டிவி நிகழ்ச்சியில் மாலை நேரங்களில் பலர் விதைக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்களை ஒரு நடைக்கு அல்லது காரில் அழைத்துச் செல்கிறார்கள். ஒரு புறத்தில், அத்தகைய பழக்கம் பாதிப்பில்லாததாக தோன்றலாம், ஆனால் மற்றொன்று - விதையின் வழக்கமான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும். வறுத்த விதைகளை உலரவைக்கும் விட அதிகமான பொருட்கள் மிகவும் குறைவாக வைத்திருப்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது. உடல் மற்றும் தோற்றத்திற்கு அவர்கள் என்ன பயன் மற்றும் ஆபத்து பற்றிப் பேசுகிறார்கள், இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படுவார்கள்.
வறுத்த சூரியகாந்தி விதையின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
விதைகளை எளிதில், எளிதில் உணரமுடியாத சுவையானது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், மிகைப்படுத்தலின் ஒரு உணர்வாக இருக்க முடியாது). மற்றவர்கள் வெறுமனே விதைகளின் இயல்பு பற்றி நினைக்கவில்லை அல்லது அதன் கலவை மற்றும் கலோரிகளோடு ஒரே தயாரிப்பு என்று நினைத்துவிட வேண்டாம்.
மற்ற விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற, சூரியகாந்தி விதைகள் பல கொழுப்புகள் (தயாரிப்பு 100 கிராம் 50 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்) கொண்டிருக்கின்றன. அதனால்தான் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு அவர்களின் கலோரிக் மதிப்பு 580 கிலோ கிலோகிராம் "மூல" அல்லது உலர்ந்த வடிவில் மற்றும் சுமார் 700 கிலோகலோரி - வறுத்த.
வறுத்த விதைகளிலிருந்து கொழுப்பு வருகிறதா?
வறுத்த சூரியகாந்தி விதைகள் கலோரி உள்ளடக்கம் - சுமார் 700 கிலோகலோரி, ஒரு மெல்லிய பெண் அரை தினசரி நெறியை இது உண்மையில், அவர்களின் பயன்பாடு இருந்து மீட்க மிகவும் எளிது. இது - ஒரு எளிதான மற்றும் பாதிப்பில்லாத தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவிலான பயனுள்ள, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளின் ஆதாரமாக உள்ளது.
விதைகள் ஒரு கடி கொண்ட, நீங்கள் இரவு உணவு மறுக்க முடியாது, அதாவது உங்கள் உணவில் கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதல் கலோரி சேர்க்க, இது எண்ணிக்கை பாதிக்க முடியாது. இந்த நேரத்தில் ஒரு குளுமையின் ஒரு கிளாஸ் எளிதாக சாப்பிடலாம் (இது சுமார் 200 கிராம், அதாவது 1400 கலோரிகள் - இது ஒரு பெண் தினசரி கலோரி விகிதத்தில் சமமாக உள்ளது).
வறுத்த சூரியகாந்தி விதைகள் உணவு
வறுத்த விதங்களில் எத்தனை கலோரிகளை (700 கிலோகிராம்) தெரிந்துகொள்வது, எடை குறைப்பின் காலத்தில் இந்த தயாரிப்பு உபயோகத்தை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. இது ஒரு கனமான தயாரிப்பு ஆகும், குறிப்பாக எந்த உணவிற்கும் தன்னிச்சையாக சேர்க்க முடியாது - குறைந்த கலோரி, உணவுகள் தேர்வு மற்றும் அளவுகளின் அளவு கடுமையாக குறைவாக இருக்கும்.
கடினமான பகுதியாக ஏற்கனவே விதைகள் கிளிக் செய்வதன் பழக்கம் உருவாக்கப்பட்டது யார் அந்த உள்ளது. கைகள் ஆக்கிரமிக்கப்படாததால், முதல் நாட்களில் அல்லது வாரங்களில் கூட அது கஷ்டமாக இருக்கும், ஆனால் மெல்லிய உருவத்தின் பெயரில் அதைப் பற்றிக் கூற முடியாது. முக்கிய விஷயம் இந்த பிரச்சினையை அணுகுவதேயாகும், உங்களை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள்.
பொறித்த விதைகளுக்கு என்ன பயன்?
விதைகள் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், சில நேரங்களில் அவர்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்க முடியும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான - நாள் ஒன்றுக்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஏற்கனவே உடலில் தங்கள் சாதகமான விளைவுகளை கவனிக்கலாம்:
- தோல் மற்றும் நிறம் தோற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
- வைட்டமின்கள் A, E, மற்றும் D உடன் உடலின் செறிவூட்டல்
- இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பாதுகாக்க;
- பார்வை மேம்படுத்த;
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க;
- முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துவது;
- இளைஞர்களின் பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கவும்;
- தூக்கமின்மையைத் தடுக்க உதவுங்கள்.
இந்த நேர்மறை பண்புகள் புதிய விதைகள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உலர்ந்த உள்ள இன்னும் வெளிப்படையாக என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு - ஆனால் வறுத்த. வெப்ப சிகிச்சை போது இந்த தயாரிப்பு இழந்து
விதைகள் சேதம்
சூரியகாந்தி விதைகள் துஷ்பிரயோகம் செய்வதில் பல எதிர்மறை அம்சங்கள் உள்ளன, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சிலர் உட்பட:
- பல் எமால் மாநிலத்தில் எதிர்மறையான விளைவு;
- குரல் நாளங்களில் மோசமான விளைவுகள்;
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் மீது ஒரு எதிர்மறை விளைவு.
கூடுதலாக, விதைகள் பயன்பாடு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிறு நோய்கள் ஏற்படும் பங்களிக்கிறது. உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மட்டுப்படுத்தவும்.