மன அழுத்தம் எதிர்த்து வழிகள்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி நரம்பு கிடைக்கும், காலையில் சோர்வு தூங்க - நீங்கள் அழுத்தம் நிறைய திரட்டப்பட்ட பொருள். உடலில் உட்புகுதல் இல்லை, உடலில் வேலை செய்ய நேரமில்லை. மன அழுத்தம் கையாள்வதில் பல வழிமுறைகள் உள்ளன, அவற்றில் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான முறைகள்

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிகளை சிபாரிசு செய்கிறது, இது தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் அது அவர்களின் செயல்திறனைப் பொறுத்து உள்ளது.

1. இடைநிறுத்தப்படவும். உங்கள் வேலை உங்களை அதிகமாய் மிதக்கச் செய்தால், முழு வார இறுதிக்குள் தொலைபேசியை அணைக்க ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
2. வைட்டமின்கள் குடிக்கவும். ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மருந்தின் ஒரு சிக்கலானது அடிக்கடி அழுத்தம் கொடுக்கும் நபர்களுக்கான கட்டாய விதி.
3. உற்சாகப்படுத்துகின்ற உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் கையாள்வதில் இது ஒரு அசாதாரண ஆனால் பயனுள்ள முறை. சில உணவுகளில் செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பது, அல்லது மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகியவை உள்ளன. அவர்களின் பட்டியலில் பின்வருமாறு: கசப்பான சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், சிட்ரஸ்.
4. அரோமாதெரபி. மன அழுத்தத்தை கையாளும் ஒரு தனிப்பட்ட முறையாகும் - ஒன்று மல்லிகை எண்ணெய், மற்றொன்று - லாவெண்டர், மூன்றாவது - சைப்ரஸ். உங்கள் சொந்த பதிப்பைக் கண்டறிந்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவில் வாசனை விளக்கு பயன்படுத்தவும்.
5. ஆன்மாக்கள் உரையாடல். மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் இந்த முறை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது, அருகிலிருந்த நெருங்கிய உறவுகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் தொலைபேசி மூலம் பிரச்சினைகள் பற்றி விவாதிக்கலாம் அல்லது இணையத்தில் அதைப் பற்றி எழுதலாம். இந்த ஆன்மா எளிதாக்க உதவுகிறது, துன்பம் துடைக்க மற்றும் உள் சுதந்திரம் உணர.
6. விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். ஃபிட்னஸ் கிளப்பை ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 தடவை பார்க்கிறவர்கள், புறக்கணிக்கப்பட்ட விளையாட்டுக்களைவிட குறைவாகவே மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இது மன அழுத்தம் நீக்கும் தசை வேலை.

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி நகைச்சுவை வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் பழக்கம் மற்றும் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று மறந்துவிடாதீர்கள். பிரச்சனை 5 ஆண்டுகளில் உன்னை தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், இப்போது நீங்கள் அதை பற்றி கவலைப்பட முடியாது.