2 மாதங்களில் எடை இழக்க எப்படி?

குறுகிய ஊட்டச்சத்து உணவுகளை குறுகிய கால விளைவை வழங்குவதாக ஊட்டச்சத்து நீண்டகாலமாக நிரூபித்திருக்கிறது, மேலும் அவர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கலாம். அதனால் எடை இழப்பு நீண்ட வழிமுறைகளை தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் 2 மாதங்களில் எடை இழக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை பெற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தங்களை கட்டுப்படுத்த முடிந்தவர்கள் எடை இழக்கக் கூடியவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

2 மாதங்களில் எடை இழக்க எப்படி?

உயிர் தர உணவை உயிர் பெற வேண்டும் என்பதால், எல்லா நேரத்தையும் கவனிக்க ஒரு உணவை அவசியம் இல்லை. அதனால் தான் உங்கள் மெனு உருவாக வேண்டும், உணவூட்டல் அறியப்பட்ட விதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

2 மாதங்களில் நான் எடை இழக்கலாம்:

1. சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு உங்கள் நாள் தொடங்கும், அதில் நீங்கள் எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கலாம். இது உடலின் எழுச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தோற்றுவிக்கும். இது 1 டீஸ்பூன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 30 நிமிடங்கள் தண்ணீர். உணவு முன், இது பசியின்மை குறைக்கும். சாப்பிடும் போது, ​​அதன்பிறகு அதன்பிறகு, பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். அதிக எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு தினசரி விகிதம் 2 லிட்டர் ஆகும்.
2. நீங்கள் 2 மாதங்களில் 15 கிலோ எடையை இழக்க விரும்பினால், பேக்கிங், இனிப்பு, ரொட்டி, புகைபிடித்த, தின்பண்டங்கள், துரித உணவு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மறுக்கப்படும். நீங்கள் வாங்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் இருண்ட சாக்லேட் துண்டு.
3. மூன்று முக்கிய உணவு கூடுதலாக, வளர்சிதைக்கு ஆதரவு என்று சிற்றுண்டி ஒரு ஜோடி சேர்க்க உள்ளது.
4. காலை உணவு இருக்க வேண்டும் என்று விதி கவனம் - மிகவும் திருப்தி, பின்னர், மாலை உணவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும்.
5. மெதுவாக சாப்பிடுவது அவசியம், கவனமாக துண்டுகளை மெல்லும். இது மூளையில் செறிவூட்டல் பற்றிய சமிக்ஞை என்பது ஒரு பின்னடைவுடன் வருகிறது, எனவே மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
6. சேமித்த கொழுப்புகளை உட்கொள்வதால் பெரும் உடல் எடையைக் கொண்டது. இல்லை சாத்தியம் இல்லை என்றால் மண்டபத்தில் நடைமுறையில், வீட்டிலேயே பயணிப்பது, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு இரவும் நடக்கிறதாம். எளிய பயிற்சிகள் ஒரு ஜோடி செய்ய நேரம் என்றாலும், அனைவருக்கும் காணலாம்.
7. Cellulite பெற மற்றும் தோல் இறுக்க, நீங்கள் ஒப்பனை நடைமுறைகள் முன்னெடுக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, massages மற்றும் மறைப்புகள் . நீங்கள் அழகு நிலையம் மற்றும் வீட்டில் அவற்றை செய்ய முடியும்.

2 மாதங்களுக்கு எவ்வளவு மெதுவாக வளர வேண்டும் என்பதில் மிக முக்கியமான விடயத்தை நாம் கடந்து செல்லலாம். எல்லாம் ஆரம்ப எடை குறியீட்டை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் வாரத்திற்கு 1-2 கிலோ எடுத்தால் அது விதிமுறை என்று கருதப்படுகிறது.