால், "சரியான" எண்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு கிடைக்காது.
குறைந்த கலோரி சீஸ் 100 கிராம் உள்ள ஃபாபா- 260 கி.கே. இது ஒரு பாலாடை போல தோற்றமளிக்கும், ஒவ்வொரு சுவைக்கு மூன்று பதிப்புகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது: கடினமான, மென்மையான, நடுத்தர. எனவே, ஒரு feta தேர்ந்தெடுக்கும் போது, தொகுப்பு மீது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாருங்கள், அது ஒவ்வொரு பல்வேறு வெவ்வேறு இருக்க முடியும்.
100 கிராம் ஒன்றுக்கு 200 கிலோகலோரி - குறைந்த கலோரி கடின சீஸ் Gaudette - ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஒரு நல்ல மாறுபாடு சரியாக கருதப்படுகிறது. பதிவு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கூடுதலாக - 15%, அது எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார பயனுள்ளதாக இருக்கும் கால்சியம் நிறைய உள்ளது.
குறைந்த கலோரி தயிர் சீஸ் தலைப்பு அடுத்த வேட்பாளர் - ரிச்சோட்டா - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 174 கிலோகலோரி. இது வழக்கமான பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மோர் இருந்து, எனவே குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. ரிச்சோட்டா பல்வேறு உணவு வகைகளுக்கு ஏற்றது, இதில் இனிப்பு வகைகள் உள்ளிட்டவை, இது ஒரு பல்வகை உணவு தயாரிப்பு ஆகும்.
170 கிலோகிராம் உள்ளடங்கிய துருவ சோலையும் குறைந்த கலோரி சாஸுகளில் பலவற்றில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிலை உள்ளது. இது தயிர் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே இது மிகவும் கொழுப்பு வகைகளை சுவைக்க குறைந்தது அல்ல, மற்றும் சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால், அத்தகைய பாலாடைகளை சிறப்பு ஆரோக்கிய உணவு கடைகளில் மட்டுமே வாங்க முடியும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மிகவும் குறைந்த கலோரி சீஸ் 100 கிராமுக்கு 90 கிலோகலோரி - டோஃபு ஆகும். இது சோயா பால் தயாரிக்கப்படுகிறது, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது - 8%, எனவே ஒரு உணவு மிகவும் நன்மை மற்றும் பாதிப்பில்லாத விருப்பம் கருதப்படுகிறது.
