எங்கள் இரவு தூக்கம் 4-5 சுழற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொரு சுழற்சியும் மெதுவான மற்றும் வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மெதுவாக தூக்கத்தின் கட்டங்களில், தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மூளை செயல்பாடு குறைகிறது, ஆனால் தூக்கத்தின் கட்டத்தில் 20% மொத்த தூக்கத்தை அடைகிறது, இது மிகவும் தீவிரமானது. இந்த கட்டத்தில், பார்வையாளர்களின் விரைவான இயக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன (அதனால்தான் இது BDG நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமான கனவுகள். ஒரு விரைவான தூக்கம் முதல் சுழற்சியில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும், பின்னர் ஒவ்வொரு சுழற்சிக்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் ஒரு நிலைமையைக் காணலாம், இது பல நாட்களுக்கு சமமானதாகும், அதாவது. வேகமாக தூக்க கட்டத்தில், சில நிமிடங்களில், பல மணிநேர வேலைகளில் நீங்கள் எப்படி செலவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம். இந்த கட்டத்தில் கண்கள் மிகவும் வேகமாக நகரும் ஏன், ஆனால் முரண்பாடு என்பது ஒரு கனவில் கண்கள் பிறப்பிலிருந்து குருடாக இருக்கும் மக்களுக்கு நகரும் என்பதே.
வேகமாக தூக்க நிலை
உடலின் வலிமையைத் திரும்பப் பெற விரைவான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். இந்த கட்டத்தில், மூளை மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளது, மற்றும் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைகளும் ஓய்வெடுத்து, ஓய்வெடுக்கின்றன. மீட்பு கூடுதலாக, தூக்க வேகமாக கட்டம் நீங்கள் நாள் பெற்ற தகவல் உறிஞ்சி அனுமதிக்கிறது. அதனால் மாணவர்கள் மிகவும் முக்கியமான முழு தூக்கத்தில் இருப்பதால், இரவு முழுவதும் "கிராம்" என்றால் - இதன் விளைவாக பூச்சியம் இருக்கும்.
வேகமாக தூக்கத்தின் நுட்பம்
விரைவான தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தை விரைவாக ஏற்படுத்துதல் மற்றும் 4-5 மணிநேர ஓய்வுக்கு உடலில் வலிமையை மீட்டெடுத்தல், பல விதிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் உணவு ஆற்றல் மற்றும் குடல் பாதை செயலில் வேலை தேவை - உங்கள் தசைகள் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க முடியாது. முயற்சி, தூங்கி விழுந்து, பிரச்சினைகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், ஆனால் நல்ல படங்கள் முன்வைக்க - நீங்கள் தவறுகள் அல்லது கனவு செய்யலாம். வசதியாக நிலைமைகளை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள் - வசதியான, மென்மையான மற்றும் சூடான, சரியான தீர்வாக இருக்க வேண்டும் - வெப்பம் கொண்ட ஒரு தண்ணீர் மெத்தை, உடலில் மிகவும் இயற்கையானது மற்றும் நிதானமாக தோன்றுகிறது.