நல்ல தோற்றத்தை உடைய ஆசை வாழ்க்கைக்கு பெண்களை விடாது. அதனால்தான் நீங்கள் மாதவிடாயுடன் எடை இழக்க முடியுமா என்ற தலைப்பில் நீண்ட காலத்திற்கு பொருத்தமானது. அதிக எடைக்கான முக்கிய காரணங்கள் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு, தசைநார் வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவை அடங்கும்.
மாதவிடாய் பிறகு எடை இழக்க எப்படி?
மாதவிடாய் பிறகு பல பெண்கள் தாங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்ந்து, மனச்சோர்வடைந்துவிட்டதாக கருதுகின்றனர். வாழ்க்கையில் பல அழகான விஷயங்கள் உள்ளன, ஏனெனில், பீதி வேண்டாம். எந்த வயதிலும் இயக்கம் வாழ்க்கை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். காலில் நடைப்பயிற்சி, லிப்ட்டரைப் பற்றி மறந்து, மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் விளையாட்டின் திசையைத் தேர்வு செய்யவும். உடற்பயிற்சி செய்யலாம், குளம், உடற்பயிற்சிக்கூடம், நடனம் மற்றும் யோகா செய்யலாம். மெனோபாஸ் போது எடை இழக்க இது போன்ற நடவடிக்கைகள் நீங்கள் அதிகப்படியான திரவம் நீக்க மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் செய்ய அனுமதிக்க ஏனெனில், sauna மற்றும் sauna செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு ஒப்பனை நடைமுறைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம், உதாரணமாக, மறைப்புகள் மற்றும் மசாலா பற்றி.
உரையாடல் ஒரு தனி தலைப்பு மெனோபாஸ் எடை இழக்க எப்படி உள்ளது - உணவு. அத்தகைய கருத்தை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றாலும், உண்ணாவிரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆகியவை முடிவுகளை விளைவிக்காது. இது ஒரு சரியான உணவை உண்டாக்குவதன் முக்கியம்.
எடை இழக்க, மாதவிடாய் கொண்ட ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்:
- குறைந்தபட்சம் 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிடலாம். பசியைக் களைந்து விடுவதற்காக 300 கிராம் ஸ்னாக் பகுதிகளை சுற்றிலும் சிறியதாக இருப்பது முக்கியம்.
- ஒரு தண்ணீர் சமநிலையை பராமரித்தல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் நீர் குடிக்க வேண்டும். இது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும்.
- முற்றிலும் உணவு மெல்லும், அது செரிமானம் செயல்முறை மேம்படுத்த, மற்றும் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட மாட்டேன்.
- மிக திருப்திகரமான உணவு காலை உணவாக இருக்க வேண்டும். இது புரதம் மற்றும் "சிக்கலான" கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும்.
- அணைக்க, சுட்டுக்கொள்ளவும், சமைக்கவும் செய்ய இது சிறந்தது. இதற்கு நன்றி, பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவு பாதுகாக்கப்படும்.
- இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சவர்க்காரம் ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கி விடுங்கள்.