பயிற்சி உந்தி

"பம்பிங்" என்ற பெயரைப் (பெயரிடுவது, ஆங்கிலத்தில் கொண்டு) ஏற்கனவே முறை பற்றி நிறைய கூறுகிறது. நாம் ஒரு பம்ப் போன்ற தசைகள் பம்ப், தொடர்ந்து மூலம், ஒரே ஒரு ஒளியேற்றும் அதே உடற்பயிற்சி மீண்டும் ஒரு ஒளி எடை. தசைகள் உந்துதல், முதலில், "வெடிக்கும்" மற்றும் தசைகள் "இறுக்குவது" என்ற உணர்வு, நீங்கள் தசைகள் இரத்த மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து உண்மையில் உடைந்து எப்படி தசைகள் உணரும். உந்துதல் பயிற்சி எவ்வாறு நடைபெறுகிறது மற்றும் எதை அளிக்கிறது என்பதைப் பற்றி, நாங்கள் மேலும் பேசுவோம்.

வகையான

உந்தி உற்பத்தி, ஒப்பனை மற்றும் மருந்தியல்.

உற்பத்தி உந்தி - பயிற்சி போது, ​​மற்றும் உண்மையில் தசை வளர்ச்சி தூண்டுகிறது.

ஒப்பனை ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது காட்சி மற்றும் புகைப்பட அமர்வுகள் முன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பார்வை மற்றும் தற்காலிகமாக 10-20% தசைகள் அளவை அதிகரிக்க.

அர்ஜினைன் , கிரியேட்டின் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்கள் போன்ற பல்வேறு கூடுதல் பயன்பாடுகளால் மருந்தியல் உந்தி அடைய முடியும்.

தசைகள் மீதான விளைவுகள்

தசைகள் சிதைவு பொருட்கள் சேகரிப்பு முன்னணி உந்தி பயிற்சிகள்: லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் போன்ற. எனவே, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் சர்க்கரை "செல்கிறது" செல்கள் தண்ணீர். தண்ணீர் மற்றும் "வெடிப்புகள்" தசைகள் காரணமாக. கூடுதலாக, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை. இதனால், சிதைவு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடல் கட்டிடம்

ஆரம்பிக்கும் போக்கிரிபீடியில் பம்ப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. லேசான எடை கொண்ட ஒற்றைத் திறமைசாலிகள் தசை வளர்ச்சிக்கான ஒரு பயனுள்ள ஊக்கத்தை வழங்குவதில்லை (அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிகள் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன), பின்னர் உந்துதல் என்பது பிரபலமானது, முக்கியமாக தசைகள் ஒரு "முறிவு" மிகவும் உணர்ச்சியினால் ஏற்படுகிறது. உறிஞ்சப்படுவதன் சாராம்சம், சோர்வு ஒரு உணர்வு அடைந்த பிறகு, இன்னும் சில மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

எடை இழப்பு

இந்த முறையானது "உலர்த்துதல்" இல் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுவதால், எடை இழப்புக்கு உந்தி உபயோகிப்பது பொருத்தமாக இருக்கிறது. ஒரே நிலையில் வைட்டமின் கூடுதல் "உலர்த்துதல்" போது இல்லையெனில் நீங்கள் தசை வெகுஜன இழப்பு காரணமாக எடை இழக்க நேரிடும், கொழுப்பு இல்லை.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தீமைகள்

உந்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் எடையுடன் செய்யப்படுகின்றன, இதில் நீங்கள் 15-20 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் எடையை சிறிது குறைக்க மற்றும் மற்றொரு அணுகுமுறை செய்ய. Supersets உந்தி கூட பயனுள்ளதாக.

உந்தி ரசிகர்களுக்கு ஒரே குறைதான் வலி. தசை வலி எப்பொழுதும் ஏராளமான மறுபடியும் மறுபடியும் வலி ஏற்படுவதுடன், லாக்டிக் அமிலம், இது உறிஞ்சும் உற்சாக உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையாகும்.