ஒரு கடுமையான உணவு ஏற்கனவே முடிவு காத்திருக்கும் சோர்வாக அந்த உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் விரைவில் நிலைமையை மாற்ற முடிவு. இது மிகவும் வளர்ச்சியடைந்த மன உளைச்சலுக்கு தேவை - உணவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், அதைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பல வழிகளில் உங்களை மிகவும் மறுக்க வேண்டும். அதே சமயம், ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம்களை அகற்றிவிடுவீர்கள், இது ஒரு புதிய வழிவகைக்கு ஒரு சிறந்த துவக்கமாக உதவும். பழைய உணவுக்கு திரும்புவதற்கு சாத்தியம் இல்லை - ஏனென்றால் ஒரு நாள் அவர் உங்களை முழுமையடையச் செய்தால், கதை மீண்டும் நிச்சயமாக நடக்கும். அத்தகைய ஒரு உணவு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறினால், நீங்கள் முடிவுகளை ஒருங்கிணைத்து, விரும்பிய குறிப்பில் எடையை பராமரிக்க முடியும்.
7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கு கடுமையான உணவு
ஒரு கண்டிப்பான உணவு இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் எளிதாக பல கிலோகிராம் பெற அனுமதிக்கும், ஆனால் கால மிக குறுகிய என்பதால், இந்த நேரத்தில் கொழுப்பு உண்மையான பிளவு தான் தொடங்கும். அதனால்தான் இந்த முறை முறையான ஊட்டச்சத்து அல்லது தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்து, அல்லது போதிய உணவு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியானது. கண்டிப்பான உணவின் மெனு துல்லியமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அதை விட்டுவிட முடியாது. உணவைத் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, 18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிடுங்கள் - இது உடலை தயார்செய்து, உணவுக்கு சரியான நுழைவாயிலாக செயல்படும்.
நாள் ஒன்று
இந்த நாள் - இறக்கும், மற்றும் அது சாத்தியமற்றது போது உள்ளது - மட்டுமே சுத்தமான தண்ணீர் அனுமதி. காலையில் அது எலுமிச்சை சாறு, அனைத்து நேரம் மற்ற சொட்டு சொட்டு - கூடுதல் இல்லாமல் பானம். மாலை, குளியல் எடுக்க நல்லது.
நாள் இரண்டு
- காலை உணவு. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மீது ஓட்.
- மதிய உணவு. காய்கறி சூப் பகுதியை எந்த 4 வகையான காய்கறிகள், வறுத்த மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள் இல்லாமல்.
- டின்னர். 1-2 கப் 1% கேஃபிர்.
நாள் மூன்று
- காலை உணவு. எந்த பெரிய பழம்.
- மதிய உணவு. எலுமிச்சை சாறு பருவமடைந்த புதிய காய்கறிகள் சாலட்.
- டின்னர். 1-2 கப் 1% கேஃபிர்.
நாள் நான்கு
- காலை உணவு. தேர்வு 1-2 பழம்.
- மதிய உணவு. எலுமிச்சை சாறு பருவமடைந்த புதிய காய்கறிகள் சாலட்.
- டின்னர். தேர்வு 1-2 பழம்.
நாள் ஐந்து
- காலை உணவு. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி ஒரு பகுதி.
- மதிய உணவு. 3-4 தக்காளி.
- டின்னர். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி ஒரு பகுதி.
நாள் ஆறு
- காலை உணவு. கோதுமை, குடிசை பாலாடை, தேநீர்
- மதிய உணவு. எலுமிச்சை சாறு பருவமடைந்த புதிய காய்கறிகள் சாலட்.
- டின்னர். Kefir.
நாள் ஏழு - நீங்கள் மிகவும் பிடித்திருந்தது அந்த நாள் மெனு தேர்வு. எடை இழப்பு இதே முறையானது 3 நாட்களுக்கு ஒரு கடுமையான உணவாக பயன்படுத்தப்படலாம் - எந்த மூன்று நாட்களின் ஒரு மெனுவைத் தேர்வு செய்யுங்கள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 2 கிலோ எடையை இழப்பீர்கள்.
ஒரு மாதத்திற்கு கடுமையான உணவு
மிகவும் கடுமையான உணவு, ஒருவேளை, ஒரு மூல உணவு ஆகும். இந்த உணவு முறையானது, அதன் மூல வடிவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே உண்ண அனுமதிக்கிறது. புரதம் அனைத்து வகையான மற்றும் ஆளிவிதை விதைகளின் கொட்டைகளை வழங்குவதற்கு, உண்மையில் அவை நிறைந்திருக்கும். தேயிலை மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீர் - இது வெப்ப சிகிச்சை கடந்த அனைத்து, தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. மிகவும் கண்டிப்பான உணவு உங்கள் அரசியலமைப்பை பொறுத்து மாதத்திற்கு சுமார் 10-12 கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க அனுமதிக்கும்.
பொதுவாக எடை இழப்புக்கான கடுமையான உணவுகள் உணவை விவரிக்கின்றன, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் வரம்பற்ற முறையில் பழச்சாறுகள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆளி விதைகளை சாப்பிடலாம். இந்த வழக்கில், இயற்கை பொருட்கள் செரிக்கப்படுவதால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாட்டுக்கு நீங்கள் சாப்பிட மாட்டீர்கள்
- காலை உணவு - ஆளி விதை, தண்ணீர்;
- இரண்டாவது காலை - ஒரு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு - எலுமிச்சை சாறு இருந்து டிரஸ்ஸிங் காய்கறி சாலட்;
- பிற்பகல் தேநீர் - கொட்டைகள் ஒரு சில;
- இரவு உணவு - பழ சாலட்;
- தூங்கும் முன் ஒரு மணி நேரம் - எந்த காய்கறி.
கொட்டைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் உங்கள் உணவில் தினசரி சேர்க்கப்பட வேண்டும் - இது ஒரு முன்நிபந்தனை. இந்த உணவில், ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக மக்கள் செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் பெரிய கொழுப்புச் சேமிப்பைக் கொண்டுள்ளவர்களுடன் மட்டுமே வசதியாக இருக்கும் - இது, தற்செயலாக, நம் கண்களுக்கு முன்னால் வேகமாக மறைந்து கொண்டிருக்கிறது.