"நான் எடை இழக்க முடியாது, எது உதவுகிறது - என்ன செய்வது?", வழக்கமாக அவமதிப்புக்கு ஆளாகி, "குறைவான தேவை மற்றும் கொழுப்பு ஒரு கைப்பிடி அகற்றப்படும்" போன்ற கருத்துக்களை வெளியிடுகிறது. ஆனால் நீண்ட மற்றும் வலிமிகுந்த எடையை இழக்காதவர்கள், சில பத்து கிலோகிராம் இழக்க ஒரு குறிக்கோளை அமைக்காதவர்கள் மட்டுமே சொல்ல முடியும். ஆனால் எடை இழக்க விரும்புவோர் பெரும்பாலும் எடையை இழக்க இயலாமல் இருப்பார்கள். அதாவது, முதலில் எடை மீட்டமைக்கப்படும், எல்லாம் சரியாகிவிடும், மற்றும் செதில்களின் அம்புக்கு பின் அது எந்தக் கிராமுக்கு நகர்த்த விரும்புவதை நிறுத்திவிடும். எனவே புகார்கள் "நான் எந்த வகையிலும் எடை இழக்க இயலாது" என்று தொடங்குகிறது, ஆனால் "அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்க முடியவில்லையெனில் என்ன செய்வது". ஒன்றாக இந்த சிக்கல்களை சமாளிக்கலாம்.
நான் ஏன் எடை இழக்க முடியாது?
மெல்லியதாக இல்லாத காரணங்கள் பல இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் எங்கள் அச்சங்களும் சிக்கல்களும், மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற சரியான ஆசை இல்லாதிருப்பதில்லை.
- நிறைய மன அழுத்தம் மற்றும் பின்வரும் மனச்சோர்வு பாரம்பரியமாக ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான "அற்புதம்" - சாப்பிடுவது, உப்புத்தன்மை, புகைத்த உணவுகள் மற்றும் மற்ற பயனுள்ள உணவு ஆகியவற்றை சாப்பிடுகின்றன.
- கடந்த காலத்தில் உறவுகளில் ஒரு வலுவான இடைவெளி, நீங்கள் ஏற்கனவே மறந்துவிட்டீர்கள். மற்றும் உங்கள் உடல் இல்லை, எனவே அவர் கொழுப்பு ஒரு கூடுதல் அடுக்கு enveloping, உங்களை பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது.
- பெரும்பாலும், எடை அதிகரிப்பு திருமணத்திற்கு பிறகு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் ஒரு வலுவான உணவு ஆட்சி மாறவில்லை என நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த வழக்கில், எடை கூடுதலாக, ஆழ் குற்றம் கூட - பொதுவாக பெண்கள், திருமணம் செய்து, கணவன் எங்கும் போவதில்லை என்று அமைதியாக மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும். அல்லது மற்றொரு சண்டைக்குப் பிறகு, அவளுடைய கணவன் மீது பழிவாங்க யோசனை பளிச்சிட்டது. உயிரினம் எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்திருக்கிறது, இப்போது உங்கள் விருப்பங்களை நிறைவேற்ற முயற்சிக்கிறது.
- பெரும்பாலும் பெண்கள் தங்கள் சொந்த தோற்றத்தில் பாவம், எல்லாவற்றிலும் மொழியியல் தவறுகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. காலப்போக்கில், இந்த அதிருப்தி உங்களை ஒரு உண்மையான வெறுப்பாக வளர்கிறது. யாரும் விரும்பாதவர்கள் விரும்புகிறார்கள், இங்கே உங்கள் உடல் மற்றும் அத்தகைய மனப்பான்மைக்கு நீங்கள் பழிவாங்குகிறீர்கள்.
- தனிமை, அன்பின் பற்றாக்குறை இவை அனைத்தும் சுவையான மற்றும் உயர் கலோரி உணவின் ஆறுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, அதிக எடை.
- சில நேரங்களில், எடை இழக்க, போதுமான மனநிறைவு இல்லை. மக்கள் வழக்கமாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆட்சியை மீறுகின்றனர், "இன்று நான் சாக்லேட் சாப்பிட போகிறேன், நாளை நாளை நான் போலிச்செடிகளில் வேலை செய்கிறேன்" போன்ற சாக்குகளை கண்டுபிடித்துள்ளனர். இத்தகைய வாக்குறுதிகளை இயற்கையாகவே பூர்த்தி செய்யவில்லை, எனவே எடை மறைந்து போக அவசரமில்லை.
நான் எடை இழக்க முடியாது என்றால் என்ன?
எடை இழப்பது உங்களுக்கு ஒரு இயலாத காரியம் என்பதற்கான காரணங்கள் என்னவென்றால், அவற்றை நீக்குவதற்குத் தொடரவும். கூடுதலாக, எடை இழக்க பின்வரும் தந்திரங்களை உதவும்.
- பயிற்சி வகைகளை மாற்றியமைக்கும் முன், உதாரணமாக, நீங்கள் பத்திரிகை கடினமாக உறைந்து, இப்போது ஜாக் அல்லது நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள். தசைகளை பயன்படுத்தவோ அல்லது இடைவெளி பயிற்சி பெறவோ செய்யாமல் தொடர்ந்து பயிற்சிகளை மாற்றுங்கள்.
- தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் மாற்றியமைத்தல். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,900 கலோரிகளை உட்கொண்டீர்கள். இப்போது 1600 கிகல் பயன்படுத்த முதல் நாள் முயற்சி, மற்றும் இரண்டாவது 2200 கல்கல் உள்ள. அதே நேரத்தில், வாராந்திர நுகர்வு விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
- எடை இழப்பு திட்டத்தில் கட்டாய உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை சேர்ப்பது. நீங்கள் வலிமை பயிற்சி முன் ஈடுபடவில்லை என்றால், அதை செய்து தொடங்க. மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்த, மற்றும் வளர்சிதை துரிதப்படுத்தியது.
- ஊட்டச்சத்து விகிதத்தில் மாற்றம். ஒரு புரத உணவில் உட்கார்ந்து, கார்போஹைட்ரேட்டுடன் அதை பன்மடங்கு. மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவில், மாறாக, புரதம் சேர்க்க.
- உணவு எண்ணிக்கையில் மாற்றவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள், தினமும் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சில நேரங்களில் ஒரு நபர் இந்த விதிகள் அனைத்தையும் அறிந்திருப்பார், அவர்களை மனப்பூர்வமாக கவனித்துக்கொள்கிறார், ஆனால் இன்னும் எடை இழக்க இயலாது, அதே சமயத்தில் உடல் திரட்டப்படுவதால் பகுதியளவும் விரும்பவில்லை! அவருக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், அதாவது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது (உணவில் இல்லை), உடற்பயிற்சிகளையும் குறைவாக ஆழ்ந்ததாகவும், எடை கட்டுப்பாட்டை மறந்துவிடவும். மீண்டும் ஒரு முறை பிறகு, ஒரு உணவு உட்கார்ந்து, கடின பயிற்சி மற்றும் அத்தகைய அழுத்தத்தின் கீழ் தொடங்கும், அதிக எடை போய்விடும்.