எடை அதிகரிப்பு மிகவும் எளிது. ஆனால் அதை கைவிட - முழு கதையையும். நீங்கள் இதை அவசரமாக செய்ய வேண்டும் என்றால்? உதாரணமாக, சில முக்கிய நிகழ்வு மூக்கு, அல்லது கடல் செல்ல நேரம், மற்றும் புதிய நீச்சலுடை நீங்கள் முதல் முயற்சி போது என கண்கவர் பார்க்க முடியாது.
சில நேரங்களில், நம்மில் ஒவ்வொருவரும் கேள்வியுடன் புதிர்கள் - எப்படி விரைவாக எடை இழக்க முடியும். இதை செய்ய கடினமாக இல்லை. விருப்பமும் மனநிறைவும் தேவை. பொதுவாக, அவசரமாக எடை இழக்க எளிதான வழி உணவு ஆகும். ஆனால் உணவுகளில் உள்ள ஆர்வத்தை உடலின் ஒரு சரிவு, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளின் குறைபாடு, மற்றும் உண்ணாவிரதம் எடை ஒரு கூர்மையான இழப்பு ஏற்படலாம், இது பொதுவாக குறிகள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு வழிவகுக்கிறது. உணவு மற்றும் சில விதிகள் அளவைக் கவனிப்பது சிறந்தது. உடலை விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது.
எளிய விதிகள்
நீங்கள் தீவிர இருந்து தீவிர விரைந்து இல்லை. பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள் இரத்து செய்யப்படவில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு உணவு உட்கார முடியும். ஆனால் உணவு ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை. ஆனால் கீழ்க்கண்ட விதிகளை தொடர்ந்து கவனிக்க வேண்டும். பிறகு உணவு தேவைப்படாது.
1. மெனுவை திட்டமிடுங்கள்
முதலாவதாக, உட்கார்ந்து, உங்கள் மெனுவை கவனமாக ஆய்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தினமும் உண்ணும் அனைத்துமே. நிச்சயமாக, இந்த பட்டியலில் ஏதேனும் மாற்றீடு செய்யக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை வழங்காத தயாரிப்புகள் உள்ளன. மதிய உணவு சாப்பிட்ட சாண்ட்விச், அல்லது வீட்டிற்கு வாங்கி வந்த ஐஸ்கிரீம் பற்றி "மறக்க" வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, இந்த பட்டியலில் இருந்து நாங்கள் எங்களது பலவீனங்களைத் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம்: கேக்குகள், பன்ஸ், ஐஸ் கிரீம், இனிப்புகள், சில்லுகள், சோடா, செப்சர்க்ஸ் போன்றவை. பிறநாட்டு சாக்லேட் வகைகளை உங்கள் உடல் இழக்க இது தகுந்தது அல்ல. கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்க்கும் வரை நீங்கள் விரும்பும் முடிவை அவர்கள் முற்றிலும் அகற்ற வேண்டும். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சில நேரங்களில் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளலாம். வார்த்தை பரிதாபகரமான பொருள் "மிகவும் அரிதாக" என்று மறந்துவிடாதே, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்ல.
மூன்றாவதாக, சாத்தியம் இருந்தால், மாற்றீடாக சில பொருட்களை நாங்கள் மாற்றுகிறோம். உதாரணமாக:
- நீங்கள் ஒரு அன்பானவளாக இருந்தால், இனிமையான மரணத்துடன் அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உலர்ந்த பழங்கள், சர்க்கரை மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கேரட்டுகளை மாற்றலாம் அல்லது பழங்களின் துண்டுகளோடு தயிர் செய்யலாம். மேலும் இது தடை செய்யப்படவில்லை, ஒரு நாள் ஒரு சிறிய கருப்பு சாக்லேட் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது கருப்பு;
- கொழுப்பு உணவுகள் காதலர்கள் மீற வேண்டும். வறுத்த துண்டுப்பிரசுரங்கள், பிலாஃப், புகைபிடித்த இறைச்சி, பசைகள், வறுத்த உருளைக்கிழங்குகளுடன் பாஸ்தா - இவை அனைத்தும் தற்காலிகமாக நினைவகத்திலிருந்து அகற்றப்பட்டு வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கும்;
- பொருட்களின் கலவையும் கூட முக்கியம். குறிப்பாக, மாவை மற்றும் இறைச்சி ஆபத்தான சேர்க்கைகள் - pelmeni, துண்டுகள், ஒரு flotish முறையில் பாஸ்தா, துண்டுகள், மற்றும் இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு. இது ஒரு பக்க டிஷ் என கஞ்சி மற்றும் காய்கறிகள் விரும்பினால் நல்லது. இது எல்லோருக்கும் தெரிந்த உணவாகும். இது உலகம் போலவே பழையது. ஆனால் பயனுள்ள. அது விரைவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் திறம்பட.
2. பரிமாறும் அளவு
சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூட, பகுதியின் அளவு முக்கியம். அனைத்து பிறகு, வயிறு நீட்டி விசித்திரமாக உள்ளது. அது மீண்டும் இழுக்க எளிதாக இருக்கும். அவர் மிகப்பெரிய பகுதியைப் பயன்படுத்திக்கொண்டார், எப்போதுமே சாப்பிடுவார். மூலம், அவரை ஏமாற்ற எப்படி குறைவாக உள்ளது.
3. சிற்றுண்டி
திடீரென்று திடீரென்று திடீரென்று நான் பசியுடன் உணர்கிறேன் சில நேரங்களில் அது நடக்கிறது, என் வயிறு வியர்வை தொடங்குகிறது, மற்றும் வழியில் எந்த உணவு இரட்சிப்பின் போல் தெரிகிறது. அத்தகைய தருணங்களில், அதிர்ஷ்டம் குக்கீகள், ரொட்டி, இனிப்புகள், ரொட்டி போன்றவற்றைக் கண்டிருப்பார். மற்றும் "எடை இழக்க எப்படி" பிரச்சினை பின்னணியில் மங்கல்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தின்பண்டங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், நீங்கள் காயம் இல்லை போன்ற உணவு உங்களை சுற்றி வேண்டும். இதற்காக, உருப்படி 1.3 ஐப் பார்க்கவும். உணவு பதிலாக பற்றி. தீங்கு விளைவிக்காத சிற்றுண்டி பழங்கள், நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றை உண்ணலாம். நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி போன்ற சிற்றுண்டிகளையும் வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் சூடான தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் ஒரு வயிற்று வயிற்றை ஏமாற்றலாம். ஒரு சூடான பானம் சாம்பல் உணர்வை உருவாக்கும். குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம்.
4. உடல் செயல்பாடு
சிடுமூஞ்சித்தனமான வாழ்க்கை புள்ளிவிவரங்களை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் பல்வேறு நோய்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. நீங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்க்குச் செல்லாதபட்சத்தில், அருகிலுள்ள பூங்காவிலிருந்து ஜாகிங் செய்வதற்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ரன் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.
நிச்சயமாக, ஒரு கடுமையான உணவு இல்லாமல் விரைவில் எடை இழக்க முடியாது என்று பல வாதிடலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள். மிக முக்கியமாக, அனைத்து விதிகளுக்கும் கீழ்ப்படியுங்கள். ஒரு சிறிய நிவாரண கூட தோல்வி ஒத்ததாக உள்ளது. எனவே, எடை இழப்பு விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் ஒழுக்கம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு உள்ளது. பின்னர் 10-12 நாட்களில் நீங்கள் விளைவை உணரும்.