கீழ்நிலையில் இருந்து கொழுப்பை நீக்க எப்படி?

கைப்பிடிப்பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பு அது புகார் செய்வதற்கு கூட அவமானமாக இருக்கிறது. மக்கள் உலகளாவிய பிரச்சினைகள் - உள் தொடைகள், பிட்டம், வயிறு, மற்றும் நீங்கள் புடைப்புகள் பற்றி புகார். உடலின் மற்ற பகுதிகளும் ஏற்கனவே உங்களுடைய தேவைகள் நிறைந்ததாகவும் முழுமையாகவும் அடைந்திருந்தால், உங்கள் கவனிப்புக்கு உட்பட்டு கொழுப்புடன் ஈடுபட உங்களுக்கு உரிமை இருக்கிறது. எனினும், கொழுப்பு வைப்பு இந்த பகுதியில் தொந்தரவு மட்டும் என்றால், நாம் ஏரோபிக் சுமைகள் மற்றும் உணவு உதவியுடன் அதிக எடை ஒரு பொது ஆதாயம் தொடங்க முதலில் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், கொழுப்பு முழுவதையும் முழு உடலிலிருந்து விடுவிக்கும். அது என்னவாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் எதை முடிவு செய்தாலும், கீழுள்ள கொழுப்பிலிருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய உண்மையை உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

காரணங்கள்

சிலர் கொழுப்பின்கீழ் கொழுப்பு வயிற்றில் கொழுப்பு போலவே இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். இல்லை. எங்கள் பெண் உடலில் கொழுப்பு எங்கும் "சேமித்து வைக்க" பாராட்டுவதில்லை, ஆனால் கவச மண்டலத்தில் இல்லை. உங்கள் குறைபாடுக்கான காரணங்கள்:

• தவறான தோற்றம்;
• வீரியம் மிக்க டிரைச்ப்;
• ஹார்மோன் சீர்கேடுகள்;
• அக்குள்களில் ஏழை இரத்த ஓட்டம்.

இந்த காரணங்களில், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுடைய சொந்த அங்கீகாரம் பெற்றிருக்கலாம். நாம் அவளுக்கு அதை பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஏழை காட்டி

ஆம், மெட்ரோ / பஸ் / ட்ரோலி பேருந்துகள் / தனிப்பட்ட கார் ஆகியவற்றில் மேஜையில் உட்கார்ந்து, தொலைக்காட்சியைப் பின்னால் உட்கார்ந்து, XXI நூற்றாண்டின் வசதிக்காக மட்டுமல்லாமல், நம் எண்ணிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உட்பட, கவசங்கள் கூட பாதிக்கப்படுகின்றனர். சோதனை நடத்தவும். உங்கள் வீட்டு ஸ்வெட்டர்ஸ் மற்றும் மற்ற வீட்டு ஹூடிகளை எடுத்து, கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும், அதில் அம்மா பெற்றெடுத்தார். மேல் குனிந்து, உங்கள் படத்தை பாருங்கள். கொழுப்பு கீழே தொங்கும்? எங்கே? Underarms மற்றும் மட்டும் அங்கு, சரியான? இப்போது உங்கள் பின்னால் நேராக மற்றும் ஒரு பெருமை ஸ்பானிஷ் நடனமாடும் போன்ற குனிய. கொழுப்பு தொங்கும்? கையில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான முதல் படிநிலையை நாங்கள் அணுகினோம். உங்கள் நிலைப்பாட்டைக் காணவும், அதிகபட்சமாக குனியவும், இந்த நிலை மிகவும் எதிர்மறையானது என்று நீங்கள் நினைத்தால் கூட. ஒரு சரம் போல ஒரு நேராக மீண்டும், ஒரு சிறிய வயத்தை கூட கண்ணுக்கு தெரியாத உள்ளது, நாம் armpits பற்றி என்ன சொல்ல முடியும்.

நாம் "சரியான" தசைகள் பம்ப்

இன்னும் விரிவாக, நாம் இப்போது அவர்களை பற்றி, flabby தசைகளை குறிப்பிட்டுள்ளோம். கொள்கையளவில், அன்றாட வாழ்வில், எங்கள் டிரைச்கள் பயனற்றவையாக இருக்கின்றன, மற்றும் அழகைப் பின்தொடர்வதற்கு இல்லையென்றால், அவற்றை நாம் கவனிக்க மாட்டோம். டிரைசெப் கைப்பிடி கீழ் பகுதியில், முழங்கை மேலே மற்றும் பகுதியாக கைப்பிடி பகுதியில் கடந்து. வலிமை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்.

1. நீச்சல் - நீங்கள் மீண்டும் மற்றும் கைகளில் எதுவும் இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். எந்த தாளத்திலும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மூன்று முறை நீந்தவும், ஒரு மாதத்தில் எந்த கொழுப்பு குறைவாகவும் இல்லை. இது மிகவும் எளிது: வலைவலம் மற்றும் பிரேஸில் நீந்தலாம், உங்கள் பின்னால் வளைந்துகொண்டு வலுவாக கிடைக்கும், அதை கவனித்துக்கொள்ளாமல், நீங்கள் குனிந்து விடுவீர்கள். உங்கள் ட்ரிசெப்ஸ், பைச்ப்ஸ் மற்றும் பிற முக்கிய தசைகள் பிடிக்கப்படும், நீங்கள் உண்மையில் ஏன் நீந்த ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதையும் மறந்துவிடுவீர்கள், ஏனெனில் கொழுப்பு இருக்காது.
2. Dumbbells - நீங்கள் நிலம் வேலை செய்ய விரும்பினால், armpits போராட்டத்தில், உங்கள் dumbbells உங்களுக்கு உதவும். உடற்பயிற்சிகளை, நின்று, பொய், அதிகபட்சமாக உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் dumbbells எடையை 0.5 கிலோவில் இருந்து சிறப்பாக தேர்வு செய்யலாம் - எப்படியாயினும் உங்கள் பொறிக்கப்படாத கைகள் இது போதும்.
3. புஷ் - அப்கள் - தையல்களுக்கான மிகுதியான புஷ்-அப்ஸ் உள்ளது, அது நமக்கு தேவை. கைகளை ஏற்கனவே தோள்களில் போட்டு கைப்பிடிப்பதை தொடங்குகிறது. மூன்று தினசரி அணுகுமுறைகளை ஒரு நாளைக்கு பத்து தடவை செய்யுங்கள். திரிபு மற்றும் வேலை செய்யாது. நினைவிருக்கிறதா, இன்னும் அதிகமான கைகள் நின்று கொண்டிருக்கின்றன ட்ரிசெப்ஸ் மீது சுமை.

இரத்த ஓட்டத்தை பொறுத்தவரை, எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளும் இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் தோள்களை சுழற்றுவது, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து, கைகள், ஸ்விங்கிங் கைகளில் முக்கியத்துவம், ஆனால் பின்னர் நீச்சல், dumbbells மற்றும் மிகுதி-அப்களை கவனம் செலுத்தலாம்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், ஆனால் கைகளிலிருந்து கொழுப்பு வெளியேறவில்லை என்றால், காரணம் ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஹார்மோன் குறைபாடுகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு வைப்புத்தொகையும், சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே உள்ள பகுதியும் தூண்டப்படலாம், இந்த எல்லா பிரச்சனைகளும் ஹார்மோன்களை பகுப்பாய்வு செய்த பின்னர் மருத்துவரை நீங்கள் தீர்க்க உதவலாம்.