10 கிலோ எடையை இழக்க சிறிது நேரம் அதிக எடை கனவு கொண்ட பலர், இலக்கை அடைய பல்வேறு விரைவான வழிகளைப் பாருங்கள். நிபுணர்கள் இந்த பணியை மிகவும் சிக்கலானதாகவும், கூர்மையான எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான நிலையை பாதிக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, கூடுதல் பவுண்டுகளின் அசல் எண்ணிக்கையின் முக்கியத்துவம்.
10 கிலோ எவ்வளவு விரைவாக இழக்கிறீர்கள்?
ஒரு நல்ல விளைவை ஒரு வாரம் நோன்பு நோக்குகிறது, ஆனால் இது ஒரு ஆபத்தான முறையாகும், அனைவருக்கும் அதை தாங்கமுடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் டாக்டருடன் ஆலோசிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கடுமையாக 10 கிலோ பட்டினியால் எடை இழக்க எப்படி:
- நாள் எண் 1 - 6 டீஸ்பூன். சுத்திகரிக்கப்பட்ட, இன்னும் தண்ணீர்.
- நாள் எண் 2 - 4 டீஸ்பூன். பால், படுக்க போகும் முன் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் இருக்க முடியும்.
- நாள் எண் 3 முதல் நாள் ஒத்ததாகும்.
- நாள் எண் 4 - மூலிகைகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் முட்டைக்கோசு-கேரட் சாலட். ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்பூன். 1 லிட்டர் கேன்கள் அளவுக்கு ஒத்த எண்ணிக்கை 3 பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் 2 டீ கப் பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.
- நாள் எண் 5 - 4 டீஸ்பூன். பால்;
- நாள் # 6 - காலை முட்டை, மென்மையான வேகவைத்த சமைத்த பச்சை தேயிலை ஒரு கப். சிற்றுண்டியில் 1 டீஸ்பூன் உள்ளது. காய்கறி குழம்பு. பிற்பகல், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி 100 கிராம். சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு ஒரு ஆப்பிள் கொண்டிருக்கிறது
- நாள் №7 - நாள் நீங்கள் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 2 டீஸ்பூன் முடியும். பால் மற்றும் தேநீர் ஒரு கப் படுக்கையில்.
மாதத்திற்கு 10 கிலோ எடையை எப்படி இழக்கலாம்?
உடலில் அழுத்தம் நிறைய இல்லை, ஏனெனில் இந்த விருப்பத்தை பாதுகாப்பான கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, பவுண்டுகள் இழந்த ஆபத்து விரைவாக திரும்புவதை குறைக்கும்.
எடை இழக்க தோராயமான உணவு மெனு மாதம் ஒன்றுக்கு 10 கிலோ, மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு மீண்டும்.
நாள் # 1:
- காலை - 2 டீஸ்பூன். வேகவைத்த ஓட்ஸ், வாழை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கரண்டி. தயிர்;
- சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்;
- மதிய உணவு - காய்கறி சாலட் 150 கிராம், கருப்பு ரொட்டி 2 துண்டுகள், 2 டீஸ்பூன். கல்லீரலின் பேட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கரண்டி. பால்;
- சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு - வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் 100 கிராம் மற்றும் நீராவி மீன் அதே அளவு மற்றும் மற்றொரு 50 கிராம் அரிசி;
- இரண்டாவது இரவு - 1 டீஸ்பூன். தயிர்.
நாள் # 2:
- காலை - 3 டீஸ்பூன். மியூஸ்லி, வாழை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கரண்டி. பால்;
- சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்;
- மதிய உணவு - 120 கிராம் வேகவைத்த மார்பகம், ரொட்டி 2 துண்டுகள் மற்றும் காய்கறி சாலட் 150 கிராம்;
- சிற்றுண்டி - ஆரஞ்சு;
- இரவு உணவு - 1 காய்ந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 150 கிராம் காய்கறி சாலட்;
- இரண்டாவது இரவு - 1 டீஸ்பூன். kefir.
நாள் # 3:
- காலை - 3 டீஸ்பூன். மியூஸ்லி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கரண்டி. பால்
- சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு - வேகவைத்த பீன்ஸ் 120 கிராம், காய்கறிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இருந்து சாலட் 150 கிராம். தயிர்;
- சிற்றுண்டி - 1 டீஸ்பூன். தயிர்;
- இரவு உணவு - 1 காய்ந்த உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி 2 துண்டுகள், 100 கிராம் கொதிக்கவைத்த துண்டுகள்;
- இரண்டாவது இரவு - 1 டீஸ்பூன். kefir.