எடை இழப்புடன் உண்ணக்கூடிய தயாரிப்புகள்

கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பும் பலர், ஊட்டச்சத்துக்குள் கடுமையாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றனர், அதாவது தவறாகச் செய்கிறார்கள். அனைத்து பிறகு, இந்த கூடுதல் கொழுப்பு ஒரே இரவில் appetizing இடங்களில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை, அது போராடி முறைகள் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் எடை இழந்து போது நீங்கள் சாப்பிட முடியும் பொருட்கள் பற்றி எல்லாம் தெரிய வேண்டும்.

உணவுக்கு என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

இத்தகைய உணவுப்பொருட்களில் இருந்து அதை ஒதுக்க முடியும்:

• இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு . அவை எந்தவொரு விஷயத்திலும் உணவிலிருந்து விலக்கப்பட முடியாது, ஏனென்றால் அவை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக புரதத்தால் ஆனவை, முக்கிய தசைப் பில்டர். சமையல் உணவுகள் மிகவும் செய்முறையை மாற்ற முக்கியம், அங்கு எடை இழப்பு புரதம் நிறைய உங்கள் சொந்த இன்பம் அவர்களை அனுபவிக்க. எனவே, அவர்கள் நன்றாக அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, கொதிக்க அல்லது ஒரு இரட்டை கொதிகலன் சமைக்க, ஆனால் வறுக்கவும் வேண்டாம்;
• புளிக்க பால் பொருட்கள் . முதலாவதாக, அவை லாக்டோ மற்றும் பைபிடோபாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்துகின்றன, பெரிஸ்டால்சிஸ் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அதன் ஊட்டச்சத்து குணங்களுக்காக தயிர் இறைச்சியை ஒப்பிடலாம். இது புரோட்டீன் நிறைய மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், அது ஒரு சுதந்திர டிஷ் ஆக பயன்படுத்தப்படலாம்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் . முதலாவதாக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகளின் ஒரு களஞ்சியமாகவும், இரண்டாவதாக, நார்ச்சத்து, இது ஒரு தூரிகை போன்றது, அனைத்து சிதைவு பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை உடலில் இருந்து அகற்றிவிடும்;
• தானியங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் முழு உடலில் இருந்து பெறப்பட்ட உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் செயலாக்கம் உடலின் சக்தி மற்றும் ஆற்றலை அதிகப்படுத்துகிறது, மேலும் அது சிறிய கலோரிகளைப் பெறுகிறது;
• மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் . அவர்களில் பலர் இரைப்பை சாறு மற்றும் உமிழ்நீர் சுரப்பு தூண்டுதல், உணவு செரிமானம் செயல்முறை மீது நன்மை விளைவை உண்டு, பசியை ஒடுக்க மற்றும் கொழுப்புகள் முறிவு முடுக்கி. இவை இஞ்சி, ஏலக்காய் , இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு, புதினா, ரோஸ்மேரி, துளசி, முனிவர் போன்றவை.