ஒரு நபருக்கு எடை இழப்பு பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக பொருத்தமான முறையைத் தேட ஆரம்பிக்கிறார். உதாரணமாக, ஒரு அதிசயம் மாத்திரையை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க பல கனவு, ஆனால் உண்மையில் அது மிகவும் எளிது அல்ல.
எடை இழப்பது ஒரு மிக நீண்ட செயல்முறையாகும், உங்களுடைய நேர்மறையான முடிவு மட்டுமே நீங்கள் சார்ந்திருக்கிறது. சிலர் எடை இழப்புக்கான விளையாட்டுகளைத் தொடங்கத் தொடங்குகின்றனர், ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தடை விதிக்கப்படும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, உதாரணமாக, உடல்நல பிரச்சினைகள். நிச்சயமாக, ஜிம்மில் நேரத்தை வீணடிக்க விரும்பாத பலவீனமான பாலின பிரதிநிதிகளும் இருக்கிறார்கள். இந்த சூழ்நிலையில், பலர் உடல் உழைப்பு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமாக உள்ளனர்? அனைவருக்கும் உடனடியாக உணவைப் பற்றி யோசித்தேன், இதன் பயன்பாடு உணவு மீது கட்டுப்பாடு இல்லாததை தவிர வேறொன்றுமில்லை. பல விருப்பங்கள் பயனற்றவையாகும், மற்றவர்கள் சிரமத்திற்கு நிறைய ஏற்படுகின்றன, எடை அடிக்கடி வரும்.
சமீபத்தில், உடல் பருமனைத் தடுக்க ஒரு புதிய முறை உருவாக்கப்பட்டது.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உணவு
விளையாட்டு அல்லது விளையாடுவதை விரும்பாத மக்களுக்கு மருத்துவர்கள் உணவு தயாரித்திருக்கிறார்கள். உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்:
- காலை 25%;
- மதிய உணவு 35%;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி 15%;
- இரவு உணவு 25% ஆகும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு கைவிட வேண்டும், பதிலாக நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க முடியுமா?
இன்றும் வலிமையின் பயன்பாடு இல்லாமல் எடையை இழக்க ஒரே ஒரு முறை மட்டுமே உள்ளது, அது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது - உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு நுகரப்படும் விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். உடனடியாக உணவு அளவு வேலை செய்யாது குறைக்க, உடல் "பீதி தொடங்கும்", மற்றும் எடை விட்டு போக முடியாது. எனவே, செய்ய முதல் விஷயம் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும், இது எரியும் கலோரி செயல்முறை முடுக்கிவிடும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வழிகள்:
- காலை உணவு;
- குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
- குளிக்க வருகை
- வாராந்திர நுகரப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றவும்;
- மது குடிப்பதில்லை;
- உணவு பயன்படுத்த சிறிய தகடுகள்;
- ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட;
- திரவங்கள் நிறைய குடிக்க.