ஒரு பெண் உழைப்பு போது வலி குறைக்க விரும்பினால், அவள் ஒழுங்காக மூச்சு கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த திறன் குழந்தைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது.
பிரசவம் தயாரிப்பு: சுவாசம்
உழைப்பு பல்வேறு நிலைகளில் சுவாசிக்க எப்படி அறிவு கணிசமாக பெண் தன்னை தொழிலாளர் பத்தியில் எளிதாக்கும். உதாரணமாக, ஆரம்ப கட்டத்தில் அது ஆழமான சுவாசத்தை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது பெண் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. தொடர்ந்து எண்ணத்துடன் தூண்டுதலையும் வெளிப்பாடுகளையும் செய்ய வேண்டிய அவசியம், ஆர்வமுள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும்.
ஆழமான சுவாசத்தை நிகழ்த்தி, மூக்கில் மூச்சுவிடாதீர்கள். இது நீண்ட மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். காற்று மூலம் நுரையீரலின் மொத்த அளவு படிப்படியாக நிரப்பப்பட்ட உணர்வு இருக்க வேண்டும். வாய் மூலம் மெதுவாக, சிறிது முயற்சி இல்லாமல் வெளிவந்துவிடும். சுவாசிக்கும் செயல்பாட்டில், மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் கலந்துகொள்கின்றன. மூலம், வயிற்று தசைகள் வேலை மீண்டும் கருப்பை சுருக்கங்கள் தூண்டுகிறது இது வயிற்று குழி உள்ள அழுத்தம் ஒரு சிறிய மாற்றம், தூண்டும்.
ஆழ்ந்த சுவாசம் இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும். இந்த உண்மை பிரசவம் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் சாதகமானதாக இருக்கும். அடுத்த கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் வலி பெற தொடங்கும் போது, சுவாசம் மேலோட்டமாக மாறும், இயற்கை மயக்கத்தின் விளைவை உருவாக்கும். சுருக்கங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளியில், அளவிடப்பட்ட சுவாசம் காட்டப்படுகிறது, உழைப்பில் பெண்களின் பலத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறது.
முக்கியமான தருணத்தை வரும்போது, குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக இறங்குகிறது, பிரசவத்தின் போது திறமையான சுவாசம் பெண் சரியான முறையில் நடந்து கொள்ளவும், தேவையான நேரத்திற்கு முன்னர் முயற்சிகளை அனுமதிக்கவும் அனுமதிக்காது. ஆனால் 70 சதவிகிதம் முயற்சியின் செயல்திறன், ஒரு பெண் தன் நுரையீரல்களை காற்றுடன் எவ்வாறு நிரப்புவது மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து எவ்வளவு நேரத்திற்கு அது வெளியிடுவது ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
உழைப்பின் போது சுவாசிக்க வேண்டிய பாடங்கள்
பிரசவம் போது சுவாசம் பல நுட்பங்கள் உள்ளன.
- ஒரு மெழுகுவர்த்தி ஒரு மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் மேலோட்டமான சுவாசம். மூச்சு மூலம் மூச்சு மற்றும் வாயில் வழியாக வெளிப்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் உதடுகளின் முன் உள்ள ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வெளியே எடுத்தால், உழைப்பு போது சரியான சுவாசம் தோன்றுகிறது. சடலங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் அனைத்தும் போராட்டத்தின் தொடர்கின்றன. சுவாசிக்கிற இந்த வகைக்கு சுமார் 20 வினாடிகள் கழித்து, ஒரு பெண் சற்று மங்கலான உணர்வை உணர்கிறாள். இது வலிப்பு நோய்க்குறியைக் குறைக்கும் எண்டோர்பின்ஸின் குறிப்பிடத்தக்க வெளியீட்டின் காரணமாகும்.
- ஒரு பெரிய மெழுகுவர்த்தி மற்றொரு விருப்பமாகும், பிரசவத்தில் ஒருவர் சுவாசிக்க வேண்டும். மரணதண்டனை நுட்பமானது முந்தைய முறையில்தான் உள்ளது, சுவாசம் பெரும் முயற்சியுடன் நடைபெறுகிறது. சுவாசம் ஒரு நடைமுறையில் சுருக்கப்பட்ட வாயின் மூலம் நிகழ்கிறது, மேலும் மூச்சு விடுகிறது போது மூச்சு "மூச்சு" முயற்சி என்று போல், சுவாசிக்கும். இந்த மூச்சு நுட்பம் பிறப்பு கொடுக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, வலி குறைவதை "மெழுகுவர்த்திகள்" போதுமானதாக இல்லை.
- லோகோமோடிவ் - கருப்பை வாய் திறக்கும் போது செய்யுங்கள். சுருக்கங்கள் இந்த நேரத்தில் மிகவும் தீவிரமாக உள்ளன, அவர்கள் சுமார் 60 வினாடிகள் ஒரு கால அவகாசம் வரும்.
சுருக்கங்களின் காலம் 40 வினாடிகள் மற்றும் ஒரு நிமிடம் வரை இருக்கும். இந்த வழக்கில், தொழிலாளர் போது சரியான சுவாசம் சண்டை "மூச்சு" உதவுகிறது. நுட்பத்தில் "மெழுகுவர்த்தி" மற்றும் "பெரிய மெழுகுவர்த்தி" ஆகியவை உள்ளன. சண்டையின் ஆரம்பத்தில், முதல் வகை சுவாசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சண்டை தீவிரமடைகையில், ஒரு பெண்ணின் பிறப்பு அதிகரிக்கிறது. சண்டை தொடங்கும் போது, மூச்சு அமைதியாகிவிடும். - சண்டையின் முடிவில், எந்த வகையிலும் பிரசவத்தில் சரியான சுவாசத்தை பயன்படுத்தி, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் வாய் வழியாக ஆழமாக மூச்சுவிட வேண்டும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் அடுத்த போராட்டத்தை எதிர்பார்த்து ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கும்.