ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு

ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் ஸ்ட்ரீட் - தெரு பயிற்சி என மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி பகுதி அல்ல, ஆனால் ஒரு முழு இயக்கம், இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: மோசமான பழக்கம் நிராகரிப்பு, சரியான ஊட்டச்சத்து, ஒரு வலுவான, மெல்லிய உடல், முதலியன கட்டிடம்

Vorkaut பல்வேறு பாணிகளில் வகுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கூறுகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்ட வகுப்புகளை உள்ளடக்கியது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் உடலை கற்பனையின் விளிம்பில் மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கும். அத்தகைய பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, மல்யுத்த வீரர்களால் வகுப்புகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், பல்வேறு பொருள்களைப் பயன்படுத்தி புஷ்-அப்கள் போன்றவை, அந்த வளாகத்திற்கு வெளியே நடைபெறும் அனைத்து விளையாட்டுகளும் ஆகும்.

ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு

இந்த திசையில் பிரபலமடைய தொடர்பாக, பல இளைஞர்கள் மல்யுத்தத்தை எடுப்பதற்கு ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் சிறந்த நடிப்புகளை அடைவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். முதல் வகுப்பில் உள்ளவர்களுக்கு, வகுப்புகளின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு உதவ, நாங்கள் ஸ்ட்ரீட் வோர்கட் தொடங்குகின்ற எளிய, அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பற்றி கூறுவோம்.

ஒர்க்அவுட் பயிற்சி சிக்கலானது

முதல் கட்டத்தில் Vorkaut மீது பயிற்சி, ஒரு விதியாக, மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• தள்ள அப்களை;
• பொருட்டல்ல இழுத்தல்;
• சீரற்ற பார்கள் மீது தள்ளும்.

இளம் பெண்களுக்கு வர்கூட் பயிற்சிகள் தோழிகளுக்கான பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல, எனவே அடிப்படை சிக்கலானது இரு பாலினங்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மிகுதி அப்களை

1. கிளாசிக் புஷ் அப் . ஆரம்ப நிலை பொய் நிலை, ஆயுதங்கள் தோள்பட்டை விட சற்றே பரந்தவையாக இருக்கின்றன, உடல் ஒரு சரம் போலவும், நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் கைகளை வளைத்து, நீங்கள் தரையிறங்குவதற்கு மார்பகத்தை தொட்டு, ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவீர்கள்.
2. தலையை உயர்த்துவோம் . தொடக்க நிலை என்பது கிளாசிக்கல் பதிப்பில் உள்ள அதேபோல, ஆனால் பொருளின் முக்கியத்துவம் மேல் பகுதிக்கு கீழே உள்ள உடலின் கீழ் பகுதி உள்ளது. அடுத்து, இந்த நிலையில் கைகளின் நெகிழ்வு நீட்டிப்பு.
3. டிரைச்ப்ஸ் மீது தள்ளு . ஐபி - மலைக்கு பின்புறம், அவருக்கு முன்னால் காதுகள். அழுத்தம் ஒரு செறிவு கொண்ட கைகளை நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு மேல் தோள்பட்டை வளையத்தில் உள்ளது. கால்கள் அதிகரிக்க உதவும்.

பட்டியில் இழு

1. கிளாசிக் பிடிப்பு . விஸ்கியிலிருந்து, கிளாஸ் குறுக்குவழியாக இருக்கும் வரை கிளாசிக் பிடியை மெதுவாக இழுக்கிறது.
2. தலைகீழ் பிடியில் . கைகள் நிலை கிளாசிக் பிடியில் விட குறுகியதாக உள்ளது, மற்றும் உடற்பயிற்சி முதல் விருப்பத்தை ஒத்ததாக உள்ளது.

சீரற்ற பார்கள் மீது தள்ளும்

நாங்கள் சீரற்ற பார்கள் இடையே அமைந்துள்ளது. ஆரம்ப நிலைப்பாடு நேராக ஆயுதங்களை வலியுறுத்துகிறது. நாம் கீழே சென்று, மிகக் குறைந்த இடத்திற்கு எங்கள் கைகளை வளைத்து, கைகளை விரிவாக்க உதவியுடன் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம்.

குறிப்பு: இத்தகைய பயிற்சிகளை செய்ய கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு, ஒரு துணை அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரின் உதவியுடன் கூடுதல் ஆதரவுக்காக பல்வேறு வகையான செயல்திறன் உள்ளது. முதல் கட்டத்தில் இயக்கங்களின் வீச்சு ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட திறன்களின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யப்படுகிறது.

பெண்களுக்கு ஸ்ட்ரீட் வர்கட்

பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு Vorkaut பல மறுக்கமுடியாத நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு நேரடியாக தசை வெகுஜன அளவைப் பொறுத்து உள்ளது, ஏனெனில் அதன் பராமரிப்பிற்காக உடல் எடையைக் கலோரிகளால் எடுக்கும் கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
2. உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ள பெண்கள், மெல்லிய விளையாட்டு வீரர்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். Vorkaut பயிற்சி பொது தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும், அதே போல் தனிப்பட்ட குறைபாடுகளை நீக்குவதில் உதவி.
3. அழகான மற்றும் மெல்லிய உடலுடன் கூடுதலாக, பெண் மல்யுத்த வீரர் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, பல்வேறு நோய்களுக்கு இது மிகவும் எதிர்க்கிறது, அதாவது இது பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.
4. கர்ப்ப காலத்தில், சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் பிரசவத்தை பராமரிக்க மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின்னர் அதன் முந்தைய மதிப்பினை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
5. மல்யுத்த செயல்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன, மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
6. பயிற்சி, பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் அதிக தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறது, சுய-மதிப்பை அதிகரிக்கிறது, இது எந்த வாழ்க்கை இலக்குகளின் சாதகத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
7. வர்க்அவுட் உட்பட உடற்திறன் வகுப்புகள் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் பின்னணியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், அதிகரித்த லிபிடோ காரணமாக பெண் பாலினத்தை அதிகரிக்கின்றன.

வகுப்பில் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒழுங்குமுறை ஆகும். வழக்கமான பயிற்சிகள் முக்கியமான முடிவுகளை அடைந்து, வலுவான, கடினமான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.