"உடற்பயிற்சி" என்ற வார்த்தை "பொருத்தமாக" என்ற ஆங்கில வினைச்சொல்லிலிருந்து பெறப்பட்டது, இது மொழிபெயர்ப்பில் பொருத்தமாக இருக்கும் அல்லது வடிவத்தில் இருக்கும். கூடுதலாக, வார்த்தை "உடற்பயிற்சி" பல அர்த்தங்கள் உள்ளன. அதன் பரந்த பொருளில், இந்த வார்த்தை ஒரு நபர் பொது உடல் பயிற்சி குறிக்கிறது. உயிரியலில், "உடற்பயிற்சி" என்ற வார்த்தை, எந்தவொரு தனிநபரின் தனித்துவமான குணாம்சங்களைக் குறிக்கிறது, அது எவ்வாறு மரபணு தகவலை பரம்பரையினருக்கு அனுப்புகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. நியாயமான செக்ஸ் மத்தியில், "உடற்பயிற்சி" என்பது ஒரு குறுகிய அர்த்தத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மீட்புக்கான ஒரு திட்டம் இது, உங்கள் உடலின் அளவுருவை மாற்றவும் தேவையான வடிவத்தில் உங்களை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி சிறந்த செயல்திட்டமாகும். நவீன கால்பந்து கிளப்க்கு வருகை தந்த ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மணிநேரங்களைக் கழிக்க முற்படுவர். உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், பல ஆண்டுகளாக மெல்லியதாகவும், பொருத்தமாகவும் இருக்கும். உடற்பயிற்சி காரணிகள் பின்வரும் காரணிகள் காரணமாக எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- உடற்பயிற்சி கொழுப்பு செல்களை எரிக்க உதவுகிறது. மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் உடல் கொழுப்பு விடுவிக்கிறது. எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சியின் முக்கியமான அம்சம் - கொழுப்புக் கலங்களின் எரியும் பயிற்சி முடிந்த பல மணி நேரங்களுக்கு பிறகு தொடர்கிறது;
- வீட்டில் அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப்பில் எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி செய்து, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை எரிக்கிறீர்கள். சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் கடுமையான உடல் உழைப்புக்கு பிறகு, கார்போஹைட்ரேட் கடைகள் ரன் அவுட், மற்றும் சுருக்கமாக கொழுப்பு செயலில் எரியும் தொடங்குகிறது;
- எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி போது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கல்லீரல், நுரையீரல், வயிறு மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. அனைத்து உறுப்புகளின் செயலில் மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு அதிகமான கிலோகிராம்களை விரைவாக அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது.
ஜாகிங், நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிகமான - எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி பல வகைகள் உள்ளன. எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி மிக கலோரிகள் எரித்தனர் இது ஒன்றாகும். மேலும், இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியுடன் நிகழும் பயிற்சிகளிலும் மிகவும் முக்கியம்.
நியாயமான செக்ஸ் பல எடை இழப்பு சிறந்த உடற்பயிற்சி சாதாரண நடைபயிற்சி கருதுகின்றனர். ஒவ்வொரு ஒன்றரை அரை கிலோமீட்டர், காலால் நடந்து, 100 கி.கே.லிலிருந்து நிவாரணம். நடைபயிற்சி ஒரு மணி நேரம் ஒரு நாள் பற்றி செலவு, நீங்கள் எளிதாக மற்றும் எளிதாக ஒரு சில வாரங்களில் அதிக எடை பெற முடியும்.
விரைவான எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி ஆழ்ந்த மற்றும் செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஓடுதல், ஏரோபிக்ஸ், இயங்கும் - உடற்பயிற்சி இந்த வகையான நீங்கள் வரை இழக்க அனுமதிக்க
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் சமீபத்தில் ஒரு பெரிய புகழ் பெற்றது. எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி இந்த வகையான வயிறு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீர் ஏரோபிக்ஸ் முறையான வகுப்புகள் எடை இழக்க மட்டும் அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் தொடைகள் வடிவத்தை சரி செய்ய, இடுப்பு குறைக்க மற்றும் முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த.
தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் தவிர, எடை இழப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான வகையான உடற்பயிற்சி யோகாவாகும். பல பெண்கள் யோகாவை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் யோகா பயிற்சிகள் சோர்வடையாமல் இருப்பதால், உங்கள் படிவத்தை சீராக இல்லாமல், ஜீர்கிங் இல்லாமல் செய்ய அனுமதிக்கின்றன. மேலும், யோகா வகுப்புகள் அனைத்தும் தினசரி சிக்கல்களில் இருந்து திசைதிருப்ப உங்களை அனுமதிக்கின்றன, உங்களை உள்ளே பார்க்கவும், உளவியல் ரீதியாகவும் ஓய்வெடுங்கள்.
எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி பயிற்சி வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது. உடற்பயிற்சி கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் கெட்ட பழக்கம் கைவிட முயற்சி. அப்போது மட்டுமே வெறுக்கப்படும் கூடுதல் பவுண்டுகள் மறைந்துவிடும், மற்றும் எண்ணிக்கை மெலிதாக மாறும்.